มัวเมาสำหรับการควบคุม: การควบคุมที่ไม่สามารถควบคุมได้

ผู้คนมักจะควบคุมสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา เป็นเรื่องปกติที่เราชอบควบคุมสิ่งต่าง ๆ ความรู้สึกว่าทุกอย่างอยู่ภายใต้การควบคุมทำให้เราปลอดภัยและเงียบสงบ อย่างไรก็ตามบางครั้งที่ต้องการควบคุมเราสามารถล้นและกลายเป็นของจริง ครอบงำจิตใจด้วยการควบคุม.

การค้นหาความปลอดภัยจึงเป็นอุปสรรคที่ จำกัด เราและสร้างความวิตกกังวลและความไม่สงบทำให้เกิดความไม่สงบและไม่มั่นคงเมื่อเราไม่สามารถควบคุมได้ บางครั้งคุณไม่สามารถ ควบคุมที่ไม่สามารถควบคุมได้ความหลงใหลในการควบคุมแทนที่จะเข้าใกล้ความเงียบสงบและความปลอดภัยที่เราตั้งใจจะนำเราออกไปจากมัน

ความรู้สึกของการมีทุกสิ่งภายใต้การควบคุม

โลกเป็นสถานที่แปรปรวนบางครั้งสิ่งที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้นและเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเราไม่รู้วิธีตอบสนองในวิธีที่ดีที่สุดเสมอไป หากเรารู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในแต่ละช่วงเวลาเราสามารถก้าวไปข้างหน้าและเตรียมปฏิกิริยาของเราไว้ ก่อนที่โลกและโอกาสที่แน่นอนผู้คนพัฒนาแนวโน้มที่จะควบคุมและด้วยวิธีนี้เรารู้สึกปลอดภัยเพราะเราเชื่อว่าเราควบคุมสถานการณ์

ความรู้สึกของการมีทุกสิ่งภายใต้การควบคุมเป็นความรู้สึกที่ทรงพลังเพราะสักครู่มันทำให้เราเชื่อว่าเราสามารถเอาชนะได้โดยบังเอิญฉลาดกว่าความบังเอิญและมีทุกสิ่งภายใต้การควบคุมรวมถึงเตรียมพร้อมสำหรับเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิด

แน่นอนว่าทุกคนเคยประสบกับเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันและแน่นอนในช่วงเวลาเหล่านั้นเราจะได้สัมผัสถึงความรู้สึกไม่พึงประสงค์ความไม่มั่นคงที่ไม่รู้วิธีตอบสนองต่อสถานการณ์แม้กระทั่งความอัปยศ หากเราประสบกับความรู้สึกนั้นมันง่ายที่จะเข้าใจพลังของความรู้สึกว่ามีทุกสิ่งภายใต้การควบคุม

เมื่อความรู้สึกกลายเป็นความหลงใหล

ความรู้สึกในการควบคุมนั้นทรงพลังและให้ความปลอดภัยและความเป็นอยู่ที่ดีแก่เรา แต่มันสามารถกลายเป็นดาบสองคมได้ในขณะที่เราหมกมุ่นและเฝ้าระวังทุกอย่างรอบตัวเพื่อควบคุมมัน

ความรู้สึกของการควบคุมทำหน้าที่เหมือนยาที่ทรงพลังและเมื่อเราไม่มีมันเราก็จะรู้สึกปวดร้าวใจไม่สบายใจไม่มั่นคงแม้จะไม่มีสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ก็ตาม และการกระทำทั้งหมดของเรามุ่งไปที่การควบคุมและการค้นหาความรู้สึกนั้น อย่างไรก็ตามเราไม่เคยได้รับการควบคุมอย่างสมบูรณ์และเราจะบรรลุถึงภาวะตึงเครียดสูงความรู้สึกไม่มั่นคงและไม่สบาย

เรียนรู้ว่าคุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้

ความรู้สึกในการควบคุมเป็นสิ่งที่อันตรายเพราะถึงแม้ว่ามันจะให้ความปลอดภัยแก่เราและเป็นความรู้สึกที่ทรงพลัง แต่เราก็ไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งได้ ความรู้สึกของการควบคุมทำให้เราต้องการการควบคุมมากกว่าเดิม แต่การควบคุมทุกอย่างเป็นไปไม่ได้ มันทำให้เราไม่สามารถควบคุมสิ่งที่คนอื่นทำและไม่สามารถควบคุมปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นรอบตัวเราได้ เหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติและแทนที่จะใช้พลังงานเพื่อควบคุมสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้เราสามารถเปลี่ยนมุมมองและเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดและในบางกรณีเรียนรู้ที่จะสนุกกับมัน

ลองดูตัวอย่างเราสามารถควบคุมสภาพอากาศและนำร่มทุกครั้งที่เราคิดว่าฝนจะตก มันง่ายที่จะควบคุมสิ่งนี้หากเราใส่ใจกับการพยากรณ์อากาศทุกวัน แต่จะเกิดอะไรขึ้นหากวันหนึ่งการคาดการณ์ล้มเหลว จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราไม่ได้ถือร่มและปรากฎว่าฝนกำลังตก คนที่หมกมุ่นอยู่กับการควบคุมทุกอย่างจะรู้สึกไม่ดีจะรู้สึกไม่สบายและโกรธที่ไม่เห็นล่วงหน้า ในทางกลับกันถ้าเราเปลี่ยนมุมมองเราจะมองหาทางเลือกอื่นเช่นการซื้อร่มอื่นเปลี่ยนเส้นทางและเดินผ่านสถานที่หรือมีดและแม้กระทั่งเพลิดเพลินไปกับสายฝน

5 เคล็ดลับในการหยุดยั้งการควบคุม

1. เริ่มที่จะผ่อนคลายและหยุดการควบคุมทุกอย่าง ไม่เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงในทันทีมันเริ่มต้นด้วยการควบคุมสิ่งเล็ก ๆ

2. จำไว้ว่าคุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณทำเท่านั้น แต่ไม่เคยทำในสิ่งที่คนอื่นทำ

3. เมื่อมีเหตุการณ์ไม่คาดฝันเกิดขึ้น แม้ว่าคุณจะมีการควบคุมทางเลือกทางความคิด แต่ก็คิดในสิ่งที่คุณทำได้ ลองจินตนาการถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นถ้าคุณไม่ควบคุมคุณจะเห็นว่าผลที่ตามมานั้นไม่ร้ายแรง

4. เมื่อจำเป็นต้องควบคุมสิ่งต่าง ๆ เอาชนะคุณลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย

5. ลองทำสิ่งใหม่ ๆเปลี่ยนวิธีการทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยวิธีนี้คุณจะเป็นคนที่มองหาสิ่งที่ไม่คาดฝัน

Celia Rodríguez Ruiz นักจิตวิทยาสุขภาพคลินิก ผู้เชี่ยวชาญด้านการสอนและจิตวิทยาเด็กและเยาวชน ผู้อำนวยการ ศึกษาและเรียนรู้. ผู้แต่งของสะสม กระตุ้นกระบวนการอ่านและการเขียน.

อาจสนใจคุณ:

- การควบคุมโดยผู้ปกครองในเครือข่ายสังคม

- นี่คือวิธีที่ผู้ปกครองควบคุมการเคลื่อนไหวทางออนไลน์ของวัยรุ่นของพวกเขา

- Mania or obsession: OCD, โรค obsessive-compulsive

- ความไม่มั่นคงทางอารมณ์: ขั้นตอนในการหยุดความไม่มั่นคง