อาหารสี: กินด้วยตา
เพื่อให้เป็นไปตามอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลวิธีปฏิบัติง่ายๆถูกชี้นำโดยสีของอาหารที่เรากิน วลีที่ "กินด้วยตา" มีวิทยาศาสตร์จำนวนมากและนั่นคือสมองของเราระบุสีที่น่ารับประทานและมีสุขภาพดีในขณะที่คนอื่นปฏิเสธพวกเขาเพราะไม่ได้เชื่อมโยงกับสิ่งที่เป็นธรรมชาติ
ในปัจจุบันมีวิธีการกินตามสีที่เรียกว่า "อาหารสี" อาหารสีม่วงมีประโยชน์อย่างไร? และสีเขียว?
6 สีที่ต้องนำเสนอในอาหารสี
อาหารสีม่วงและสีน้ำเงิน
ภายในสีเหล่านี้เราพบผลไม้ตามฤดูกาลในฤดูใบไม้ร่วง: องุ่นบลูเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่หรือลูกพลัม. พวกมันมีสารแอนโทไซยานินสูงมีเม็ดสีธรรมชาติบางชนิดที่เป็นสีที่มีคุณสมบัติดังกล่าวและยังสามารถเปลี่ยนฟิวเจอร์เหล่านี้ให้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุดซึ่งจำเป็นต่อการป้องกันริ้วรอยก่อนวัยของผิวหนัง
อาหารแดง
เรารวมอยู่ในช่วงสีนี้ มะเขือเทศพริกแดงและส้มโอ. สมบูรณ์แบบสำหรับการทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและเพลิดเพลินกับสุขภาพของลำไส้ที่ดี เกรปฟรุ้ตยังมีคุณสมบัติที่สมบูรณ์แบบ
อาหารสีเขียว
ที่นี่ป้อนอาหารที่น่ารับประทานน้อยลงในใจ แต่ที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของเรา บร็อคโคลี่กะหล่ำดอกผักโขมและ etcetera ยาวซึ่งรวมถึงผลไม้เช่น ลูกแพร์หรือกีวี พวกเขาเต็มไปด้วยวิตามินเอที่สมบูรณ์แบบสำหรับการป้องกันริ้วรอยของเซลล์นอกเหนือไปจากวิตามินซี
อาหารสีขาว
ผลิตภัณฑ์นมอย่างเช่นกระดูกนมและโยเกิร์ต พวกเขาเป็นพื้นฐานในการดำเนินการอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุล โปรไบโอติกนำเสนอในโยเกิร์ตช่วยรักษาลำไส้ที่อ่าว และมีปริมาณแคลเซียมสูงเพื่อดูแลกระดูก ในการ อาหารของสีหากเราใช้ผลิตภัณฑ์นมที่ปราศจากแลคโตสการย่อยอาหารก็จะเบาลง
อาหารสีเหลือง
กล้วยกระเทียมขิงมะนาวฯลฯ อาหารกลุ่มนี้มีสารแอนโธซานทีนซึ่งช่วยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล มะนาวยังเป็นแหล่งของวิตามินซีไฟเบอร์และโพแทสเซียมซึ่งทำให้เป็นผลไม้ที่สมบูรณ์แบบที่จะใช้ในขณะท้องว่างในฐานะที่เป็นยาลด
อาหารส้ม
สีของฤดูกาลยังอยู่ในผักและผลไม้ แครอทสควอชส้มหรือมันฝรั่งหวาน รายการด้านบนของช่วงสีนี้ วิตามินเอเพื่อป้องกันความเสียหายต่อดวงตากระดูกและระบบภูมิคุ้มกันและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในช่วงเวลาที่เป็นหวัด
Marina Berrio
