ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะกินอารมณ์มากกว่า

ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะพยายามบรรเทาความคิดฟุ้งซ่านและอารมณ์ต่ำ กับอาหาร. นี้แสดงให้เห็นโดยผลการรายงานโดยดร. แคทซ์ศูนย์การแพทย์ซึ่งเผยให้เห็นว่า "ความหิวอารมณ์" หรือจำเป็นต้อง กินอารมณ์ มันส่งผลกระทบต่อผู้หญิงส่วนใหญ่และเป็นหนึ่งในสาเหตุที่สำคัญที่สุดในการเพิ่มน้ำหนัก

การวิจัยครั้งนี้ซึ่งรวมถึงการมีส่วนร่วมของ 481 คนในวัยที่แตกต่างกันและบริบททางกายภาพเปิดเผยว่า พวกเขาแสดงให้เห็นการกินมากเกินไปเมื่อพวกเขาเศร้าหรือโกรธพวกเขานำเสนอดัชนีมวลกายที่สูงขึ้น กว่าคนที่ไม่ ประเภทของอาหารที่พวกเขาเปลี่ยนไปตามเพศ: ในขณะที่ผู้ชายชอบอาหารรสเค็ม ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะหวาน


เพิ่มเติมจาก 74% ของผู้ตอบแบบสอบถาม เขาบอกว่าเขาต้องการ ช่องทางวิตกกังวล ผ่านอาหารทุกวัน ในทางกลับกัน ผู้หญิง 40% กล่าวว่าในช่วงเวลาที่ เขาเศร้ากินมากขึ้น แทน ความโกรธและความโกรธเป็นอารมณ์ อะไรที่ทำให้ผู้ชายต้องเปิดตู้เย็นเพื่อดื่มสุราโดยเฉพาะตอนกลางคืน

การกินอารมณ์หมายถึงอะไร?

กินอารมณ์ หมายถึงการกินอาหารเป็นวิธีจัดการกับอารมณ์แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกหิว อารมณ์เชิงลบ เป็นสิ่งที่กระตุ้นให้เกิด "ความหิวโหยทางอารมณ์" ที่สุด อันที่จริงแล้วหลายคนพวกเขาหลบภัยในอาหาร เมื่อพวกเขาเครียดกังวลหรือเบื่อ


อย่างไรก็ตามคุณยังสามารถ กินอารมณ์ เมื่อพวกเขาถูกทริกเกอร์ อารมณ์เชิงบวก และความหิวโหยทางอารมณ์นี้เกี่ยวข้องกับความโรแมนติกของการแบ่งปันขนมหวานในวันวาเลนไทน์หรือจัดงานเลี้ยงในวันหยุด

วิธีแยกแยะระหว่างความหิวทางอารมณ์และความหิวที่แท้จริง

เพื่อหลีกเลี่ยงน้ำหนักที่มากเกินไปโค้ช Patricia Guzmánนำเสนอ "วิธีการยึดเหนี่ยว" ตามแรงบันดาลใจและความรักซึ่งช่วยเปลี่ยนวิธีการกินหลีกเลี่ยงความรู้สึกหิวและรายการอาหารต้องห้าม

“ วิธียึดเหนี่ยวมุ่งเน้นไปที่อารมณ์ที่กระตุ้นความต้องการที่จะกินแม้ว่ามันจะไม่ใช่ร่างกายที่ขอมันก็ตาม” ในการลดน้ำหนักคุณต้องค้นพบสาเหตุที่ทำให้อ้วนและระบุนิสัยเชิงลบก่อน เพื่อเริ่มเปลี่ยนความคิดด้วยความเคารพต่อร่างกายและอาหารและวิธีการกิน "Patricia Guzmánอธิบาย


นอกจากนี้ "วิธีการ Anchor" ไม่รวมรายการอาหารต้องห้ามหรือได้รับอนุญาตและปฏิเสธความต้องการที่จะ "หิว" และ "การแก้ปัญหาทางวิเศษ"

"ก้าวแรกสู่ ทำลายวงจรการกินอารมณ์ มันประกอบด้วยการเรียนรู้ที่จะแยกแยะความแตกต่างระหว่างความรู้สึกทางอารมณ์และความหิวโหย "ดังนั้นความหิวทางอารมณ์จึงปรากฏขึ้นทันทีความอยากอาหารที่สะดวกสบายเป็นพิเศษมักจะนำไปสู่พฤติกรรมการกินที่ไม่ได้อยู่ในท้อง ความอัปยศ

เคล็ดลับการควบคุมน้ำหนักและความเครียด

1. กำหนดเป้าหมายวาดแผนโดยมีเป้าหมายไม่ทะเยอทะยานจนเกินไป

2. หาเวลาให้ตัวเอง

3. เลือกอาหารล่วงหน้าเพื่อให้คุณได้ลิ้มรสโดยไม่รู้สึกผิด

Patricia Guzmán. โค้ชส่วนตัว

บทความที่น่าสนใจ

ยาปฏิชีวนะน้อยลงเพื่อเพิ่มการป้องกันของคุณ

ยาปฏิชีวนะน้อยลงเพื่อเพิ่มการป้องกันของคุณ

โรคในวัยเด็กส่วนใหญ่เกิดจากเชื้อโรค: ไวรัสและแบคทีเรีย ไวรัสไม่ควรรักษาด้วยยาปฏิชีวนะเป็นโรคติดเชื้อที่พบได้บ่อยและเด็กจะหายดีเอง...

เคล็ดลับการทำอาหารเพื่อสุขภาพ

เคล็ดลับการทำอาหารเพื่อสุขภาพ

หากเราปรุงอาหารอย่างถูกต้องเราไม่เพียง แต่ให้ความมั่นใจในการกำจัดแบคทีเรีย - ทำให้พวกเขาปลอดภัยสำหรับการบริโภค - เรายังปรับปรุงรสชาติของพวกเขาให้อร่อยขึ้นและรสชาติที่อร่อยยิ่งขึ้น...

ห้าเปลเด็กราคาถูกที่สมบูรณ์แบบสำหรับเดือนแรกของคุณ

ห้าเปลเด็กราคาถูกที่สมบูรณ์แบบสำหรับเดือนแรกของคุณ

เด็กมาถึงแล้ว! ท่ามกลางผลิตภัณฑ์มากมายที่คิดว่ามีขนาดเล็กและบอบบางที่สุดของบ้านคือเปลญวนสำหรับเด็กทารก สิ่งประดิษฐ์ที่มีประโยชน์มากเพราะมันช่วยให้เด็ก ๆ...