ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะกินอารมณ์มากกว่า
ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะพยายามบรรเทาความคิดฟุ้งซ่านและอารมณ์ต่ำ กับอาหาร. นี้แสดงให้เห็นโดยผลการรายงานโดยดร. แคทซ์ศูนย์การแพทย์ซึ่งเผยให้เห็นว่า "ความหิวอารมณ์" หรือจำเป็นต้อง กินอารมณ์ มันส่งผลกระทบต่อผู้หญิงส่วนใหญ่และเป็นหนึ่งในสาเหตุที่สำคัญที่สุดในการเพิ่มน้ำหนัก
การวิจัยครั้งนี้ซึ่งรวมถึงการมีส่วนร่วมของ 481 คนในวัยที่แตกต่างกันและบริบททางกายภาพเปิดเผยว่า พวกเขาแสดงให้เห็นการกินมากเกินไปเมื่อพวกเขาเศร้าหรือโกรธพวกเขานำเสนอดัชนีมวลกายที่สูงขึ้น กว่าคนที่ไม่ ประเภทของอาหารที่พวกเขาเปลี่ยนไปตามเพศ: ในขณะที่ผู้ชายชอบอาหารรสเค็ม ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะหวาน
เพิ่มเติมจาก 74% ของผู้ตอบแบบสอบถาม เขาบอกว่าเขาต้องการ ช่องทางวิตกกังวล ผ่านอาหารทุกวัน ในทางกลับกัน ผู้หญิง 40% กล่าวว่าในช่วงเวลาที่ เขาเศร้ากินมากขึ้น แทน ความโกรธและความโกรธเป็นอารมณ์ อะไรที่ทำให้ผู้ชายต้องเปิดตู้เย็นเพื่อดื่มสุราโดยเฉพาะตอนกลางคืน
การกินอารมณ์หมายถึงอะไร?
กินอารมณ์ หมายถึงการกินอาหารเป็นวิธีจัดการกับอารมณ์แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกหิว อารมณ์เชิงลบ เป็นสิ่งที่กระตุ้นให้เกิด "ความหิวโหยทางอารมณ์" ที่สุด อันที่จริงแล้วหลายคนพวกเขาหลบภัยในอาหาร เมื่อพวกเขาเครียดกังวลหรือเบื่อ
อย่างไรก็ตามคุณยังสามารถ กินอารมณ์ เมื่อพวกเขาถูกทริกเกอร์ อารมณ์เชิงบวก และความหิวโหยทางอารมณ์นี้เกี่ยวข้องกับความโรแมนติกของการแบ่งปันขนมหวานในวันวาเลนไทน์หรือจัดงานเลี้ยงในวันหยุด
วิธีแยกแยะระหว่างความหิวทางอารมณ์และความหิวที่แท้จริง
เพื่อหลีกเลี่ยงน้ำหนักที่มากเกินไปโค้ช Patricia Guzmánนำเสนอ "วิธีการยึดเหนี่ยว" ตามแรงบันดาลใจและความรักซึ่งช่วยเปลี่ยนวิธีการกินหลีกเลี่ยงความรู้สึกหิวและรายการอาหารต้องห้าม
“ วิธียึดเหนี่ยวมุ่งเน้นไปที่อารมณ์ที่กระตุ้นความต้องการที่จะกินแม้ว่ามันจะไม่ใช่ร่างกายที่ขอมันก็ตาม” ในการลดน้ำหนักคุณต้องค้นพบสาเหตุที่ทำให้อ้วนและระบุนิสัยเชิงลบก่อน เพื่อเริ่มเปลี่ยนความคิดด้วยความเคารพต่อร่างกายและอาหารและวิธีการกิน "Patricia Guzmánอธิบาย
นอกจากนี้ "วิธีการ Anchor" ไม่รวมรายการอาหารต้องห้ามหรือได้รับอนุญาตและปฏิเสธความต้องการที่จะ "หิว" และ "การแก้ปัญหาทางวิเศษ"
"ก้าวแรกสู่ ทำลายวงจรการกินอารมณ์ มันประกอบด้วยการเรียนรู้ที่จะแยกแยะความแตกต่างระหว่างความรู้สึกทางอารมณ์และความหิวโหย "ดังนั้นความหิวทางอารมณ์จึงปรากฏขึ้นทันทีความอยากอาหารที่สะดวกสบายเป็นพิเศษมักจะนำไปสู่พฤติกรรมการกินที่ไม่ได้อยู่ในท้อง ความอัปยศ
เคล็ดลับการควบคุมน้ำหนักและความเครียด
1. กำหนดเป้าหมายวาดแผนโดยมีเป้าหมายไม่ทะเยอทะยานจนเกินไป
2. หาเวลาให้ตัวเอง
3. เลือกอาหารล่วงหน้าเพื่อให้คุณได้ลิ้มรสโดยไม่รู้สึกผิด
Patricia Guzmán. โค้ชส่วนตัว