15 ตำนานที่จะรื้อถอนเพื่อนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี
พวกเราหลายคนรู้ว่าการออกกำลังกายการกินอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้การดื่มน้ำให้เพียงพอหลีกเลี่ยงสารพิษเช่นแอลกอฮอล์และยาสูบและการไปตรวจสุขภาพเป็นระยะ เพื่อนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี และเพื่อป้องกันปัจจัยเสี่ยงที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา อย่างไรก็ตามถ้าเราเข้าไปดูรายละเอียด ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อความคิดของเรามีสุขภาพดีหรือไม่ผิด
นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นจากการศึกษานานาชาติล่าสุด Cigna 360 คะแนนความเป็นอยู่ที่ดีผลการสำรวจกว่า 15,000 ครั้งซึ่งวิเคราะห์ระดับความสัมพันธ์ระหว่างความเป็นจริงและการรับรู้ที่ชาวสเปนมีต่อปัญหาสุขภาพเช่นโภชนาการการออกกำลังกายมะเร็งความเครียดหรือความชรา
ตามดัชนีนี้เราชาวสเปนได้รับการส่งผ่านความรู้ที่เรามีในแง่ของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีโดยเฉพาะ 59.9 จาก 100 อย่างไรก็ตามเราอยู่ในด้านนี้สูงกว่าค่าเฉลี่ยของยุโรปซึ่งถึง 53 2% และนั่นแสดงให้เห็นว่ายังมีอีกหลายตำนานที่จะอธิบาย
5 ตำนานที่จะรื้อเกี่ยวกับอาหารและการออกกำลังกาย
ผู้ตอบแบบสอบถามส่วนใหญ่เชื่อว่ามีเพียง 38% ของประชากรสเปนที่มีน้ำหนักเกินเมื่อจริงแล้วมันเป็น 60.9% หลายตัวอย่างแสดง:
1. ตำนานหรือความจริง การทานผลไม้มากมายเป็นผลดีต่อสุขภาพของคุณ
86% ของผู้ตอบแบบสอบถามเชื่อว่าเป็นเรื่องจริง
14% ของชาวสเปนคิดว่ามันผิด
เท็จ แม้จะเป็นแหล่งวิตามินที่ดี แต่การทานผลไม้มากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานหรือโรคอ้วน
2. ตำนานหรือความจริง การกินอาหารที่มีไขมันทำให้คุณอ้วน
86% ของผู้ตอบแบบสอบถามเชื่อว่าเป็นเรื่องจริง
14% ของชาวสเปนคิดว่ามันผิด
เท็จ พวกเขาถือว่าเป็นอันตราย แต่บางคนก็เกิดจากสิ่งที่เรียกว่า "ไขมันไม่อิ่มตัว" ที่ดีมากต่อสุขภาพ
3. ตำนานหรือความจริง คุณต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที
82% ของผู้ตอบแบบสอบถามเชื่อว่าเป็นความจริง
18% ของชาวสเปนคิดว่ามันผิด
เท็จ. มันแสดงให้เห็นว่าการใช้เวลาน้อยลงการเพิ่มความเข้มอาจมีประสิทธิภาพมากขึ้น
4. ตำนานหรือความจริง กินหลัง 20.00 น. มันขุนมากขึ้น
55% ของผู้ตอบแบบสอบถามเชื่อว่าเป็นเรื่องจริง
45% ของชาวสเปนคิดว่ามันผิด
เท็จ ไม่เพียง แต่เวลาที่มีผลกระทบ แต่ยังรวมถึงองค์ประกอบของอาหารที่รับประทาน เรานั่งคาร์โบไฮเดรตก่อนเข้านอนเพื่อไม่ให้เผาผลาญพวกเขาจะอ้วนขึ้นแม้ว่าแคลอรี่จะเท่ากัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องของยอดดุลรายรับ - รายจ่าย
3 ตำนานที่แยกส่วนเกี่ยวกับความเครียด
ดัชนีความรู้เกี่ยวกับความเครียดอยู่ที่ร้อยละ 55.3 ตามดัชนีความรู้สุขภาพและความอยู่ดีมีสุขของ Cigna การคัดลอกที่ผ่านการรับรองหมายความว่ายังมีเรื่องเล่าที่ต้องเปิดเผย
5. ตำนานหรือความจริง ความเครียดทำให้ศีรษะล้านในช่วงต้น
68% ของผู้ตอบแบบสอบถามเชื่อว่าเป็นเรื่องจริง
32% ของชาวสเปนคิดว่ามันผิด
เท็จ. ศีรษะล้านมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นก่อนกำหนดโดยพันธุศาสตร์โรคหรือความชั่วร้ายเช่นยาสูบ
6. ตำนานหรือความจริง ความเครียดอาจทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหาร
78% ของผู้ตอบแบบสอบถามเชื่อว่าเป็นเรื่องจริง
22% ของชาวสเปนคิดว่ามันผิด
เท็จ ไม่มีหลักฐานทางการแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้
7. ตำนานหรือความจริง มีความเครียดบางประเภทที่ดีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของเรา
33% ของผู้ตอบแบบสอบถามเชื่อว่าเป็นความจริง
67% ของชาวสเปนคิดว่ามันผิด
จริง มีการขาดความรู้เกี่ยวกับ Eustress ที่เรียกว่า - ความเครียดเชิงบวก - ที่ให้เครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับเราในการเผชิญกับชีวิตและเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเรา
4 ตำนานที่แยกส่วนเกี่ยวกับความชรา
ชาวสเปน 60% รู้สึกอายุน้อยกว่าที่เป็นจริง อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงการคาดเดาอายุของผู้อื่นมันมีแนวโน้มที่จะพูดเกินจริง จากรายงานนี้การตอบคำถามส่วนใหญ่ของประชากรในประเทศของเราคือ 65 เปอร์เซ็นต์: "40% ของชาวสเปนอายุ 65 ปีขึ้นไป" ในความเป็นจริงสถิติแสดงให้เห็นว่ามีประชากรเพียง 18% ในกลุ่มประชากรนี้ ยังมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับอายุและไม่เพียง แต่ในแง่ของอายุ แต่ยังอยู่ในแง่มุมอื่น ๆ :
8. ตำนานหรือความจริง อายุจะมาพร้อมกับการเสื่อมสภาพทางร่างกายและจิตใจอย่างหลีกเลี่ยงไม่
80% ของผู้ตอบแบบสอบถามเชื่อว่าเป็นเรื่องจริง
20% ของชาวสเปนคิดว่ามันผิด
เท็จ ดังที่ปรากฎในรายงานขององค์การอนามัยโลกหลายแห่งการชะลอตัวของอายุอาจลดลงเนื่องจากการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นอาหารที่สมดุลและสภาพแวดล้อมทางสังคมที่ดี
9. ตำนานหรือความจริง มีโอกาสมากมายที่การหลงลืมบ่งบอกถึงการโจมตีของภาวะสมองเสื่อม
61% ของผู้ตอบแบบสอบถามเชื่อว่าเป็นเรื่องจริง
39% ของชาวสเปนคิดว่ามันผิด
เท็จ มันเป็นความจริงที่ว่ามันอาจหมายถึงสัญญาณเริ่มต้นของโรคนี้ แต่มันไม่จำเป็นต้องบ่งบอกถึงความทุกข์ทรมานของมัน มันอาจเกิดจากด้านอื่น ๆ เช่นยาบางอย่างหรือภาวะซึมเศร้า
10. ตำนานหรือความจริง ภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องธรรมดาในผู้สูงอายุ
28% ของผู้ตอบแบบสอบถามเชื่อว่าเป็นความจริง
72% ของชาวสเปนคิดว่ามันผิด
เท็จ อายุเป็นเพียงปัจจัยเสี่ยงดังนั้นภาวะซึมเศร้าจึงไม่สามารถเกี่ยวข้องกับการเติบโตปกติ แต่เป็นโรค
11. ตำนานหรือความจริง ผู้สูงอายุไม่คุ้นเคยกับงานที่ทันสมัย
23% ของผู้ตอบแบบสอบถามเชื่อว่าเป็นความจริง
77% ของชาวสเปนคิดว่ามันผิด
เท็จ มีงานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าการเติบโตของสมองบางส่วน (การคิดเชิงกลยุทธ์การไตร่ตรองหรือมุมมองที่ครอบคลุม) สามารถเสริมด้วยอายุได้
4 ตำนานที่แยกส่วนเกี่ยวกับโรคมะเร็ง
โรคมะเร็งเป็นปัญหาสุขภาพที่ชาวสเปนกังวลมากที่สุด อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่ 76% รู้จัก และด้วยเหตุนี้จึงสะดวกที่จะรื้อข้อผิดพลาดบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับแง่มุมหรือสถานการณ์ที่ผู้ตอบแบบสอบถามสามารถเพิ่มความน่าจะเป็นที่จะทุกข์ทรมานได้ แต่ในความเป็นจริงแล้วพวกเขาจะไม่เป็นอันตรายอย่างที่คุณคิด
12. ตำนานหรือความจริง การใช้ชีวิตในเมืองที่มีมลพิษทำให้เกิดมะเร็งปอดเมื่อเวลาผ่านไป
60% ของผู้ตอบแบบสอบถามเชื่อว่าเป็นเรื่องจริง
40% ของชาวสเปนคิดว่ามันผิด
เท็จ จากการศึกษาที่หลากหลายความน่าจะเป็นที่จะเกิดขึ้นนั้นต่ำมากและมีเฉพาะในคนที่มีอาชีพเฉพาะ
13. ตำนานหรือความจริง การดื่มน้ำบรรจุขวดที่ถูกเก็บไว้ในรถเป็นเวลานานทำให้เกิดมะเร็ง
55% ของผู้ตอบแบบสอบถามเชื่อว่าเป็นเรื่องจริง
45% ของชาวสเปนคิดว่ามันผิด
เท็จ ตามที่ สมาคมโรคมะเร็งอเมริกันและการวิจัยโรคมะเร็งในสหราชอาณาจักรมันไม่ได้แสดงให้เห็นว่าสถานการณ์นี้ทำให้เกิดหรือเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
14. การกินผักที่ปรุงสุกมาก ๆ อาจทำให้เกิดมะเร็งได้
49% ของผู้ตอบแบบสอบถามเชื่อว่าเป็นความจริง
51% ของชาวสเปนคิดว่ามันผิด
เท็จ. แม้ว่ามันจะเป็นความจริงที่ว่าพวกเขามีเฮเทอโรไซคลินเอมีน (HCA) แต่มีปริมาณน้อยมาก สิ่งที่คุณต้องหลีกเลี่ยงคือการบริโภคเนื้อย่างเพราะมีส่วนผสมของสารเคมีนี้มากขึ้น
15. ตำนานหรือความจริง หากคุณไม่มีใครในครอบครัวที่เป็นมะเร็งคุณไม่ต้องกังวล
10% ของผู้ตอบแบบสอบถามเชื่อว่าเป็นความจริง
90% ของชาวสเปนคิดว่ามันผิด
เท็จ มีเพียงกรณีมะเร็งเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่มาจากยีนที่สืบทอดมา 90% -95% เกิดขึ้นเป็นระยะ
Marisol Nuevo Espín
