วิธีดูแลดวงตาของคุณถ้าคุณทำงานกับคอมพิวเตอร์: ล้าตา

การทำงานที่หน้าจอคอมพิวเตอร์แก้ไขมุมมองเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของ ความเมื่อยล้าของตา ที่เกิดจากการทำงานที่มากเกินไปของกล้ามเนื้อ extraocular และ / หรือกล้ามเนื้อปรับเลนส์ในความดูแลของการมองเห็นนั่นคือการเคลื่อนไหวของดวงตา

คนมักจะชอบที่จะทุกข์ทรมานความเมื่อยล้าของตา พวกเขาเป็นคนที่มีมุมมองต่อความพยายามในการแก้ไขอย่างต่อเนื่องเนื่องจากเป็นกรณีของคนงานในภาคบริการที่ใช้เวลาตลอดทั้งวันในการทำงานต่อหน้า หน้าจอคอมพิวเตอร์ของผู้ที่ทำงานในสถานที่ที่มีแสงไม่ดีหรือในสภาพแวดล้อมที่มีการปนเปื้อนหรือควัน

สาเหตุของอาการเมื่อยล้าของดวงตา

สาเหตุของความเมื่อยล้าของตามีอยู่หลายประการและที่พบบ่อยที่สุดคือ

1. ความพยายามที่ผ่อนคลาย โดยปกติความเหนื่อยล้าของดวงตาจะปรากฏขึ้นในระหว่างที่พยายาม
เก็บไว้ใกล้ชิด ดวงตาปกติซึ่งไม่มีข้อบกพร่องในการสำเร็จการศึกษาส่วนที่เหลือคือ
มุ่งเน้นไปที่ไกล เมื่อคุณโฟกัสที่วัตถุใกล้เคียงคุณต้องมีกล้ามเนื้อ
ข้างในดวงตา (กล้ามเนื้อเลนส์ปรับเลนส์) กำลังทำงานอย่างแข็งขัน ความพยายามในการรักษา
การปิดโฟกัสเป็นเวลานานอาจทำให้ดวงตาล้า

2. ตาแห้งกร้าน เมื่อเราจดจ่อกับงานที่เป็นภาพ (การอ่าน
คอมพิวเตอร์และอื่น ๆ ) เกิดเหตุการณ์ที่ไม่มีใครสังเกตเห็น
การเปลี่ยนแปลงทางสายตา: เรากระพริบตาน้อยลง เมื่อลดการกะพริบภาพจะถูกสร้างขึ้น
ของตาแห้งซึ่งสามารถนำไปสู่อาการตาแห้ง

คุณรู้หรือไม่ว่าสายตามนุษย์กะพริบกี่ครั้งต่อนาที?

- ในการสนทนา พันธมิตรจะกะพริบโดยเฉลี่ย 22 ครั้งต่อนาที.

- เมื่อมีคนอ่านความถี่ของการกะพริบนี้เกิดขึ้น 12 ถึง 15 ครั้งต่อนาที

- แต่เมื่อคุณนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ ดวงตา
... พวกเขากะพริบน้อยกว่า 5 ครั้งต่อนาที !!!

ดูแลดวงตาของคุณใส่ใจกับอาการเหล่านี้!

รู้วิธีการรับรู้ อาการตาล้า มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มดูแลดวงตาและแก้ไข นี่คืออาการหลัก:

ความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าตาแดงตาแห้งขาดความสะดวกสบาย
เมื่ออ่านฉีกขาดเพิ่มขึ้นกระพริบกล้ามเนื้อกระตุกในตาหรือใน
เปลือกตาเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าการมองเห็นนั้นเริ่มที่จะทนทุกข์ทรมานและมันเป็นช่วงเวลาของ
แก้ไขเพื่อเพลิดเพลินกับสุขภาพของภาพที่ดี

จักษุยิมนาสติกจำเป็นถ้าคุณทำงานกับคอมพิวเตอร์

เราสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบดวงตาและต่อต้านผลกระทบของ
เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าดำเนินการออกกำลังกายตาที่เรียบง่ายเหล่านี้การฝึกอบรมภาพซึ่งสามารถช่วยป้องกันและชะลอความเมื่อยล้าตา

1. นั่งหันสายตาไปในทิศทางตามเข็มนาฬิกา แล้วในความรู้สึก
มิฉะนั้น ทำซ้ำสี่ครั้งกะพริบระหว่างแต่ละชุด

2. ใช้ดินสอและยืดแขนในระดับสายตา. เคลื่อนย้ายช้าๆ
หมุนไปทางจมูกจนหยุดนิ่ง ทำซ้ำห้าครั้ง

3. นั่งหน้ากำแพงแล้วแสร้งทำเป็นเขียนด้วยตาของคุณ โดยไม่ต้องย้าย
หัว ยิ่งตัวอักษรใหญ่เท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

4. นั่งประมาณ 15 เซนติเมตรจากบานหน้าต่างแก้ไขมุมมองเป็นเวลา 30
วินาทีบนวัตถุที่อยู่ไกลพยายามให้โฟกัส
ในขณะที่คุณกระพริบตาหลายครั้ง มุ่งเน้นไปที่วัตถุอื่นและทำแบบฝึกหัดซ้ำ

5. แก้ไขการมองที่จุดกะพริบส่งคืนและแก้ไขการมองและอีกครั้งแวบวับ จำไว้ว่าทุกครั้งที่คุณกะพริบตาหล่อลื่น

6. ตั้งสมาธิจ้องไปที่ปลายจมูกโดยไม่กระพริบ เก็บไว้เป็นอย่างนั้น
คุณสามารถแล้วปิดตาของคุณและผ่อนคลาย ทำซ้ำสองสามครั้งแล้วปิด
ดวงตาและพักสักครู่

7. โดยไม่ต้องกะพริบให้เพ่งมองไปที่บริเวณระหว่างคิ้ว ปิดอีกครั้ง
ดวงตาและพักผ่อน ตอนแรกให้มุ่งเน้นไปที่พื้นที่ที่คุณไม่สามารถมองเห็นได้ดี
มันจะรู้สึกยากหรืออึดอัด แต่จะง่ายขึ้นเมื่อฝึก

8. โดยไม่ต้องขยับศีรษะแก้ไขตาทั้งสองข้างบนไหล่ซ้าย
นานที่สุด จากนั้นหลับตาและผ่อนคลาย ทำซ้ำการออกกำลังกาย
มองไปทางไหล่ขวา

6 คำแนะนำหากคุณทำงานหน้าคอมพิวเตอร์

1. อย่าทำงานมากกว่า 50 นาทีในหนึ่งแถว ด้านหน้าของคอมพิวเตอร์

2. ยืนด้านหน้าของหน้าจอ เพื่อให้รูปลักษณ์ของคุณเล็กน้อย ลง

3. พัก 5 ถึง 10 นาทีลุกขึ้นและมองไกลและใกล้ชิดอย่างต่อเนื่อง

4. นำสายตาของคุณไปยังระยะไกล เพื่อระดมกล้ามเนื้อตา

5. ควบคุมอุณหภูมิสิ่งแวดล้อม เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่ม ตาแห้งกร้าน

6. ปรึกษาจักษุแพทย์ ก่อนที่จะต้องมีการแก้ไขด้วยแสงสำหรับ
ระยะทางระดับกลางและสำหรับการควบคุมและการศึกษาที่หลีกเลี่ยงการโจมตีของตาแห้ง จำไว้ว่าคุณต้องไปพบจักษุแพทย์ / จักษุแพทย์อย่างน้อยปีละครั้ง

Dr. Román Rodriguez Barriguete แพทย์ทั่วไปและแพทย์ของ FCC