วัยรุ่นไม่กี่คนอุทิศเวลาออกกำลังกายทุกวัน

ประโยชน์มากมายนำมาซึ่ง การออกกำลังกาย ใครปฏิบัติมัน สุขภาพที่ดีขึ้นการป้องกันโรคและการปรับปรุงหน่วยความจำ การอุทิศส่วนหนึ่งของวันในการฝึกเหล่านี้เป็นความคิดที่ดี อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าดูเหมือนว่าแม้ว่าผลกระทบเชิงบวกของการออกกำลังกายเหล่านี้จะเป็นที่รู้จักกันดี แต่ก็ไม่ได้มีผลกระทบทั้งหมด

นี่คือสิ่งที่รายงานกล่าว กิจกรรมการออกกำลังกายในเด็กและวัยรุ่นในสเปน ที่เตือนว่าในช่วง 2016 เยาวชนสองสามคนอุทิศเวลาส่วนหนึ่งในการแสดง การออกกำลังกาย. แต่วิถีชีวิตแบบนั่งนิ่งนั้นถูกเปิดขึ้นระหว่างคนรุ่นเหล่านี้ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงที่มีน้ำหนักเกินและภาวะหัวใจในระยะยาว

วิถีชีวิตประจำวันที่ยิ่งใหญ่กว่าในเด็ก

รายงานนี้เตือนว่ามันเป็นน้องที่ออกกำลังกายน้อยที่สุด การศึกษาครั้งนี้แสดงให้เห็นว่ามีเพียง 30% ของเด็กอายุต่ำกว่า 10 ปีใช้เวลาออกกำลังกายอย่างน้อยในช่วง 60 นาที ในวันเดียวกัน ข้อมูลที่ต่ำกว่าในกรณีของเด็กผู้หญิงในวัยนี้ที่ลดลงเหลือ 12% ควรสังเกตว่าการศึกษาครั้งนี้พิจารณาเกมการเดินทางด้วยการเดินเท้าหรือทางจักรยานคลาสพลศึกษาโรงเรียนย่อมเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกฝนประเภทนี้

ในกรณีของคนหนุ่มสาวระหว่าง 11 และ 12 ปีระดับการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นทั้งสองเพศ ในกรณีของเด็ก 39% ปฏิบัติบางอย่างของการปฏิบัติเหล่านี้ในชีวิตประจำวันในขณะที่ในเด็กผู้หญิงร้อยละนี้เป็น 24% ในภาคระหว่าง 13 และ 17 ปีข้อมูลจะแตกต่างกันระหว่างเด็กชายและเด็กหญิง

ในกรณีของคนหนุ่มสาวในวัยนี้ 50% พวกเขาแสดงการออกกำลังกายต่อวัน อย่างไรก็ตามมีเพียง 14% ของเด็กผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 13 ถึง 17 ปีเท่านั้นที่ปฏิบัติตาม 60 นาทีของการออกกำลังกายทุกวันซึ่งเป็นการศึกษาครั้งนี้

อันตรายจากความเยือกเย็น

ผลจากการศึกษาครั้งนี้แสดงให้เห็นถึงสิ่งหนึ่ง: หนุ่มชาวสเปนกำลังเดิมพันกับวิถีชีวิตที่ถูกกำหนดโดยวิถีชีวิตที่นิ่งเฉยปัญหาที่อาจเป็นอันตรายต่อความสมบูรณ์ทางกายภาพของพวกเขา สิ่งนี้เน้นให้เห็นโดยผู้ที่รับผิดชอบการศึกษานี้ซึ่งมีคุณสมบัติเร่งด่วนที่จะต้องแนะนำนิสัยอื่น ๆ ในรุ่นเหล่านี้เพื่อให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของน้องคนสุดท้องของบ้าน

จากที่บ้านคุณสามารถเดิมพันในไลฟ์สไตล์ที่แอคทีฟมากขึ้นถ้าคุณทำตามแนวทางปฏิบัติบางอย่างเช่น:

1. ออกกำลังกายมีหลายวิธีในการออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่กีฬาคุณยังสามารถไปเดินเล่นเดินในขณะที่คุณไปช้อปปิ้งในพื้นที่ใกล้เคียงเกมต่าง ๆ ในสวนสาธารณะ ภารกิจคือการย้ายทุกวันบางครั้ง

2. ลดระยะเวลาการอยู่ประจำเป็นเวลานานเราจะต้องลดการอยู่ประจำที่เป็นพื้นฐาน เมื่อภาระผูกพันที่ต้องมีการนั่งทำการบ้านศึกษาหรือพักผ่อนหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันคุณต้องลุกขึ้นสวมเสื้อผ้าที่สบาย ๆ แล้วออกไปข้างนอกและเดิน

3. จำกัด เวลาหน้าจอวิดีโอเกมสมาร์ทโฟนแท็บเล็ตคอมพิวเตอร์ ฯลฯ พวกเขาทั้งหมดสนุกและในบางกรณีก็มีประโยชน์ แต่ระวังพวกเขาสามารถกลายเป็นศูนย์กลางของชีวิตของคนหนุ่มสาวจำนวนมาก คุณต้องแยกหน้าจอเหล่านี้ออกไปข้างนอกและย้าย

Damián Montero