ออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์: ทารกที่มีหัวใจแข็งแรง

เล่นกีฬาหรือไม่ระหว่างตั้งครรภ์นั่นคือคำถาม จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้มีความคิดว่าการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์เป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้หญิงและทารกในครรภ์ แต่ก็แสดงให้เห็นว่า ผู้หญิงที่ออกกำลังกายมีการไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและมีออกซิเจนในร่างกายมากขึ้น. นอกจากนี้การฝึกฝนนี้ยังสนับสนุนพัฒนาการของหัวใจของทารกด้วย

มันพิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์เช่นเดียวกับการเตรียมการและการกู้คืนหลังคลอดบุตร อย่างไรก็ตามหญิงตั้งครรภ์น้อยกว่าครึ่งฝึกกีฬาเป็นประจำและปรับให้เข้ากับความต้องการของพวกเขา

ทารกที่มีหัวใจแข็งแรงขึ้น = ออกกำลังกายในการตั้งครรภ์

การศึกษาที่เกี่ยวข้องเผยแพร่โดยนักวิจัยของ แพทยศาสตร์และชีววิทยาศาสตร์มหาวิทยาลัยแคนซัสซิตี้ ยืนยันว่าการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียง แต่ ดีสำหรับแม่ แต่สำหรับลูกอ่อนในครรภ์เพราะมันทำให้หัวใจคุณแข็งแรง


เด็กทารกนั้นมีหัวใจที่แข็งแรงกว่าแปลเป็นสิ่งต่าง ๆ ความทุกข์น้อยลงในระหว่างการคลอดบุตรลดอิศวรและสุขภาพที่ดีขึ้น
แม้ว่าสาเหตุที่แท้จริงที่ทารกในครรภ์ได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายของแม่ยังไม่ทราบ แต่การศึกษาดังกล่าวแสดงให้เห็นว่าฮอร์โมนที่หลั่งออกมาหลังจากเล่นกีฬา (endorphins) จะถ่ายโอนรกในระหว่างการออกกำลังกาย หัวใจของทารก

5 ประโยชน์ของการออกกำลังกายหากคุณกำลังตั้งครรภ์

แบบฝึกหัดที่พบบ่อยที่สุดบางอย่างที่ดำเนินการโดยหญิงตั้งครรภ์คือสิ่งที่เรียกว่าผลกระทบต่ำเช่นพิลาทิสหรือว่ายน้ำ


การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของทารกในครรภ์และแม่ แต่กีฬาไม่เพียงพอในช่วง 9 เดือนที่ผ่านมา ก่อนที่จะเริ่มเล่นกีฬาสิ่งสำคัญคือต้องรู้จุดเริ่มต้นและสภาพร่างกายของแม่ "เป็นก่อนออกไปออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ ได้รับการประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม สำหรับมัน สิ่งนี้จะรับผิดชอบในการออกแบบแบบฝึกหัดการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณแม่แต่ละคน "Flor María Trujillo นักกายภาพบำบัดสูตินรีแพทย์และหมอโรคกระดูกกล่าว

ท่ามกลางประโยชน์หลักของการแสดงกิจกรรมกีฬาผู้เชี่ยวชาญเน้นว่าการฝึกฝนนี้ช่วย:

1. บรรเทาอาการไม่สบายที่เกิดจากการเติบโตของทารก เมื่อทารกได้รับน้ำหนักมากขึ้นหลังของผู้หญิงก็ถูกบังคับให้รองรับน้ำหนักเสริมเหล่านั้นและกีฬาเฉพาะช่วยดูแลหลังของเธอและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายทั้งหมด


2. ช่วยให้แม่พักผ่อนได้ดีขึ้น

3. ลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าในขณะตั้งครรภ์หรือหลังคลอด

4. ช่วยควบคุมน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์

5. ลดความเสี่ยงของการเป็นโรค เช่นความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานหรือการคลอดก่อนกำหนดเนื่องจากโรคอ้วนหรือน้ำหนักเพิ่มมากเกินไปในช่วงนั้น

"ณ จุดนี้มันสำคัญมากที่จะไม่หมกมุ่นอยู่กับร่างกายของเรากำลังจะเปลี่ยนแปลงและมันก็มีเหตุผลที่จะเพิ่มน้ำหนักเราต้องยอมรับมันทุกครั้งที่มันอยู่ในความพอเหมาะวันนี้เราเห็นในเครือข่ายสังคมว่ามีแม่ที่หมกมุ่น Pregorexia เป็นอาการเบื่ออาหารในระหว่างตั้งครรภ์และความผิดปกตินี้เกิดขึ้นจากความต้องการที่จะไม่เพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยเหตุนี้คุณแม่ตั้งครรภ์ในการเคลื่อนไหวอาหารที่รุนแรงและออกกำลังกายที่พูดเกินจริงซึ่งมีผลเสียต่อสุขภาพ ของแม่และลูกน้อย "ทรูจิลโล่กล่าว

ในทางกลับกันการแสดงกีฬาในช่วง 9 เดือนก่อนการมาถึงของทารกมีส่วนช่วยในการ "ลดความเจ็บปวดไม่เพียง แต่ยังเสริมสร้างและสร้างความยืดหยุ่นของช่องท้องและกระดูกเชิงกรานมากขึ้นดังนั้นร่างกายจึงเป็น เตรียมความพร้อมในเวลาที่จัดส่งได้ดีกว่า "ดร. ทรูจิลโล่กล่าว

นักกายภาพบำบัดสูติแพทย์และพยาบาลผดุงครรภ์จะช่วยให้คุณทราบว่าท่าใดของการขยายที่ถูกต้องนอกเหนือไปจากตำแหน่งที่ถูกต้องของกระดูกเชิงกรานในเวลาที่คลอด

ประโยชน์ของการเล่นกีฬาภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญในระหว่างตั้งครรภ์นั้นกว้างขวางและผ่านการทดสอบและยังส่งผลต่อทารกในอนาคต แต่ไม่ควรสิ้นสุดเมื่อคลอดลูก การออกกำลังกายหลังคลอดบุตรนั้นช่วยให้ร่างกายของแม่ฟื้นตัวได้ในภายหลัง แต่เราต้องระวังด้วยการออกกำลังกายชนิดที่ทำและเมื่อกลับไปฝึกอีกครั้ง

ดร. Flor María Trujilloประกาศนียบัตรวิชาชีพชั้นสูงในการทำกายภาพบำบัด, C. Osteopathic และผู้เชี่ยวชาญในการดูแลและสำหรับผู้หญิง

วีดีโอ: “คนท้อง” ออกกำลังกายแบบไหน ปลอดภัยไม่แท้ง : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol]


บทความที่น่าสนใจ

พันธุศาสตร์อะไรที่พูดถึงรสนิยมของเด็ก ๆ ในการอ่าน

พันธุศาสตร์อะไรที่พูดถึงรสนิยมของเด็ก ๆ ในการอ่าน

การอ่าน เปิดประตูสู่โลกที่เต็มไปด้วยเรื่องราวที่ไม่มีที่สิ้นสุดและจินตนาการที่สามารถพัฒนาการใช้ชีวิตผจญภัยเหล่านี้ด้วยตัวละครเอกของพวกเขา...

ข้อแนะนำในการเดินทางโดยรถยนต์เป็นครอบครัว

ข้อแนะนำในการเดินทางโดยรถยนต์เป็นครอบครัว

การเดินทางโดยรถยนต์กับครอบครัวยังคงเป็นตัวเลือกส่วนใหญ่ด้วยเหตุผลหลายประการรวมถึงความจริงที่ว่าการเดินทางเสร็จจากประตูสู่ประตูและเราได้ปรับงบประมาณไว้ล่วงหน้า และนั่นคือการย้ายกับเด็ก ๆ...

กระทรวงสาธารณสุขรวมถึงวิดีโอเกมในกลยุทธ์การติดยาเสพติดแห่งชาติ

กระทรวงสาธารณสุขรวมถึงวิดีโอเกมในกลยุทธ์การติดยาเสพติดแห่งชาติ

วิดีโอเกม พวกเขากลายเป็นตัวชูโรงในปี 2018 นี้เนื่องจากองค์การอนามัยโลกระบุว่าการติดยาเสพติดในรูปแบบดิจิตอลเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจนี้จะเป็นส่วนหนึ่งของรายการความเจ็บป่วยทางจิต...

เป็นอันตรายหรือไม่ที่พวกเขาจะยินยอมเด็กเกินไป?

เป็นอันตรายหรือไม่ที่พวกเขาจะยินยอมเด็กเกินไป?

เมื่อพวกเขาพบบ่อยเกินไปและไม่มีการ จำกัด ให้พาเด็ก ๆ ออกไปจากความรู้สึกสนุกสนานเพราะพวกเขาไม่ได้รับโอกาสในการเพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่ไม่เหมือนใครและไม่ธรรมดาเด็กที่ถูก overindulged...