ความเครียดในการทำงาน: 7 ปุ่มเพื่อควบคุม

ความเครียดจากการทำงาน มันปรากฏขึ้นเมื่อความต้องการทำให้เราไม่สามารถที่จะทำงานและจัดการกับพวกเขาหรือควบคุมพวกเขาความจริงที่ 59% ของชาวสเปนต้องทนทุกข์ทรมานตามตัวเลข INE อย่างไรก็ตามการทำงานภายใต้ความกดดันนั้นดีต่อสุขภาพหรือไม่

20% ของพนักงานชาวยุโรปอ้างว่าดูเหมือนกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายหรือผู้ปฏิบัติงานที่ถูกไฟไหม้ การปรับปรุงสภาพความเป็นอยู่และสภาพการทำงาน ดังนั้นชาวสเปน 6 ใน 10 คนจึงประสบกับความเครียดในการทำงานบางประเภทตามตัวเลขจาก National Institute of Statistics (INE)

การทำงานภายใต้แรงกดดันนั้นเป็นสาเหตุหลักของความเครียดจากการทำงานอาการวิงเวียนในระยะยาวซึ่งให้ความหงุดหงิดใจอ่อนเพลียจิตใจและร่างกายและแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า

7 ปุ่มเพื่อควบคุมความเครียดในการทำงาน

เรียนรู้ที่จะต่อสู้กับมัน กุญแจที่จะพกติดตัวได้:

1. องค์กร การดูแลคำสั่งในที่ทำงานของคุณจะช่วยให้คุณทันเวลา เมื่อวางแผนมันจะง่ายต่อการจัดการกับภาระงานจำนวนมากและตรงกับวันที่ส่งมอบ แต่ไม่เพียงแค่นั้นการทำงานอย่างเป็นระเบียบและเอกสารช่วยให้เราประหยัดเวลาและลดความเครียดในการทำงาน

2. รายการลำดับความสำคัญ มันเป็นสิ่งที่เราทุกคนเคยได้ยินอาการคลื่นไส้โฆษณา จัดลำดับกิจกรรมที่รอดำเนินการอย่างชัดเจนขึ้นอยู่กับลำดับความสำคัญของพวกเขาในระยะสั้นระยะกลางและระยะยาวโดยไม่รวมกำหนดเวลาเพื่อหลีกเลี่ยงความกดดันช่วยลดความเครียด

3. ความสามารถในการพูดว่า "ไม่" มุ่งมั่นในสิ่งที่เรารู้ว่าเราไม่สามารถเพิ่มความรู้สึกกดดัน บางครั้งเพียงแค่พูดว่า "ไม่" จะสิ้นสุดหลายวันไม่รู้จบ

4. อัปเดต สาเหตุของความเครียดจากการทำงานก็คือการขาดความรู้เกี่ยวกับเทคโนโลยีและวิธีการใหม่ ๆ การอัพเดทอยู่เสมอสามารถช่วยให้คุณมีเวลามากขึ้นในการทำกิจกรรมที่อาจใช้เวลานานกว่านั้น

5. หยุดพักระหว่างชั่วโมง การใช้เวลาแปดชั่วโมงติดต่อกันที่หน้าคอมพิวเตอร์จะลดประสิทธิภาพการทำงานลง เคล็ดลับ: ปลดการเชื่อมต่ออย่างน้อย 3 นาทีทุก ๆ สองชั่วโมงเพื่อยืดขาของคุณและเติมความชุ่มชื้นเล็กน้อย

6. นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน มันจะช่วยให้เรากู้คืนและต่ออายุพลังงานที่จำเป็นในการเผชิญกับการเดินทางใหม่โครงการใหม่และความท้าทาย

7. วันหยุด เพื่อหลีกเลี่ยงโรค Burnout ที่น่าสะพรึงกลัวหรือพนักงานที่ถูกไฟไหม้ซึ่งพนักงานชาวยุโรป 20% ต้องทนทุกข์ทรมานจากการศึกษาของมูลนิธิเพื่อการพัฒนาสภาพความเป็นอยู่และการทำงานในยุโรป ช่วงเวลาที่จะลืมงานประจำวันและลืมโทรศัพท์แท็บเล็ตหรือพีซีเพื่อไม่ให้เสียสมาธิในช่วงเวลาพัก

บางสิ่งที่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่เกิดขึ้นในประเทศเช่นฝรั่งเศสต้องขอบคุณการตัดการเชื่อมต่อนอกเวลาทำงาน การปฏิรูปแรงงานที่ใช้บังคับในวันที่ 1 มกราคมหลังจากถูกรวมไว้ในประมวลกฎหมายแรงงาน

Carlos Martínez CEO ของโรงเรียนธุรกิจ IMF

วีดีโอ: โรคยอดฮิตของมนุษย์ทำงาน ตอน โรคเครียด | สารคดีสั้นให้ความรู้