การลดเวลาที่คุณนั่งลงช่วยป้องกันโรคเบาหวาน

มันไม่ลึกลับที่การออกกำลังกายนำมาซึ่งผลประโยชน์ที่สำคัญแก่ผู้คน การย้ายเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าการนั่งอยู่เสมอและหากคุณต้องการเหตุผลในการลุกขึ้นจากโซฟา มหาวิทยาลัยเลสเตอร์ในสหราชอาณาจักร ให้เหตุผลใหม่แก่คุณ: การป้องกัน โรคเบาหวาน.

สิ่งนี้ได้ถูกกำหนดโดยการศึกษาใหม่ที่พยายามกำหนดความสัมพันธ์ระหว่างเวลาที่บุคคลใช้ไปกับความเป็นไปได้ที่จะพัฒนา โรคเบาหวาน.

การแปรรูปน้ำตาลที่ดีขึ้น

ผู้เขียนงานวิจัยนี้ถามกลุ่มของ ผู้ใหญ่ 435 คน ด้วยความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวานใช้เวลา 24 ชั่วโมงด้วยการตรวจสอบการออกกำลังกายเป็นเวลา 24 ชั่วโมงสำหรับพื้นที่หนึ่งสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้ผู้รับผิดชอบงานนี้ต้องการวิเคราะห์ว่าพวกเขาใช้เวลานั่งยืนหรือทำกิจกรรมทางกายมากน้อยเพียงใด

ในตอนท้ายของสัปดาห์นี้นักวิจัยรวบรวมข้อมูลใหม่จากผู้เข้าร่วม แต่ในกรณีนี้เกี่ยวกับวิธีที่ร่างกายของพวกเขาดำเนินการอินซูลินและน้ำตาล ผลการวิเคราะห์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าเพียงแค่เครื่องหมายของโรคเบาหวานประเภท 2 ในคนเหล่านี้ก็ดีขึ้น อย่างมาก.

สำหรับกิจกรรมการออกกำลังกายมันมีประโยชน์มากเมื่อต้องลดเครื่องหมายของเบาหวานประเภทที่ 2 พวกเขาเดิน แทนที่จะนั่งส่วนใหญ่พวกเขาลดค่าอินซูลิน 7% อย่างไรก็ตามนักวิจัยต้องการชี้แจงว่าการศึกษาครั้งนี้ไม่ได้ชี้แจงว่ามีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างการออกกำลังกายและความทุกข์ทรมานจากโรคนี้

แม้ว่าผู้ที่รับผิดชอบในการศึกษานี้จะเพิ่มการวิจัยอื่น ๆ ที่เตือนถึงอันตรายของการใช้ชีวิตอยู่ประจำในผู้ป่วยโรคเบาหวาน ดังนั้นพวกเขาจึงแนะนำให้คนเหล่านั้นที่มีความเสี่ยง ประสบมันย้ายไปอยู่บ้านนั่งหน้าทีวี

ส่งเสริมการออกกำลังกายในเด็ก

เมื่อเห็นถึงอันตรายของการใช้ชีวิตประจำวันสำหรับผู้คนจำเป็นต้องส่งเสริมการออกกำลังกายในเด็ก เหล่านี้คือ วิธีการบางอย่าง เพื่อให้ได้สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ บนท้องถนนเพื่อไป:

- ความสนุกและเกม กิจกรรมกลุ่มสนุกสนานและกลางแจ้ง

- ความปลอดภัย สภาพแวดล้อมทางกายภาพต้องเพียงพอและไม่เป็นอันตราย ใส่ใจกับกฎความปลอดภัยในการฝึกกีฬา

- ปรับให้เข้ากับสภาพสุขภาพ กิจกรรมการออกกำลังกายที่ปรับให้เข้ากับสถานการณ์สุขภาพช่วยปรับปรุงสถานะสุขภาพและวิวัฒนาการของเด็กที่เป็นโรคเรื้อรังและความพิการ

- คำถามเกี่ยวกับนิสัย การฝึกฝนการออกกำลังกายควรเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่เด็ก มีการบำรุงรักษานิสัยตลอดเวลาและพลาดเมื่อพวกเขาหายไป

- กิจกรรมพิเศษ รวมการออกกำลังกายระหว่างกิจกรรมประจำวันของลูกคุณ ใช้ประโยชน์จากกิจกรรมนอกหลักสูตรและลงทุนเพื่อสุขภาพของคุณ

- รวมกีฬาเข้ากับกิจวัตรของครอบครัว ยกตัวอย่าง ออกกำลังกายและวางแผนกิจกรรมครอบครัวถ้าคุณต้องการให้ลูกของคุณกระตือรือร้น

- ไฮเดรชั่น ช่วยให้มั่นใจได้ถึงการจ่ายของเหลวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกิจกรรมมีความเข้มข้นและสภาพแวดล้อมที่ร้อน

- ช่วยรักษาอาหารที่หลากหลายและสมดุล เสาหลักพื้นฐานเพื่อสุขภาพพร้อมกับการออกกำลังกาย

- ปรับปรุงวินัย ประโยชน์ของการเล่นกีฬานั้นต้องการความต่อเนื่องและการดูแลรักษานิสัยอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้เด็ก ๆ ได้เรียนรู้เกี่ยวกับการฝึกฝนของตัวเอง

- เพิ่มความแข็งแรงและพลังงาน การฝึกซ้อมกีฬายังพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อความอดทนและช่วยให้มีพลังงานมากขึ้นในการทำกิจกรรมใด ๆ ทั้งหมดนี้เพิ่มความนับถือตนเองของเด็กและความมั่นใจในตนเอง

Damián Montero