ข้อผิดพลาดทั่วไปในการออกกำลังกายที่อาจทำให้คุณเสียสุขภาพ

การย้ายคือ ภาระผูกพัน. คุณต้องลุกจากที่นอนและออกไปข้างนอกเพื่อฝึกฝน การออกกำลังกาย เพื่อปรับปรุงสุขภาพของเรา อย่างไรก็ตามมีสถานการณ์ที่กิจกรรมการออกกำลังกายนี้สามารถเป็นอันตรายต่อบุคคลที่ไม่ได้ปฏิบัติอย่างถูกต้อง

การขาดความร้อนอุปกรณ์ที่ไม่เพียงพอหรือขาดงานประจำอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพเมื่อฝึกซ้อม การออกกำลังกาย. เพื่อป้องกันปัญหาเหล่านี้เราขอเสนอรายการข้อผิดพลาดทั่วไปที่อาจทำให้คุณเจ็บหากคุณไม่ระวังเมื่อทำการออกกำลังกาย

ข้อผิดพลาดในการฝึกออกกำลังกาย

1. ความร้อนไม่เพียงพอ. การออกกำลังกายใด ๆ ต้องใช้การวอร์มอัพก่อนหน้าและยืดกล้ามเนื้อให้ดีก่อนเริ่มทำงาน อย่างไรก็ตามหลายคนไม่อุทิศเวลาที่กิจกรรมนี้สมควรได้รับ คุณต้องมุ่งเน้นไปที่ทุกส่วนของร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า


2. อุปกรณ์ไม่ถูกต้อง. อุปกรณ์กีฬาบางอย่างนั้นมีจุดประสงค์เดียวกัน ในช่วงเวลาของการเดินคุณต้องเลือกรองเท้าที่ดีและไม่พอใจกับรองเท้าผ้าใบทั่วไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของเด็กที่มีเท้าในการพัฒนา การดูแลบริเวณนี้ของร่างกายด้วยอุปกรณ์ที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพ

3. ขาดกิจวัตร. มันเป็นความจริงที่บางครั้งตารางไม่ได้ช่วยในการออกกำลังกาย ฉันทำงานในผู้สูงอายุและโรงเรียนในผู้เยาว์เพื่อที่บางครั้งพวกเขาจะเหนื่อยเกินไปที่บ้านและไม่รู้สึกอยากออกไปออกกำลังกาย แต่คุณต้องมีกิจวัตรประจำวันของการออกกำลังกายเพราะหากเป็นไปไม่ได้ที่ร่างกายต้องเผชิญกับปริมาณงานที่เคยเป็นปกติ แต่ตอนนี้อาจทำให้เกิดอันตราย


4. ขาดความร้อนหลังการออกกำลังกาย. เสร็จสิ้นการออกกำลังกายและสิ่งเดียวที่อยู่ในใจคือการพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูพลังงาน แต่นี่อาจทำให้ปวดกล้ามเนื้อมากกว่าหนึ่งครั้ง ในช่วงเริ่มต้นของกิจกรรมคุณต้องยืดตัวอีกครั้งด้วยวิธีนี้ร่างกายจะผ่อนคลายและอัตราการเต้นของหัวใจจะชินกับสถานะใหม่

5. กินมากเกินไป. จบการฝึกและคิดว่าทุกอย่างเสร็จสิ้น นั่นคือเหตุผลที่อาหารกลางวันและอาหารเย็นเป็นจำนวนมาก มีความจำเป็นต้องดูแลวิธีการให้อาหารแบบเดียวกันและไม่ให้แคลอรี่เกิน

ส่งเสริมการออกกำลังกาย

ตามที่ระบุไว้ในตอนต้นการฝึกซ้อมเป็นสิ่งที่สำคัญมาก นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องรู้วิธีทำให้เด็กมีส่วนร่วมในการปฏิบัติเหล่านี้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการทำให้เด็ก ๆ ได้รับการสนับสนุนให้ออกไปเที่ยวกับผู้ปกครองเพื่อความสนุกสนานในขณะที่ออกกำลังกาย:


1. ไม่มีการดำเนินชีวิตอยู่ประจำ. กิจกรรมประจำวันทุกประเภทดีกว่าตัวเลือกแบบประจำ เดินใช้จักรยานและปีนบันได รับประกันเวลาเรียนและเรียนรู้ จำกัด เวลาหน้าทีวีและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ

2. สนุกและเกม. กิจกรรมกลุ่มสนุกสนานและกลางแจ้ง
ความปลอดภัย สภาพแวดล้อมทางกายภาพต้องเพียงพอและไม่เป็นอันตราย ใส่ใจกับกฎความปลอดภัยในการฝึกกีฬา

3. ปรับให้เข้ากับสภาพสุขภาพ. กิจกรรมการออกกำลังกายที่ปรับให้เข้ากับสถานการณ์สุขภาพช่วยปรับปรุงสถานะสุขภาพและวิวัฒนาการของเด็กที่เป็นโรคเรื้อรังและความพิการ

4. คำถามของนิสัย. การฝึกฝนการออกกำลังกายควรเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่เด็ก มีการบำรุงรักษานิสัยตลอดเวลาและพลาดเมื่อพวกเขาหายไป

5. กิจกรรมพิเศษ. รวมการออกกำลังกายระหว่างกิจกรรมประจำวันของลูกคุณ ใช้ประโยชน์จากกิจกรรมนอกหลักสูตรและลงทุนเพื่อสุขภาพของคุณ

6. รวมกีฬาเข้ากับกิจวัตรของครอบครัว. ยกตัวอย่าง ออกกำลังกายและวางแผนกิจกรรมครอบครัวหากคุณต้องการ
ลูกชายมีความกระตือรือร้น

7. ความชุ่มชื้น. ช่วยให้มั่นใจได้ถึงการจ่ายของเหลวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกิจกรรมมีความเข้มข้นและสภาพแวดล้อมที่ร้อน

8. ช่วยรักษาอาหารที่หลากหลายและสมดุล. เสาหลักพื้นฐานเพื่อสุขภาพพร้อมกับการออกกำลังกาย

9. ปรับปรุงวินัย. ประโยชน์ของการเล่นกีฬานั้นต้องการความต่อเนื่องและการดูแลรักษานิสัยอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้เด็ก ๆ ได้เรียนรู้เกี่ยวกับการฝึกฝนของตัวเอง

10. เพิ่มความแข็งแรงและพลังงาน. การฝึกซ้อมกีฬายังพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อความอดทนและช่วยให้มีพลังงานมากขึ้นในการทำกิจกรรมใด ๆ ทั้งหมดนี้เพิ่มความนับถือตนเองของเด็กและความมั่นใจในตนเอง

Damián Montero

บทความที่น่าสนใจ

ยาปฏิชีวนะน้อยลงเพื่อเพิ่มการป้องกันของคุณ

ยาปฏิชีวนะน้อยลงเพื่อเพิ่มการป้องกันของคุณ

โรคในวัยเด็กส่วนใหญ่เกิดจากเชื้อโรค: ไวรัสและแบคทีเรีย ไวรัสไม่ควรรักษาด้วยยาปฏิชีวนะเป็นโรคติดเชื้อที่พบได้บ่อยและเด็กจะหายดีเอง...

เคล็ดลับการทำอาหารเพื่อสุขภาพ

เคล็ดลับการทำอาหารเพื่อสุขภาพ

หากเราปรุงอาหารอย่างถูกต้องเราไม่เพียง แต่ให้ความมั่นใจในการกำจัดแบคทีเรีย - ทำให้พวกเขาปลอดภัยสำหรับการบริโภค - เรายังปรับปรุงรสชาติของพวกเขาให้อร่อยขึ้นและรสชาติที่อร่อยยิ่งขึ้น...

ห้าเปลเด็กราคาถูกที่สมบูรณ์แบบสำหรับเดือนแรกของคุณ

ห้าเปลเด็กราคาถูกที่สมบูรณ์แบบสำหรับเดือนแรกของคุณ

เด็กมาถึงแล้ว! ท่ามกลางผลิตภัณฑ์มากมายที่คิดว่ามีขนาดเล็กและบอบบางที่สุดของบ้านคือเปลญวนสำหรับเด็กทารก สิ่งประดิษฐ์ที่มีประโยชน์มากเพราะมันช่วยให้เด็ก ๆ...