WHO เตือนเด็ก ๆ 81% ไม่ฝึกออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในของขวัญที่ดีที่สุดที่สามารถมอบให้เด็กได้ กระตุ้นให้เขาออกจากโซฟาและออกไปที่ถนนเพื่อเพลิดเพลินในขณะที่เคลื่อนไหวเป็นตัวเลือกที่ดีเพื่อป้องกันความเจ็บป่วยในระยะยาว โรคอ้วนปัญหาหัวใจอาการปวดหลังสิ่งเหล่านี้เป็นผลสืบเนื่องมาจากการใช้ชีวิตในเด็ก ๆ
และเด็ก ๆ ก็ฝึกฝนวันนี้ องค์การอนามัยระบุว่า เอนทิตีนี้เน้นว่าในปัจจุบันมีเพียงไม่กี่คนที่อุทิศเวลาส่วนหนึ่งในการทำกิจกรรมทางร่างกายและตื่นตัวเกี่ยวกับผลกระทบที่จะเกิดขึ้นกับวิถีชีวิตของคนรุ่นใหม่
ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ
WHO กล่าวว่าในปัจจุบัน 81% ของประชากรอายุน้อยยังไม่กระตือรือร้น สิ่งที่ควรกังวลเพราะการดำเนินชีวิตประจำวันเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สามารถป้องกันได้จากที่บ้าน แต่ไม่ได้คำนึงถึงในปัจจุบัน วันนี้มันเป็นเรื่องธรรมดามากที่จะเห็นเด็กที่มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนและนี่คือส่วนหนึ่งในการลดเวลาออกกำลังกายในรุ่นเหล่านี้
สำหรับปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนและน้ำหนักเกินควรเพิ่มว่าการขาดการออกกำลังกายเพิ่มโอกาสในการทรมานจากโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงอื่น ๆ เช่นมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งเต้านมสามารถป้องกันได้ด้วยการออกกำลังกายทุกวัน ในทำนองเดียวกันการปฏิบัติเหล่านี้ก็เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้าได้ดี
การออกกำลังกายยังช่วยส่งเสริมการพักผ่อนที่ดี ไม่เพียงเพราะร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้าและสิ่งนี้ช่วยให้เข้าสู่ภาวะง่วงนอนที่จำเป็นต่อการนอนหลับ เมื่อออกไปที่ถนนเพื่อเคลื่อนที่ร่างกายจะปรับไปตามวัฏจักรของแสงเพื่อให้กลางคืนมาถึงและเตรียมพร้อมที่จะเข้านอนและช่วยให้หลับสบาย
ตัวเลือกมากมายให้อยู่ในรูปร่าง
จาก WHO เป็นที่ชัดเจนว่ามีหลายวิธีในการคงความกระฉับกระเฉงและไม่ใช่ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งหรือยกน้ำหนัก ทางเลือกบางอย่างเช่นการชี้เด็กเป็นกีฬาที่คุณชอบทำงานอย่างสมบูรณ์แบบ ชั้นเรียนเต้นรำเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้นร่างกาย แม้แต่เดินไปซุปเปอร์มาร์เก็ตที่ใกล้ที่สุดหรือสวนสาธารณะที่อยู่ติดกับบ้านก็แนะนำ
ที่บ้านคุณสามารถส่งเสริมการออกกำลังกายด้วยการกระตุ้นให้เด็กลุกขึ้นจากที่นอนและช่วยทำงานบ้าน การหยิบห้องหรือทำความสะอาดห้องนั้นเริ่มต้นสิ่งมีชีวิตแล้วและมีประโยชน์มากกว่านั่งและไม่ทำอะไรเลย
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการปลูกฝังกิจวัตรการออกกำลังกายเพื่อชีวิตที่อายุน้อยที่สุดของบ้าน นี่คือเคล็ดลับที่จะได้รับ:
- เลือกกีฬา ช่วงกว้างและมักจะมีตัวเลือกที่รวมถึงการมีส่วนร่วมของสมาชิกทุกคนในครอบครัว คุณเพียงแค่ต้องค้นหาเพื่อค้นหาตัวเลือกที่ถูกต้อง
- ปริมาณ คุณไม่จำเป็นต้องมีมันตลอดวันแรก การออกกำลังกายนั้นสามารถรวมอยู่ในชีวิตของคนที่อายุน้อยที่สุดทีละเล็กทีละน้อยเริ่มต้นด้วยการเดินใกล้บ้านและจบลงด้วยชั้นเรียนเต้นรำหรือกิจกรรม ภารกิจคือการทำให้การปฏิบัติเหล่านี้น่าสนใจ
- เป้าหมายระยะสั้น ไม่มีสิ่งใดเป็นตัวกระตุ้นมากกว่าการบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ การทดสอบกับเด็ก ๆ ในฐานะ "วันนี้เรากำลังจะเดินไปยังไซต์ X" เป็นความคิดที่ดีเพราะการทำเช่นนั้นคุณสามารถปรบมือให้กับสิ่งนี้และโน้มน้าวใจเด็ก ๆ เพื่อพัฒนาตนเอง
- ทำให้กีฬาน่าสนใจ กีฬาอาจสนุกมากถ้าคุณยกมันขึ้นมา วันเดินป่าสามารถเป็นโอกาสที่สมบูรณ์แบบในการเล่นกับเด็ก ๆ ในชนบทและจัดอาหารในธรรมชาติที่จะสร้างความบันเทิงให้ทุกคน
- ใช้ความคิดริเริ่ม เด็กไม่ควรออกกำลังกายเท่านั้น ผู้ใหญ่ก็ต้องเคลื่อนไหวดังนั้นพวกเขาจึงต้องเป็นคนที่ริเริ่ม ทุกวันเป็นเรื่องดีที่จะทำให้ทุกคนลุกขึ้นจากโซฟาคุณแค่ต้องเสนอมัน
Damián Montero
