ที่ซ่อนน้ำตาลในอาหาร

น้ำตาลเนื่องจากความสามารถในการเปลี่ยนเป็นไขมันเมื่อมันถูกกลืนเข้าไปและไม่ได้ใช้เป็นพลังงานได้กลายเป็นสิ่งใหม่สำหรับการกินเพื่อสุขภาพ องค์การอนามัยโลกให้ความสำคัญในแถลงการณ์ล่าสุด: เราต้องลดการบริโภคน้ำตาลให้เหลือหกช้อนชาต่อวัน นี่เป็นเรื่องง่ายถ้าเราพูดถึงจำนวนเงินที่ใช้ในการทำให้หวานกาแฟและเงินทุน แต่จะซับซ้อนมากหากคำนวณ น้ำตาลที่เราบริโภคผ่านทางอาหาร

ถ้าเราต้องการที่จะฟังคำแนะนำของหน่วยงานด้านสุขภาพเราต้องกำจัดขนมและของหวานออกจากอาหารของเรา ผลิตภัณฑ์ที่แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นอย่างอื่นนั้นไม่เพียง แต่เด็กส่วนใหญ่จะบริโภค แต่ยังรวมถึงผู้ใหญ่ด้วย

ใหญ่และเล็ก ไอศครีมและโซดาหวานผลิตภัณฑ์ที่เคยบริโภคเป็นพิเศษในขณะที่วันนี้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวัน สำหรับพวกเขาแล้วผู้เชี่ยวชาญมีความผิดปกติอย่างมากต่อดัชนีของโรคอ้วนและตัวชี้วัดสุขภาพที่ไม่ดีไม่เพียง แต่ในประเทศอุตสาหกรรม แต่ทั่วโลก

เคล็ดลับที่จะรู้ว่าน้ำตาลถูกซ่อนอยู่ในอาหาร

หนังสือเล่มใหม่ น้ำตาลอ่อน ของดร. Ata Pouramini เรื่องราวที่พ่อแม่และเด็ก ๆ ได้รับการสอนให้รู้จักกับน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ในอาหารและช่วยเราด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ไม่ให้เกินหกช้อนชาที่มีชื่อเสียงเหล่านี้ที่แนะนำโดย WHO ประมาณ 25 กรัม .

1. อย่ามองข้ามนิพจน์ "เพิ่มน้ำตาล" เราคุ้นเคยกับมันและรวมถึงชุดของสารที่เป็นอันตรายอย่างชัดเจนต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เรากำลังพูดถึงฟรุกโตส, น้ำเชื่อมข้าวโพด, น้ำเชื่อมอื่น ๆ , ดอกโคมและน้ำผึ้ง

2. ระวังผลไม้กระป๋อง มาวางในตะกร้าสินค้าที่เก็บรักษาไว้ในน้ำผลไม้ของตัวเอง มิฉะนั้นมันจะอยู่ในน้ำเชื่อมที่มีแคลอรี่และผลกระทบเชิงลบของผลิตภัณฑ์นี้

3. ผลไม้ธรรมชาติที่จำเป็นและเป็นประโยชน์มีน้ำตาลมาก ที่สามารถเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคเบาหวาน ดังนั้นกล้วยมะม่วงและแตงโมที่มีคุณสมบัติที่ดีเยี่ยมควรถูกลดชั้นลงในตำแหน่งสุดท้ายของรายการหากมีส่วนเกี่ยวข้องกับน้ำตาล

4. น้ำตาลที่อยู่ในไฮเดรตเชิงซ้อน มันถูกหลอมรวมช้ากว่าในเลือดโดยไม่ต้องผลิตอินซูลินขึ้นและลงซึ่งนำไปสู่การสับระหว่างชั่วโมงและมีอารมณ์แปรปรวน เราพูดถึงอาหารประจำวันเช่นซีเรียลข้าวและพาสต้า แทนพวกเขาสำหรับอินทิกรัอื่น ๆ เราจะได้รับสุขภาพ

5. น้ำตาลอยู่ใน 20% ขององค์ประกอบของบุหรี่ ด้วยเหตุนี้นอกเหนือจากความกังวลของ endowing สิ่งมีชีวิตด้วยรางวัลคงที่เราต้องการความหวานเมื่อเราหยุดสูบบุหรี่ ระวังตัวด้วย

เด็ก ๆ เป็นเหยื่อที่แท้จริงของอาหารที่ไม่ดีและคำเตือนจากหน่วยงานด้านสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าน้ำตาลในอุตสาหกรรมนั้นมีการพรางตัวใน

Mamen de Blas
คำแนะนำ: Ata Pouramini ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและหมอนวด