6 เคล็ดลับในการจัดการกับความเจ็บป่วยของญาติ

การดูแลสมาชิกในครอบครัวที่มีโรคประจำตัว มันสวมใส่อารมณ์ ในผู้ดูแลมีความสำคัญอย่างมาก จากทั้งหมดที่เรามีข้างต้นถ้าเราเพิ่มในสมการที่ต้องดูแลญาติที่ป่วยภาระภาระของความเครียดและความวิตกกังวลจะเพิ่มขึ้นโดยมีคนที่ขึ้นกับข้างของเรา

อย่างไรก็ตามทุกอย่างขึ้นอยู่กับการตีความของเรา นั่นคืออารมณ์ความวิตกกังวลและความเครียดไม่ได้ขึ้นอยู่กับแหล่งข้อมูลที่เรามี แต่ขึ้นอยู่กับการรับรู้ของเรา เพื่อให้ความคิดแก่คุณถ้าคุณต้องดูแลญาติซักพัก แต่คุณคิดว่าตัวเองไม่สามารถทำได้อารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ก็จะปรากฏขึ้น แต่แม้ว่าคุณจะมีแหล่งข้อมูลเดียวกัน แต่ถ้าคุณได้รับการฝึกอบรมมาแล้วอารมณ์ของความวิตกกังวลและความเครียดจะอ่อนนุ่มและห่างไกลจากการบล็อกคุณพวกเขาจะช่วยให้คุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุด

1. สนับสนุนการสนับสนุนทางสังคม: มนุษย์เป็นสัตว์สังคมดังนั้นจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งที่คุณต้องอุทิศเวลาให้กับกิจกรรมนี้ทุกสัปดาห์ การสนับสนุนทางสังคมทำงานเหมือน ตัวดูดซับความเครียดดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะพบกับเพื่อนหรือคนที่คุณรักอย่างน้อยสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ อย่าแยกตัวเอง

2. ออกกำลังกาย: กีฬาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีการรักษาที่น่าอัศจรรย์สำหรับความโศกเศร้า นั่นคือเหตุผลที่เราต้องใช้ความพยายามในการอุทิศอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ ไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามมากนักด้วยการเดินไปตามจังหวะที่ดีเราก็คุ้มค่า

3. ค้นหากลุ่มสนับสนุน: มีสมาคมผู้ดูแลมากมาย มันเป็นความคิดที่ดีที่จะตรวจสอบว่ามีคนใกล้ตัวคุณหรือไม่ การพูดคุยกับคนที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

4. เอาใจใส่กับผู้ป่วย: ฉันรู้ว่ามันยากมากและส่วนใหญ่เราจะหมดความอดทนในไม่ช้า แต่ถ้าเราใช้ความพยายามเพื่อทำให้ตัวเองอยู่ในผิวของพวกเขาแน่นอนเราจะเข้าใจความต้องการของพวกเขาดีกว่า

5. สร้างตัวเองให้เป็นผู้ดูแลที่ดีกว่า: ดังที่เราได้เห็นในการแนะนำการฝึกอบรมทักษะการดูแลช่วยให้เราพัฒนาไม่เพียง แต่ทักษะของเรา แต่ยังอดทน อย่างที่ฉันได้บอกคุณไปแล้วถ้าคุณรับรู้ถึงทรัพยากรที่มากขึ้นระดับความเครียดจะลดลง

6. บอกใครสักคนว่าคุณรู้สึกอย่างไรหรือเขียนมัน: เมื่อเราใส่คำเข้าไปในสภาวะทางอารมณ์สมองของเราจะประมวลผลและให้ความหมายกับประสบการณ์เหล่านี้ดังนั้นความเข้มความถี่และระยะเวลาของอารมณ์จึงน้อยลง ดังนั้นอย่าเก็บทุกอย่างไว้เพื่อตัวคุณเอง แบ่งปัน

เผชิญหน้ากับ ความเจ็บป่วยของญาติ มันสามารถเขย่าอารมณ์ความเป็นอยู่ของคุณ อย่างไรก็ตามด้วยการทำงานคุณสามารถหาสมดุลได้ คุณยังสามารถรับมัน

โปรดทราบว่า ...

จากการศึกษากับผู้ป่วยโรคมะเร็งมีความสัมพันธ์ระหว่างระดับของผู้ดูแลเกินพิกัดและระดับการพึ่งพาของผู้ป่วย (Rodríguez & Rihuete 2011) นั่นคือยิ่งครอบครัวของเราต้องการเรามากขึ้นเราก็จะรู้สึกมากขึ้น

ที่น่าสนใจคือในสหภาพยุโรปสเปนเป็นประเทศที่ส่วนใหญ่อาศัยอยู่กับครอบครัวในฐานะผู้ให้บริการดูแล แต่อยู่ในสถานที่สุดท้ายในแง่ของค่าใช้จ่ายทางสังคมและสุขภาพในการสนับสนุนครอบครัว

ในการศึกษาอีกครั้งกับญาติของผู้ป่วยเรื้อรังผลประโยชน์ของโปรแกรมที่ฝึกทักษะการดูแลได้รับการประเมิน ผลการศึกษาพบว่าการฝึกอบรมนี้ไม่เพียงเพิ่มความรู้ทักษะเฉพาะ แต่ยังเพิ่มความอดทนของผู้ดูแล (Barrera-Ortiz, Pinto-Afanador และSánchez-Herrera 2006)

พระเยซูทอดตา นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญในการจัดการความโศกเศร้า ผู้ก่อตั้งของแพลตฟอร์มออนไลน์ในยอดคงเหลือทางจิต