กิจกรรมเดินแนะนำเป็นอย่างยิ่ง

กิจกรรมการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในพันธะที่ทุกคนควรทำให้เป็นเรื่องภายใน แต่คุณต้องทำอย่างถูกต้อง โดยทั่วไปแล้วการปฏิบัติเหล่านี้จะถูกเข้าใจว่าเป็นการเล่นกีฬาเมื่อมันง่ายกว่านั้น การที่จะอยู่ในรูปทรงนั้นเพียงพอที่จะหาหลุมทุกวันเพื่อเคลื่อนที่ สำหรับสั้นมาก ให้การออกกำลังกายนี้เป็น

หนึ่งในแนวทางปฏิบัติที่แนะนำมากที่สุดและคุณไม่ต้องการอะไรมาก โลจิสติก มันกำลังเดิน กิจกรรมการออกกำลังกายนี้มีให้ทุกคนสามารถฝึกเป็นครอบครัวและสิ่งที่สำคัญกว่าร่างกายของเราจะได้รับประโยชน์จากมัน นี่คือการศึกษา ภาวะหลอดเลือดอุดตันและลิ่มเลือดชีววิทยา ซึ่งอธิบายว่าการเดินเพียงเล็กน้อยทุกวันจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี

ประโยชน์มากกว่าการวิ่ง

จากการศึกษาครั้งนี้ เดิน มันไม่เพียง แต่ เป็นประโยชน์ เพื่อให้หัวใจอยู่ในสภาพดี แต่มันก็มีผลลัพธ์ที่ดีกว่ากิจกรรมอื่น ๆ เช่นการวิ่ง ผู้เขียนงานวิจัยชิ้นนี้ว่าลงทุนพลังงานเท่ากันการเดินป้องกันความดันโลหิตสูง 7.3% ขณะที่ทำงานเพียง 4.2% เท่านั้น แต่กิจกรรมนี้ไม่เพียงแสดงให้เห็นถึงข้อดีของมันในส่วนนี้

เดิน นอกจากนี้มันยังทำงานได้มากกว่าเมื่อมันมาถึงการลดระดับคอเลสเตอรอลซึ่งลดลง 7% เมื่อฝึกกิจกรรมนี้ในขณะที่ในช่วงเวลาของการทำงานพวกเขาเพียงลง 4.3% การเดินยังช่วยรักษาโรคหัวใจที่อ่าวได้ 9.3% แน่นอนเพื่อให้บรรลุผลในเชิงบวกเหล่านี้เราต้องดำเนินกิจกรรมทางกายนี้อย่างขยันขันแข็งไม่เพียง แต่แยกออกจากกันในเวลา

สำหรับสิ่งนี้มันจำเป็นที่จะต้องตรวจสอบช่วงเวลาของวันที่สามารถเดินได้แทนที่จะใช้วิธีการเคลื่อนที่แบบอื่น ตัวอย่างเช่นเมื่อซื้อขนมปังแม้ว่าจะมีเพียงคนเดียวเท่านั้นที่จ่ายเงินให้ทุกคนสามารถไปที่ร้านและใช้โอกาสเดินน้อยในเวลานี้ ในลักษณะเดียวกันอื่น ๆ กิจกรรม วิธีการเดินสุนัขยังสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจ

“ การเดินช่วยลดปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญเช่นโรคอ้วนความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานและยังแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อและช่วยให้เราควบคุมความเครียดทางอารมณ์ได้” Carlos Macaya อธิบาย ประธานาธิบดีแห่ง มูลนิธิหัวใจแห่งสเปน.

กิจกรรมครอบครัว

การเดินไม่เพียงช่วยรักษา โรคหัวใจ. นอกจากนี้ยังมีวิธีที่ดีในการใช้เวลากับครอบครัว หลังจากทำงานทั้งวันและกลับถึงบ้านคุณสามารถใช้ประโยชน์จากเวลาที่เหลือเพื่อสนับสนุนให้ทุกคนออกไปเดินเล่นเพียงเล็กน้อยแม้ว่ามันจะอยู่ในสวนสาธารณะฝั่งตรงข้ามและกระตุ้นความอยากอาหารค่ำ

ในวันหยุดสุดสัปดาห์คุณสามารถเลือกที่จะเดินเป็นกิจกรรมครอบครัว ไม่เพียง แต่การเยี่ยมชมสวนสาธารณะเท่านั้นคุณยังสามารถทำสิ่งต่าง ๆ มากมายที่ผสมผสานรูปแบบการพักผ่อนที่แตกต่างกัน ตัวอย่างคือการเดินป่าด้วยซึ่งในขณะที่เดินคุณจะทิ้งเสียงรบกวนของเมืองและสูดอากาศแห่งธรรมชาติ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ประโยชน์เพลิดเพลินไปกับความเพลิดเพลิน ปิกนิก.

ช่วงเวลาในการผ่อนคลายและ แบ่งปันกับส่วนที่เหลือของครอบครัว เกิดอะไรขึ้นในช่วงที่เหลือของสัปดาห์ การสนทนาเกี่ยวกับสิ่งที่น่าแปลกใจเกี่ยวกับทริปนี้หรือเกี่ยวกับความยากลำบากในแต่ละวัน

Damián Montero