ขั้นตอนในการเอาชนะความร้าวฉาน: ทำไมความรักถึงเหนือกว่า?

ความรักเป็นหนึ่งในอารมณ์ที่ยอดเยี่ยมที่สุดที่ผู้คนสามารถสัมผัสได้ ความรักทำให้เรารู้สึกถึงความเป็นอยู่ที่ดีซึ่งเราไม่สามารถเปรียบเทียบกับความรู้สึกอื่น ๆ ได้ แต่มันทำให้เรารู้สึกไม่สบายเมื่อความรักสิ้นสุดลง ความรักสามารถทำให้เรามีความสุขมาก แต่ก็ไม่มีความสุข การหยุดอารมณ์อ่อนไหวเป็นหนึ่งในสถานการณ์ที่ซับซ้อนที่สุดที่ผู้คนสามารถผ่านได้และไม่ยากที่จะเอาชนะพวกเขาเสมอไป

เกิดอะไรขึ้นเมื่อความรักจบลง

ความรักเป็นหนึ่งในอารมณ์ที่ยอดเยี่ยมที่สุดที่ผู้คนมีและการแบ่งความรักกลายเป็นสถานการณ์ที่ยากที่สุดและเจ็บปวดที่สุดในชีวิตของผู้คน ความเจ็บปวดที่เกิดจากการเลิกราความรักนั้นสัมพันธ์กับความสูญเสียที่เกิดขึ้นจากคนที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียความรัก

- การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รักและความใกล้ชิดทางกายภาพของเขา การสูญเสียท่าทางของความรักของ บริษัท แต่มีการสูญเสียอีกชุดหนึ่งที่มีผลกระทบทางอารมณ์เท่ากันหรือมากกว่า:

- สูญเสียการสนับสนุน คนที่รักให้เราด้วยการสนับสนุนความปลอดภัยหายไปและความรู้สึกไร้อำนาจและความไม่มั่นคงปรากฏขึ้น

- การสูญเสียบทบาทของเราในฐานะคู่รัก เราหยุดเป็นสองคนประพฤติตัวเป็นคู่รักวางแผนเป็นคู่รัก ฯลฯ เราหยุดที่จะเป็นเรา ความรู้สึกของการขาดความเป็นเจ้าของและความเหงาอาจปรากฏขึ้น

- การสูญเสียโครงการร่วม เมื่อเราเริ่มต้นความสัมพันธ์แต่ละคนสร้างโครงการทางจิตสร้างแผนการในอนาคตที่เกี่ยวข้องกับบุคคลอื่น ความร้าวฉานคือการสูญเสียโครงการภาพลวงตาและแผนที่เรามีร่วมกัน เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นความรู้สึกของความระส่ำระสายและความระส่ำระสายจะปรากฏขึ้น

- การสูญเสียความรัก เราสูญเสียบุคคล แต่เราก็สูญเสียความรักที่คน ๆ นั้น "รู้สึกถึงเรา"

นอกเหนือจากการสูญเสียทั้งหมดแล้วกระบวนการที่ขัดแย้งกันก็เกิดขึ้น เราย้ายออกจากบุคคลนั้นเราถูกบังคับให้สร้างชีวิตขึ้นใหม่ แต่เรามีอารมณ์ความรักต่อบุคคลนั้นและอารมณ์เหล่านั้นความรักความรักและความรักนั้นไม่ได้หายไปชั่วข้ามคืน บางครั้งอารมณ์เหล่านั้นในรูปแบบของความอาฆาตแค้นหรือความเกลียดชัง แต่พวกเขาต้องการเวลาในการย้าย

ทำไมการแตกจึงเจ็บปวด

การแตกจึงเป็นตัวแทนของชุดการสูญเสียและช่องว่างในความรู้สึกที่เรามีต่อผู้สูญเสีย ทั้งหมดนี้ทำให้มีความจำเป็นในการสร้างความพร้อมทางจิตใจและอารมณ์ซึ่งจำเป็นต้องเอาชนะความร้าวฉาน

การปรับนี้ใช้เวลาและเกิดขึ้นตลอดกระบวนการที่เรียกว่ากระบวนการที่เศร้าโศก กระบวนการเศร้าโศกเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อทำความเข้าใจกับการสูญเสียและการย้ายความรู้สึก ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลกระบวนการที่เศร้าโศกอาจจะมากหรือน้อยและแข็งแกร่งหรือมากกว่าหรือน้อยกว่าซึ่งมักจะยาวนานประมาณหนึ่งปี

การต่อสู้เป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติและจำเป็นต่อการเอาชนะ ขั้นตอนของความเศร้าโศกคือการปฏิเสธและการแยกความโกรธความซึมเศร้าและการยอมรับ ความละเอียดของการสูญเสียเป็นกระบวนการที่ช้าและเจ็บปวดของการปรับตัวทางอารมณ์และจิตใจ คนที่รักหมายถึงความปลอดภัยและการสูญเสียของเขาหมายถึงความรู้สึกของการถูกทอดทิ้งความอกตัญญูและความอยุติธรรม บุคคลนั้นสูญเสียและด้วยความรักความฝันภาพลวงตาและความคาดหวังก็หายไปเช่นกัน การเห็นคุณค่าในตนเองนั้นได้รับผลกระทบเนื่องจากความรักดังกล่าวไม่ได้รับการบำรุงเลี้ยงอีกต่อไปและการรักษาความปลอดภัยที่ลิงก์ที่มีให้

5 ขั้นตอนในการเอาชนะอารมณ์เสีย

ความรักที่ร้าวฉานและการดวลที่พวกเขามอบให้สามารถเอาชนะได้ มันเป็นกระบวนการของการปรับตัวและยืนยันตัวเองอีกครั้ง หลังจากกระบวนการที่เศร้าโศก ขั้นตอนสำหรับกระบวนการนี้ที่เกี่ยวข้องกับการแก้ปัญหาและการเอาชนะความเศร้าคือ:

1. ตระหนักถึงสถานการณ์และยอมรับความสูญเสีย ไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับความรู้สึกเจ็บปวดมันเป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมชาติ ยอมรับสถานการณ์และความเจ็บปวด

2. ตอบสนองต่อความเจ็บปวด เรียนรู้จากความเจ็บปวดและแสวงหาการตีความใหม่เกี่ยวกับการสูญเสียของคุณ

3. ปรับและอ่านเอง ผู้คนมีความสามารถที่ยอดเยี่ยมสำหรับการปรับตัว แต่อย่างใดจิตใจของเราก็ค่อยๆหาวิธี

4. มุ่งเน้นตัวเองและรับรู้อารมณ์ของคุณ ทีละเล็กทีละน้อยก็ปรับเปลี่ยนความคิด

5. อุทิศตนเพื่อสิ่งที่สร้างความเป็นอยู่ที่ดี และลองสิ่งใหม่ ๆ ด้วยวิธีนี้คุณจะมีเป้าหมายและจิตใจของคุณจะมุ่งเน้นไปที่พวกเขา

Celia Rodríguez Ruiz นักจิตวิทยาสุขภาพคลินิก ผู้เชี่ยวชาญด้านการสอนและจิตวิทยาเด็กและเยาวชน ผู้อำนวยการ ศึกษาและเรียนรู้. ผู้แต่งของสะสม กระตุ้นกระบวนการอ่านและการเขียน.