แนวทางการดูแลสมาชิกในครอบครัวที่มีภาวะซึมเศร้า

หนึ่งในความรู้สึกที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนมีภาวะซึมเศร้าคือความเข้าใจผิดพวกเขารู้สึกว่าสภาพแวดล้อมของพวกเขาเพื่อนของพวกเขาครอบครัวของพวกเขาไม่เข้าใจว่าพวกเขารู้สึกและจบลงด้วยการเห็นว่าเป็นคนคลุมเครือหรือขี้เกียจ

การเข้าใจว่าความรู้สึกของบุคคลที่ซึมเศร้าช่วยให้เราเชื่อมต่อกับเธอได้ดีขึ้นรู้สึกอย่างไรกับเธอนอกจากนี้ความช่วยเหลือของเราคือการเข้าใจที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นว่ารู้สึกอย่างไรกว่าพยายามหยุดรู้สึกเช่นนี้

โรคซึมเศร้าคืออะไร?

พายุดีเปรสชัน มันเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในวิธีการคิดความรู้สึกและการแสดงของเรา อาการหลักคือความโศกเศร้าและความสิ้นหวัง แต่อาการอาจปรากฏขึ้นเช่นการสูญเสียความกระหาย, นอนไม่หลับ, ความผิด, การสูญเสียความสนใจในกิจกรรม ...

เราต้องรู้ว่าไม่มีใครถูกกดดันโดยไม่มีเหตุผลคนเริ่มซึมเศร้าเมื่อการเปลี่ยนแปลงปรากฏขึ้นมันอาจเป็นการสูญเสียคนที่รักงานความเจ็บป่วย ฯลฯ ... และแง่มุมต่างๆของชีวิตที่ทำให้เรารู้สึกดีหายไปหรือ พวกเขาไม่ทำให้เรารู้สึกดีอีกต่อไปซึ่งก่อให้เกิดความไม่สมดุลระหว่างความสมดุลของบวกและลบที่เรารับรู้ให้ความสนใจกับเหตุการณ์เชิงลบมากขึ้น

ผู้ที่ซึมเศร้าตอบสนองต่อความเจ็บปวดโดยไม่ทำชีวิตปกติหยุดทำกิจกรรมที่น่าพึงพอใจเช่นการอ่านการเดินการออกไปเที่ยวกับเพื่อนกีฬา ฯลฯ และหยุดทำงานที่ต้องทำเช่นไปทำงานบ้าน ทั้งหมดนี้ทำให้พวกเขารู้สึกสูญเสียมากขึ้นและเจ็บปวดยิ่งขึ้น

นอกเหนือจากการหยุดทำสิ่งต่าง ๆ แล้วคน ๆ นั้นก็เริ่มเปลี่ยนวิธีคิดและความคิดด้านลบที่ปรากฏว่าอาจเกี่ยวกับตัวเองเกี่ยวกับผู้อื่นหรือเกี่ยวกับอนาคต ความคิดเหล่านี้เป็นไปโดยอัตโนมัติและไม่สมัครใจทำให้เรารู้สึกถึงอารมณ์เชิงลบที่รุนแรงซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสิ่งมีชีวิตเช่นความปรารถนาที่จะร้องไห้สูญเสียความอยากอาหารและน้ำหนักการสูญเสียการนอนหลับ ...

การสูญเสียใด ๆ ทำให้เกิดความเจ็บปวดในผู้คนซึ่งส่งผลต่อเราไม่มากก็น้อยขึ้นอยู่กับประสบการณ์และรูปแบบการเรียนรู้ของเราดังนั้นทุกคนที่ผ่านสถานการณ์ที่ซับซ้อนก็จะรู้สึกหดหู่

วิธีการดูแลคนที่มีภาวะซึมเศร้า?

หลายครั้งที่ญาติโกรธกับคนที่หดหู่เพราะพวกเขาไม่ตอบสนองต่อความพยายามที่จะปรับปรุงเพราะพวกเขาเห็นว่าพวกเขาไม่ได้รู้สึกดีขึ้นอย่างไรก็ตามความพยายามเหล่านี้เพิ่มความรู้สึกไม่สบายของคนที่เป็นโรคซึมเศร้า และการดูแลคนที่เป็นโรคซึมเศร้านั้นซับซ้อน

แนวทางบางอย่างเพื่อช่วยคนที่มีความสุข:

- เข้าใจว่าภาวะซึมเศร้าทำงานอย่างไร และปฏิกิริยาและการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นไม่ได้เป็นไปตามความประสงค์ของบุคคล แต่เป็นผลของภาวะซึมเศร้า

- อย่าเสริมกำลังการร้องเรียนของคุณหรือความคิดเชิงลบของคุณอย่าให้ความสนใจมากเกินไปกับพฤติกรรมซึมเศร้าเพื่อไม่ให้คุณมองสิ่งที่เป็นลบ

- ควบคุมความโกรธของคุณ หากคุณเห็นว่าบุคคลนั้นไม่ตอบสนองตามที่คาดหวังไม่ได้ทำสิ่งที่ควรทำ ฯลฯ พยายามอย่าโกรธสิ่งนี้จะเพิ่มความรู้สึกไร้ประโยชน์ของคนที่ทำให้เขารู้สึกแย่ลง

- เสนอกิจกรรม แต่โปรดจำไว้ว่าคนที่ซึมเศร้าจะไม่เต็มใจอย่างยิ่งกับสิ่งที่จะต้องมีกิจกรรมที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมากเริ่มสิ่งเล็ก ๆ

- เสริมการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย อะไรก็ตามเช่นรอยยิ้มใช้ความคิดริเริ่มในบางสิ่งเตรียมความพร้อม ฯลฯ ด้วยวิธีนี้เราสร้างอารมณ์เชิงบวกและเราขอแนะนำให้ทำซ้ำในอนาคต

Rocío Navarro Psicóloga ผู้อำนวยการของ Psicolari จิตวิทยาสำคัญ