ทำให้หัวใจของคุณมีรูปร่างด้วยเคล็ดลับเหล่านี้

หัวใจ มันเป็นหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญที่สุดที่มนุษย์มี กล้ามเนื้อนี้มีหน้าที่ในการเคลื่อนย้ายเลือดไปทั่วร่างกายและจังหวะของมันเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพ เพื่อป้องกันโรคหัวใจที่ดีที่สุดคือการป้องกันด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ Manuel Abeytuaประธานแผนกความเสี่ยงของหลอดเลือดและการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจได้นำเสนอชุดของคำแนะนำเพื่อเสริมสร้าง หัวใจ. มาตรการที่ทำให้สามารถใช้ชีวิตด้วยสุขภาพที่ดีและรักษาอวัยวะให้อยู่ในสภาพพร้อมรักษาโรค

เคล็ดลับการดูแลหัวใจ

นี่คือคำแนะนำของ Dr. Abeytua:

- กิจกรรมประจำ. หลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตอยู่ประจำและการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ดีที่สุดที่สามารถเลือกเพื่อหลีกเลี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ อย่างไรก็ตามมันไม่เพียงพอที่จะทำกีฬารายสัปดาห์ มีคนที่ออกไปเดินเล่น แต่ก็นั่งลงตลอดทั้งวัน ในกรณีเหล่านี้คุณต้องหยุดการใช้งานนี้

- น้ำหนัก. ควรตรวจสอบน้ำหนักเนื่องจากความอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่เกี่ยวข้องกับปัจจัยเสี่ยงและโรคอื่น ๆ เช่นโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง หากต้องการทราบว่าคุณมีดัชนีมวลกายที่ดีจะมีสูตรง่าย ๆ : แบ่งน้ำหนักเป็นกิโลระหว่างความสูงเป็นเมตรและหารผลลัพธ์อีกครั้งระหว่างความสูงเป็นเมตร

- คอเลสเตอรอล. ปัจจัยเสี่ยงที่ดีเนื่องจากเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของ atherosclerotic plaque ที่สามารถเกิดขึ้นในหลอดเลือดแดงของเราซึ่งจะแข็งตัวและแคบลงของหลอดเลือดแดงลดการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อหัวใจและเพิ่มโอกาสในการสร้าง การอุดตัน

- ความดันโลหิต. คนที่มีความดันโลหิตสูงต้องตรวจสอบความดันโลหิตของพวกเขาเพื่อไม่ให้เกินจำนวนที่แนะนำ ขอแนะนำให้ติดตามด้วยการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมมันเป็นการส่วนตัว

- โรคเบาหวาน. ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรได้รับการตรวจสอบในกรณีนี้โดยการวัดระดับน้ำตาล

ปัจจัยทางพันธุกรรม

นอกเหนือจากองค์ประกอบเหล่านี้คุณยังต้องควบคุมปัจจัยอื่น ๆ ของ อันตราย เพื่อหลีกเลี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด ผู้ที่มีประวัติของโรคหัวใจและหลอดเลือดในครอบครัวควรมีการควบคุมที่ดีขึ้นและไปที่การตรวจสอบเป็นระยะโดยผู้เชี่ยวชาญ ผู้ที่เคยเป็นโรคหัวใจวายก่อนอายุ 55 ปีหรือญาติหญิงระดับแรกแม่หรือน้องสาวที่เคยเป็นโรคหัวใจวายก่อนอายุ 65 ปีต้องปฏิบัติตามกิจวัตรนี้ด้วยเช่นกัน

มันแสดงให้เห็นว่าโรคมีมากมาย องค์ประกอบของครอบครัว"Abeytua อธิบายเพิ่มเติมว่า" ในอีกด้านหนึ่งอาจมีเนื้อหาทางพันธุกรรม หากสมาชิกทุกคนในครอบครัวมีโคเลสเตอรอลสูงมากมีความเป็นไปได้สูงว่ามีเนื้อหาทางพันธุกรรมและอาจมีโคเลสเตอรอลในเลือดสูงและในกรณีนั้นจำเป็นต้องทำการวิเคราะห์ ในทางกลับกันบางครั้งโรคจะคุ้นเคยแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้เกิดจากพันธุกรรมเพราะเป็นไปได้ว่าไม่มีองค์ประกอบทางพันธุกรรม แต่พวกเขาแบ่งปันนิสัยที่มีผลกระทบต่อสุขภาพ ไม่ว่าในกรณีใดเมื่อมีโรคครอบครัวจำเป็นต้องเพิ่มการเฝ้าระวังสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด "

Damián Montero