ชาวสเปนอย่างน้อย 10 ล้านคนมีปัญหาการนอนหลับ

คืนมาและเตียงรู้สึกเหมือนโอเอซิสกลางทะเลทราย วันที่ยากลำบากความเหนื่อยล้าจากการเล่นมากเกินไปหรือการทำงานทุกอย่างได้รับการแก้ไขโดยการนอนบนที่นอนหลับตาและปล่อยให้ตัวเองถูกชี้นำโดย ฝัน. อย่างไรก็ตามมันไม่ได้เป็นอย่างนั้นเสมอไปว่าใครก็ตามที่นอนลงและใช้เวลาหลายชั่วโมงโดยไม่นอนหลับ หลายคนมีความผิดปกติที่สามารถเปลี่ยนกิจวัตรนี้ได้

อันที่จริงมีการประมาณการณ์ว่าในสเปนโดยประมาณ 10 ล้านคน พวกเขามีความผิดปกติบางอย่าง ฝัน. นี่คือการระบุโดย หน่วยวิชาสรีรวิทยาและความผิดปกติในการนอนหลับของ Vithas Internationalที่เตือนถึงความเสี่ยงที่คนจำนวนมากมีทุกวันในเวลาที่เข้านอน

ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นเรื้อรัง

ผู้เชี่ยวชาญของศูนย์นี้เตือนว่าไม่ทุกคนที่มีปัญหาการนอนหลับทรมานอย่างเท่าเทียมกัน มีคนที่มีมัน งอมแงม และดังนั้นจึงมักจะพักผ่อนไม่ดีและมีผู้ที่ต้องเผชิญกับปัญหาเหล่านี้ในเวลาที่เหมาะสม โชคดีที่กรณีเหล่านี้ส่วนใหญ่สามารถรักษาได้เพื่อให้หายไปในไม่ช้า

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญในหน่วยนี้ เพียง 4% เขามีความเสี่ยงเพราะความผิดปกติของเขา เป็นร้อยละนี้ที่ประสบปัญหาการนอนหลับเรื้อรังในขณะที่ เหลืออีก 30% เขาไม่ต้องการความช่วยเหลือเร่งด่วน อะไรคือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้บุคคลต้องจบลงในสถานการณ์ประเภทนี้? ชีวิตประจำวันและจังหวะปกติ

ในบรรดาคนทั่วไปที่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับของผู้คนการนอนไม่หลับเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุด ความผิดปกติของส่วนที่เหลือนี้จะถือว่าเป็นเรื้อรังเมื่อมันเกิน 3 เดือนของการปรากฏตัว. อย่างไรก็ตามแม้ว่ามันจะไม่ขัดขืน แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดูแลในกรณีเหล่านี้เพราะปัญหาการนอนหลับส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน: ความเป็นไปได้ของอุบัติเหตุทางจราจรในผู้ใหญ่และประสิทธิภาพการเรียนที่ต่ำกว่าในเด็กนั้น ผลที่ตามมาที่บุคคลจะต้องเผชิญในสถานการณ์นี้

การรักษาอาการนอนไม่หลับ

เมื่อได้รับการวินิจฉัยว่าบุคคลนำเสนอ / แสดงปัญหาใด ๆ ที่จะนอนหลับอย่างขยันหมั่นเพียรมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไปหาผู้เชี่ยวชาญสร้างการรักษาที่เหมาะสม สำหรับเรื่องนี้ขอแนะนำให้ทำอย่างละเอียด นอนหลับไดอารี่ ที่รับนิสัยทั้งหมดของผู้ป่วยในช่วงเวลาของการเข้านอนและการกระทำอื่น ๆ ที่ทำตลอดทั้งวันและที่อาจขัดขวางการนอนหลับ

- มาตรการสุขอนามัยการนอนหลับ มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการส่งเสริมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเช่นการทำตามปกติทั้งกลางวันและกลางคืนหลีกเลี่ยงการกระทำที่เพิ่มระดับการแจ้งเตือนในเด็กเป็นเกมที่เข้มข้นก่อนเข้านอนและหลีกเลี่ยงวิดีโอเกม เตียง คุณต้องดูแลสภาพแวดล้อมในการนอนหลับและให้แน่ใจว่าไม่มีเสียงดังรบกวนและควบคุมแสงโดยไม่ใช้แสงด้วยอุณหภูมิที่สะดวกสบาย ไม่อนุญาตให้รับประทานอาหารมื้อหนักเครื่องดื่มกระตุ้นและงีบยาว

- การแทรกแซงทางจิตวิทยา พวกเขากระทำพฤติกรรมและรับใช้เพื่อลดความต้านทานต่อการตื่นนอนและกลางคืน เทคนิคที่แนะนำแตกต่างกันไปตามอายุของเด็ก

- ยาเสพติด แนะนำให้ใช้ในกรณีที่ใช้เทคนิคอื่นไม่ได้เท่านั้น มีการสั่งจ่ายยาและการติดตามการรักษาของแพทย์เสมอในกรณีที่มีความจำเป็นต้องระงับหรือเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในยานี้

Damián Montero