6 เคล็ดลับในการพัฒนาอารมณ์ขัน
อารมณ์ขัน มันเป็นเครื่องมืออันทรงพลังที่ต่อต้านความทุกข์ยากและความทุกข์ทรมาน เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงความทุกข์ยากได้ แต่สิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อสร้างความแตกต่างคือการเลือกวิธีที่จะเผชิญกับความทุกข์ยากและกุญแจสำคัญในการเผชิญหน้าในเชิงบวกนี้คือความรู้สึกของอารมณ์ขัน การศึกษาที่แตกต่างจากมุมมองของจิตวิทยาเชิงบวกแสดงให้เห็นว่าอารมณ์ขันเป็นอาวุธที่ทรงพลังที่สุดในการรับประกันความเป็นอยู่ที่ดี
ความรู้สึกของอารมณ์ขันในแต่ละวันของเรา
จังหวะของชีวิตในปัจจุบันสามารถนำความอดทนของเราไปทดสอบและความทุกข์ยากเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเรา การเผชิญทั้งหมดนี้อาจมีความซับซ้อนและนำไปสู่ความทุกข์ทางอารมณ์หรือความผิดปกติเช่นความเครียดหรือความวิตกกังวล อารมณ์ขัน มันกลายเป็นอาวุธที่เหมาะสมที่สุดในการเผชิญกับความต้องการในแต่ละวันและความยากลำบากที่ยิ่งใหญ่และน้อย มีผลในเชิงบวกมากมายที่อารมณ์ขันมีต่อสุขภาพจิต
เราหมายถึงอะไรด้วยอารมณ์ขัน
เมื่อเราพูดถึงอารมณ์ขันเราไม่ได้หมายถึงการทำให้ทุกอย่างสนุกหรือไม่จริงจังกับสิ่งที่สำคัญเราหมายถึงทัศนคติเชิงบวกการคิดเชิงบวกและความสามารถในการล้อเล่นและหัวเราะแม้จะมีปัญหาและความทุกข์ยาก .
ความรู้สึกของอารมณ์ขันที่เข้าใจจึงเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้เราเผชิญกับความทุกข์ยากและจะให้บริการเราเพื่อเปิดใช้งานพลังอำนาจทางอารมณ์ของเรา
อารมณ์ขันในการเผชิญกับความทุกข์ยาก
อารมณ์ขันมีส่วนเกี่ยวข้องกับทัศนคติที่เราเผชิญต่อความทุกข์ยาก เราสามารถคิดได้ว่าคนที่มีความสุขมีความสุขเพราะพวกเขาไม่มีปัญหา แต่เราทุกคนมีปัญหาที่ต้องเผชิญ สิ่งที่แตกต่างจากคนที่มีความสุขกับคนที่ไม่มีความสุขจริงๆคือทัศนคติที่มีต่อความทุกข์ยาก
ทัศนคติเชิงบวกช่วยให้เราคิดในเชิงบวกและมีส่วนร่วมในอารมณ์เชิงบวกและการพัฒนาและเปิดใช้งานจุดแข็งเพื่อเผชิญกับความทุกข์ยาก
นั่นคือเหตุผลที่เราต้องพยายามเปิดใช้งานอารมณ์ขันของเราเพื่อปกป้องตัวเองและใช้เป็นเกราะป้องกันความทุกข์ยาก
- อารมณ์ขันช่วยให้เราลดความเครียด
- เสียงหัวเราะและอารมณ์ขันเปิดใช้งานวงจรรางวัลของสมองและอนุญาตให้หลั่งสารที่เป็นพื้นฐานของความเป็นอยู่ที่ดี
- อารมณ์ขันช่วยให้เรามีความคิดเชิงบวกเกี่ยวกับสถานการณ์และนำเราเข้าใกล้การแก้ไข
- อารมณ์ขันช่วยให้เราหลุดพ้นจากความคิดเชิงลบช่วยให้เราเชื่อในความเป็นไปได้ของเราและช่วยให้เราเห็นทางออกของสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และนี่เป็นก้าวแรกที่จะเผชิญหน้ากับมันในทางบวก
- อารมณ์ขันทำให้เราสร้างสรรค์มากขึ้นและช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น
6 เคล็ดลับในการกระตุ้นอารมณ์ขันของเรา
การพูดว่าอารมณ์ขันเป็นเรื่องที่ดีที่จะเผชิญกับความทุกข์ยากนั้นเป็นเรื่องง่ายและถึงแม้ว่ามันอาจดูเหมือนง่ายที่จะนำไปใช้ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป เราจะเปิดใช้งานอารมณ์ขันของเราได้อย่างไร
1. เริ่มหัวเราะ มันอาจเป็นอะไรที่เรียบง่ายและเป็นธรรมชาติ แต่ก็มีความซับซ้อนดังนั้นเราจะเริ่มทีละเล็กทีละน้อยเพื่อให้มีอารมณ์ขันไม่จำเป็นต้องหัวเราะออกมาดัง ๆ หรือมีเสียงหัวเราะเหมาะกับเราจะเริ่มด้วยทัศนคติเชิงบวก
2. มองหาช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลายและผ่อนคลายโปรดจำไว้ว่าเสียงหัวเราะและอารมณ์ขันจะปรากฏขึ้นเมื่อคุณรู้สึกผ่อนคลาย
3. ค้นหาคนที่มีใจเดียวกัน ซึ่งคุณสามารถหัวเราะพยายามอย่าใช้เวลาในการแก้ปัญหา
4. มองหาด้านตลก เกิดอะไรขึ้นกับคุณบางครั้งมันมีค่าใช้จ่ายเล็กน้อย แต่ถ้าคุณชินกับมันคุณก็จะได้เห็นมัน คิดว่าเมื่อทุกอย่างเกิดขึ้นคุณจะหัวเราะเยาะในสถานการณ์นี้
5. ฝึกฝนงานอดิเรก หรือกิจกรรมที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและคลายความตึงเครียด กีฬาหรือการออกกำลังกายเป็นบวกมาก บางครั้งแค่เดินกลางแจ้ง
6. ยอมรับสถานการณ์ และเริ่มคิดในแง่บวกมองหาด้านที่ดีของสถานการณ์และถามตัวเองว่าพวกเขาเลวจริง ๆ
Celia Rodríguez Ruiz นักจิตวิทยาสุขภาพคลินิก ผู้เชี่ยวชาญด้านการสอนและจิตวิทยาเด็กและเยาวชน ผู้อำนวยการ ศึกษาและเรียนรู้. ผู้แต่งของสะสม กระตุ้นกระบวนการอ่านและการเขียน.
อาจสนใจคุณ:
- ส่งเสริมอารมณ์ขันที่ดี
- วลีที่จะยิ้มในครอบครัว
- ประโยชน์ของอารมณ์ขันที่ดีสำหรับเด็ก
- เสียงหัวเราะเราจะประมวลผลอารมณ์ขันอย่างไร?
