วิธีลดความอ้วนโดยไม่ต้องหิว

เมื่อแสงตะวันแรกมาถึงและเราผ่านใบไม้ของปฏิทินในฤดูใบไม้ผลิเราเข้าสู่การโจมตีแบบหวาดกลัวเพื่อดูว่าเราไม่ได้มาถึงร่างที่เราต้องการในฤดูร้อน แต่การลดน้ำหนักอย่างเร่งรีบด้วยอาหารและวิธีการที่รุนแรงเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่เราสามารถทำได้เนื่องจากนอกจากจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราแล้วพวกเขายังทำให้เราหิว

กินอะไรและทำอย่างไรถึงจะลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องหิว

การอดอาหาร ไม่ได้แปลว่าคุณต้องหิวโหย ด้วยอาหารที่สมดุลซึ่งหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภทเช่นอาหารทอดและซอสปรุงรสและทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในวิธีการปรุงอาหารของเรา - ผักต้มและปรุงอาหารเนื้อย่างและปลา - อย่าลืมแทนที่นมสดด้วยนมพร่องมันเนย เราสามารถสูญเสียสิ่งที่เราทิ้งไว้โดยไม่หิว

ด้วย จะแนะนำให้ลดโปรตีนของสัตว์ และทานคาร์โบไฮเดรตในตอนเช้าหรือในอาหาร และในฐานะที่เป็นดาวเด่นจงหลีกเลี่ยงการรวมโปรตีนและไฮเดรตเนื่องจากเป็นเครื่องสูบน้ำสำหรับร่างกายของเราและจะไม่ถูกเผาผลาญอย่างถูกต้องเมื่อผสม

นอกจากนี้วิธีการที่เรากินมีอิทธิพลต่อเวลาที่อาหารทำให้อ้วนเรามากขึ้น การใช้เวลากับมื้อเช้าเที่ยงและเย็นจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

และถ้าเรานั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือโทรทัศน์ในขณะที่เรากำลังกินเราไม่ทราบว่าเรากินมากแค่ไหนและพอใจหรือไม่ นอกจากนี้มันเห็นด้วย กินช้า เพื่อให้สมองได้รับความรู้สึกอิ่มและ หลีกเลี่ยงการทำซ้ำ อาหารหรือรับปันส่วนอีกครั้งตั้งแต่เราหิว hedonist นั่นคือเรากินเพื่อความสุขและไม่จำเป็น แต่เพียงเพื่อความปรารถนาที่จะกิน

ส่วนประกอบที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหาร

นอกเหนือจากการดูแลอาหารและการหลีกเลี่ยงอาหารบางอย่างการทำพฤติกรรมสุขภาพอื่น ๆ เช่นนอนหลับได้ดีและเล่นกีฬาจะช่วยให้เราประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก

บางครั้งจังหวะการใช้ชีวิตที่เร่งรีบของเราทำให้เราไม่สามารถวิ่งหรือไปยิมได้ และที่สำคัญคืออย่าหิวคือการออกกำลังกายเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อและเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ส่วนผสมที่ลงตัวเมื่อออกกำลังกายคือการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งรวมถึงการปรับโทนด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

หากมีบางครั้งที่คุณไม่สามารถอุทิศเวลาให้มากพอ การฝึกกีฬามีทรีทเม้นต์เพื่อความงามที่สามารถช่วยคุณในช่วงฤดูร้อนเนื่องจากเป็นกรณีของการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าของกล้ามเนื้อที่ช่วยให้เสียงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของโซนที่ใช้ ด้วยเทคนิคนี้จะมีการสร้างสารต่อต้านเซลลูไลท์และการลดการซึมผ่านผิวหนังจากภายใน

Carmen Díaz. ผู้อำนวยการศูนย์ Germaine Goya, ศูนย์ Germaine de Capuccini ในกรุงมาดริด