การขับเหงื่อ 10 นาทีต่อวันมีประโยชน์ต่อหัวใจของเด็ก ๆ

การเคลื่อนไหว แต่เล็กน้อยเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญ การมีชีวิตอยู่อย่างแข็งขันเป็นพันธะสำหรับทุกคนที่ต้องการรักษาชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีโรคที่เป็นไปได้ไกล และหากมีหลักฐานไม่เพียงพอที่จะออกเดทเกี่ยวกับ ผลในเชิงบวกหากคุณออกกำลังกายในศูนย์การแพทย์แบบติสท์ป่า Wake Forest ใน North Carolina จะมีหลักฐานใหม่ ๆ

ข้อมูลของงานวิจัยนี้มุ่งเน้นไปที่การตรวจสอบว่าแบบฝึกหัดที่ดำเนินการไม่ว่าสั้น ๆ จะมีผลกระทบในอนาคตหรือไม่ ข้อมูลของเขาชัดเจน: กีฬาอย่างน้อย 10 นาทีต่อวันทำให้ หัวใจ เด็กและวัยรุ่นมีความเข้มแข็งในการเผชิญหน้ากับชีวิตผู้ใหญ่


ปรับปรุงการไหลเวียน

การศึกษาใหม่นี้ติดตามกรณีของเด็กเกือบ 11,600 คนที่มีอายุระหว่าง 4 ถึง 18 ปีในสหรัฐอเมริกาบราซิลและยุโรป ทุกคนได้รับแบบสอบถามเกี่ยวกับประเภทของการออกกำลังกายที่พวกเขาทำทุกวันในเวลาเดียวกันพวกเขายังได้รับการตรวจสุขภาพเพื่อทราบว่าสุขภาพหัวใจของพวกเขาคืออะไร ผลลัพธ์มีความชัดเจน: ไม่ว่าเกมนี้จะสั้นแค่ไหนก็ตาม หัวใจ มันนำเสนอประโยชน์ที่สำคัญมาก

ด้วยเพียงแค่ 10 นาที ในวันที่มีกิจกรรมรุนแรงผู้เข้าร่วมในการศึกษามีประโยชน์ต่อการเต้นของหัวใจอย่างมีนัยสำคัญ หนึ่งในนั้นคือการลดไขมันหน้าท้องในวัยรุ่นและอินซูลินในเลือดในระดับที่สูงขึ้น ผลลัพธ์ที่ทำให้พวกเขามีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาปัญหาหัวใจในอนาคตและโรคเมตาบอลิเช่นเบาหวานประเภทที่ 2


ผู้ที่รับผิดชอบอธิบายว่าผลลัพธ์เหล่านี้ต้องกระตุ้นให้คนรุ่นใหม่หลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตประจำวันหากเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้มั่นใจว่ามีสุขภาพที่ดีและ หลีกเลี่ยง ปัญหาสุขภาพในอนาคตในชีวิตผู้ใหญ่ นักวิจัยเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าบางทีเด็กอาจจะไม่ได้รับผลกระทบจากการนั่งที่เหลืออยู่ แต่ตัวเขาในอนาคตของเขาจะต้องจ่ายหนี้นี้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

การออกกำลังกาย 10 นาทีต่อวันเป็นสิ่งที่ เป็นไปได้ สำหรับเด็ก การใช้เวลานี้เป็นเรื่องง่ายมากและผู้ปกครองสามารถช่วยได้ใครควรเป็นคนที่สนับสนุนให้ลูกออกกำลังกาย

เริ่มด้วยการออกกำลังกาย

การส่งเสริมการออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายถ้าคุณรู้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นอย่างไร เคล็ดลับ เพื่อให้เด็ก ๆ สวมใส่เสื้อผ้าที่สะดวกสบายและบอกว่าไม่มีการดำเนินชีวิตอยู่ประจำ:


1. ทุกอย่างคุ้มค่า กิจกรรมประจำวันทุกประเภทดีกว่าตัวเลือกแบบประจำ เดินใช้จักรยานและปีนบันได รับประกันเวลาเรียนและเรียนรู้ จำกัด เวลาหน้าทีวีและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ

2. ความสนุกและเกม กิจกรรมกลุ่มสนุกสนานและกลางแจ้ง
ความปลอดภัย สภาพแวดล้อมทางกายภาพต้องเพียงพอและไม่เป็นอันตราย ใส่ใจกับกฎความปลอดภัยในการฝึกกีฬา

3. ปรับให้เข้ากับสภาพสุขภาพ กิจกรรมการออกกำลังกายที่ปรับให้เข้ากับสถานการณ์สุขภาพช่วยปรับปรุงสถานะสุขภาพและวิวัฒนาการของเด็กที่เป็นโรคเรื้อรังและความพิการ

4. คำถามเกี่ยวกับนิสัย การฝึกฝนการออกกำลังกายควรเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่เด็ก มีการบำรุงรักษานิสัยตลอดเวลาและพลาดเมื่อพวกเขาหายไป

5. กิจกรรมพิเศษ รวมการออกกำลังกายระหว่างกิจกรรมประจำวันของลูกคุณ ใช้ประโยชน์จากกิจกรรมนอกหลักสูตรและลงทุนเพื่อสุขภาพของคุณ

6. รวมกีฬาเข้ากับกิจวัตรของครอบครัว ยกตัวอย่าง ออกกำลังกายและวางแผนกิจกรรมครอบครัวถ้าคุณต้องการให้ลูกของคุณกระตือรือร้น

7. ความชุ่มชื้น ช่วยให้มั่นใจได้ถึงการจ่ายของเหลวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกิจกรรมมีความเข้มข้นและสภาพแวดล้อมที่ร้อน

8. ช่วยรักษาอาหารที่หลากหลายและสมดุล เสาหลักพื้นฐานเพื่อสุขภาพพร้อมกับการออกกำลังกาย

9. ปรับปรุงวินัย ประโยชน์ของการเล่นกีฬานั้นต้องการความต่อเนื่องและการดูแลรักษานิสัยอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้เด็ก ๆ ได้เรียนรู้เกี่ยวกับการฝึกฝนของตัวเอง

10. เพิ่มความแข็งแรงและพลังงาน การฝึกซ้อมกีฬายังพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อความอดทนและช่วยให้มีพลังงานมากขึ้นในการทำกิจกรรมใด ๆ ทั้งหมดนี้เพิ่มความนับถือตนเองของเด็กและความมั่นใจในตนเอง

Damián Montero

วีดีโอ: ถ้าออกกำลังแล้วเหงื่อออก = ผอมลงจริงหรือ? [Fit Myth]


บทความที่น่าสนใจ

4 เคล็ดลับสำหรับการนอนหลับของทารกแรกเกิด

4 เคล็ดลับสำหรับการนอนหลับของทารกแรกเกิด

หากลูกน้อยของคุณเปลี่ยนรูปแบบการนอนหลับและตื่นในเวลากลางคืนและนอนหลับระหว่างวันต้องทำอะไรบางอย่าง บางทีด้วยกิจวัตรเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณก็สามารถทำตัวให้ดีขึ้นได้และวงจรการนอนหลับของครอบครัว:...

ในสเปนเด็ก 1 คนใน 13 คนเกิดก่อนกำหนด

ในสเปนเด็ก 1 คนใน 13 คนเกิดก่อนกำหนด

การเกิด ก่อนกำหนด มันเป็นปัญหาที่ทำให้คุณแม่กังวลมากขึ้นเรื่อย ๆ แม้ว่าสเปนจะมีหน่วยชั้นนำที่อยู่ในความดูแลของ ก่อนกำหนด...

การกลับไปทำงานระหว่างให้นมลูก

การกลับไปทำงานระหว่างให้นมลูก

ในไม่ช้าคุณแม่หลายคนก็กลับไปทำงานเมื่อยังเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อยู่ นี่อาจดูเหมือนเป็นปัญหา แต่มี เทคนิคหลายอย่างที่สามารถผสมผสานระหว่างการทำงานและการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่...

ความลับ 7 ประการของความรักที่ยั่งยืน

ความลับ 7 ประการของความรักที่ยั่งยืน

เป็นไปได้ไหม ความรักต่อชีวิต? อุดมคตินั้นอยู่ในหัวใจของผู้หญิงและผู้ชายหรือไม่? ถ้าเรายึดติดอยู่กับสิ่งที่ละครโทรทัศน์หรือภาพยนตร์นำเสนอเราสิ่งปกติคือหนึ่งคืนหรือหนึ่งฤดูกาลของ ligues...