การนอนหลับพักผ่อน: คุณรู้วิธีการนอนหลับเพื่อรับผลประโยชน์หรือไม่?

ความฝันมีผลต่อสุขภาพโดยทั่วไปของเราอย่างชัดเจน วิธีที่เรานอนหลับมีอิทธิพลต่อเราในวิธีที่เราตอบสนองความรู้สึกและประพฤติตน และแม้ว่าเราจะไม่สังเกตเห็นพวกเขา แต่ก็มีปัญหามากมายที่เกิดจาก "ความฝันอันเลวร้าย": ความเหนื่อยล้าปัญหาด้านประสิทธิภาพสภาพผิวแย่ลงริ้วรอยก่อนวัย ... n

ระยะเวลาของการนอนหลับอุบัติการณ์และคุณภาพรวมถึงท่าทีของเราในขณะที่เรานอนหลับส่งผลต่อเราอย่างชัดเจนในแต่ละวันและอาจทำให้เกิดปัญหาที่ส่งผลต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตประจำวันของเรา มีความจำเป็นที่จะต้องวิเคราะห์ว่าพวกเขาเป็นบางครั้งหรือเป็นตอนเรื้อรังเพราะถ้าเกิดหลังมันควรจะอยู่ในมือของผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากพยาธิสภาพที่อาจทำให้ไม่ได้พักผ่อนในช่วงระยะเวลานาน


ปัญหาการนอนไม่หลับเป็นเวลานาน

การนอนไม่หลับเรื้อรังสามารถทำให้เราตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าหรือมีอาการทางจิตอื่น ๆ และอาจมีอาการประสาทหลอน “ เซลล์ประสาทของเรามีเวลาไม่เพียงพอในเวลากลางคืนเพื่อทำหน้าที่จำแนกความเป็นจริงที่พวกเขารับรู้และทำให้เราแพ้ง่ายซึ่งทำให้เราห่างไกลจากความเป็นจริงมากขึ้น” Ata Pouramini กล่าว

นอกจากโรคที่เป็นไปได้ที่เกิดจากการนอนไม่หลับเรื้อรังการนอนหลับไม่ดีส่งผลกระทบต่อปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับจิตใจของเราซึ่งส่งผลให้ความคิดสร้างสรรค์น้อยลงประสิทธิภาพการทำงานและความสนใจน้อยลงเช่นเดียวกับร่างกายและสุขภาพทั่วไป สภาพที่แย่ลงของผิวของเราและร่างกายของเราส่งเสริมปัญหาของริ้วรอยและริ้วรอยปัญหาทางทันตกรรมเช่นเดียวกับแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน


การนอนบนหลังของคุณนั้นดีต่อสุขภาพฟัน

การนอนหงายเป็นเรื่องที่ซับซ้อนเล็กน้อยสำหรับบางคน แต่มันมีประโยชน์มากต่อสุขภาพฟัน อ้างอิงจากสIvánMalagónหมอฟัน "ดาวน์ซินโดรม temporo - ล่างเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อข้อต่อที่ช่วยให้เปิดและปิดปาก"

ข้อต่อ temporomandibular เป็นสิ่งที่อยู่ด้านหน้าของหูและที่รวมกันกรามด้วยกะโหลกศีรษะ ปัญหาของข้อต่อ temporo-mandibular มักจะมีต้นกำเนิดของพวกเขาในเกียร์ที่ไม่ดีระหว่างฟันกรามบนและล่างซึ่งสร้างความตึงเครียดในกล้ามเนื้อของใบหน้าและในเอ็นที่ทำให้ขากรรไกรอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องทำให้ การขาดความมั่นคงที่ทำให้ระบบบดเคี้ยวไม่ทำงานอย่างถูกต้อง

“ การนอนบนหลังปล่อยแรงกดดันที่เราออกแรงในโครงสร้างที่ประกอบขึ้นเป็นข้อต่อ Temporo-mandibular ลดความเจ็บปวดที่รุนแรงรอบหูและแผ่ไปถึงต้นคอและลำคอ” IvánMalagónกล่าว


 

เปลี่ยนนิสัยของคุณเพื่อความสะดวกในการนอนหลับ

ด้วยนิสัยที่เรียบง่ายเหล่านี้เพื่อความสะดวกในการนอนหลับคุณจะได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากการพักผ่อนที่ดี:
- ค้นหาความเงียบ
- อย่าดื่มคาเฟอีน
- หลีกเลี่ยงการนอนหลับโดยเปิดไฟ
- ตัดการเชื่อมต่ออุปกรณ์พกพา
- อย่าออกกำลังกายให้ถูกต้องก่อนเข้านอน
- เปลี่ยนที่นอนทุก 10 ปี
- ลุกขึ้นถ้าคุณไม่นอน
- ทานโอเมก้า 3 เสริมก่อนนอน
- พยายามเข้านอนก่อน

Laura Bermejo
คำแนะนำ: Ata Pouraminiโค้ชสุขภาพ IvánMalagónทันตแพทย์

อาจสนใจคุณ:

- การนอนไม่หลับมันคืออะไรและจะรักษาอย่างไร?

- ปัญหานอนไม่หลับในเด็ก

- การนอนไม่หลับทางเทคโนโลยีในหมู่วัยรุ่นเพิ่มขึ้น

- การอดนอนเป็นเวลาหลายชั่วโมงทำให้เกิดความวิตกกังวล

วีดีโอ: เคล็ดลับ"การนอนหลับ"จากจีนกว่าพันปี(Sleep tips from China )ที่จะทำให้คุณแข็งแรงขึ้นในพริบตา!!


บทความที่น่าสนใจ

สี่วิธีในการปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณตามจิตวิทยา

สี่วิธีในการปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณตามจิตวิทยา

ความยืดหยุ่นสามารถนิยามได้ว่าเป็นความสามารถของคนที่จะเอาชนะช่วงเวลาของความเจ็บปวดทางอารมณ์และสถานการณ์ไม่พึงประสงค์ Etymologically มันมาจากภาษาละตินของ resilio...

ความปลอดภัยทางไซเบอร์ใครต้องการมันมากที่สุด?

ความปลอดภัยทางไซเบอร์ใครต้องการมันมากที่สุด?

เครือข่ายสังคมออนไลน์เป็นดาบสองคม วัยรุ่นเป็นกลุ่มที่มีช่องโหว่มากที่สุด บางคนยังคงเข้าหาพวกเขาโดยปราศจากความรู้เกี่ยวกับผลที่ตามมาซึ่งจะมาพร้อมกับการเปิดเผยเนื้อหาและรูปภาพ...

เส้นทางจักรยานที่ดีที่สุดสำหรับฤดูร้อนกับเด็ก ๆ

เส้นทางจักรยานที่ดีที่สุดสำหรับฤดูร้อนกับเด็ก ๆ

ฤดูร้อนวันหยุดและชายหาด? แม้ว่าชายฝั่งทะเลหรือมหาสมุทรมีกิจกรรมหลากหลายและความสนุกสนานมีหลายครอบครัวที่ต้องการสภาพแวดล้อมอื่น ๆ เพื่อใช้ช่วงฤดูร้อน สถานที่ปฏิบัติงานเช่นเส้นทางใน...

วิธีการปกป้องเด็กจากอันตรายของอินเทอร์เน็ต

วิธีการปกป้องเด็กจากอันตรายของอินเทอร์เน็ต

ในวันที่ 17 พฤษภาคมมีการเฉลิมฉลองทั่วโลกในวันอินเทอร์เน็ตสากลหรือ วันโลกแห่งสังคมข้อมูลปาร์ตี้ที่ออกแบบมาเพื่อจดจำความเป็นไปได้มากมายของเทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสารใหม่...