การนอนหลับพักผ่อน: คุณรู้วิธีการนอนหลับเพื่อรับผลประโยชน์หรือไม่?
ความฝันมีผลต่อสุขภาพโดยทั่วไปของเราอย่างชัดเจน วิธีที่เรานอนหลับมีอิทธิพลต่อเราในวิธีที่เราตอบสนองความรู้สึกและประพฤติตน และแม้ว่าเราจะไม่สังเกตเห็นพวกเขา แต่ก็มีปัญหามากมายที่เกิดจาก "ความฝันอันเลวร้าย": ความเหนื่อยล้าปัญหาด้านประสิทธิภาพสภาพผิวแย่ลงริ้วรอยก่อนวัย ... n
ระยะเวลาของการนอนหลับอุบัติการณ์และคุณภาพรวมถึงท่าทีของเราในขณะที่เรานอนหลับส่งผลต่อเราอย่างชัดเจนในแต่ละวันและอาจทำให้เกิดปัญหาที่ส่งผลต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตประจำวันของเรา มีความจำเป็นที่จะต้องวิเคราะห์ว่าพวกเขาเป็นบางครั้งหรือเป็นตอนเรื้อรังเพราะถ้าเกิดหลังมันควรจะอยู่ในมือของผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากพยาธิสภาพที่อาจทำให้ไม่ได้พักผ่อนในช่วงระยะเวลานาน
ปัญหาการนอนไม่หลับเป็นเวลานาน
การนอนไม่หลับเรื้อรังสามารถทำให้เราตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าหรือมีอาการทางจิตอื่น ๆ และอาจมีอาการประสาทหลอน “ เซลล์ประสาทของเรามีเวลาไม่เพียงพอในเวลากลางคืนเพื่อทำหน้าที่จำแนกความเป็นจริงที่พวกเขารับรู้และทำให้เราแพ้ง่ายซึ่งทำให้เราห่างไกลจากความเป็นจริงมากขึ้น” Ata Pouramini กล่าว
นอกจากโรคที่เป็นไปได้ที่เกิดจากการนอนไม่หลับเรื้อรังการนอนหลับไม่ดีส่งผลกระทบต่อปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับจิตใจของเราซึ่งส่งผลให้ความคิดสร้างสรรค์น้อยลงประสิทธิภาพการทำงานและความสนใจน้อยลงเช่นเดียวกับร่างกายและสุขภาพทั่วไป สภาพที่แย่ลงของผิวของเราและร่างกายของเราส่งเสริมปัญหาของริ้วรอยและริ้วรอยปัญหาทางทันตกรรมเช่นเดียวกับแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน
การนอนบนหลังของคุณนั้นดีต่อสุขภาพฟัน
การนอนหงายเป็นเรื่องที่ซับซ้อนเล็กน้อยสำหรับบางคน แต่มันมีประโยชน์มากต่อสุขภาพฟัน อ้างอิงจากสIvánMalagónหมอฟัน "ดาวน์ซินโดรม temporo - ล่างเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อข้อต่อที่ช่วยให้เปิดและปิดปาก"
ข้อต่อ temporomandibular เป็นสิ่งที่อยู่ด้านหน้าของหูและที่รวมกันกรามด้วยกะโหลกศีรษะ ปัญหาของข้อต่อ temporo-mandibular มักจะมีต้นกำเนิดของพวกเขาในเกียร์ที่ไม่ดีระหว่างฟันกรามบนและล่างซึ่งสร้างความตึงเครียดในกล้ามเนื้อของใบหน้าและในเอ็นที่ทำให้ขากรรไกรอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องทำให้ การขาดความมั่นคงที่ทำให้ระบบบดเคี้ยวไม่ทำงานอย่างถูกต้อง
“ การนอนบนหลังปล่อยแรงกดดันที่เราออกแรงในโครงสร้างที่ประกอบขึ้นเป็นข้อต่อ Temporo-mandibular ลดความเจ็บปวดที่รุนแรงรอบหูและแผ่ไปถึงต้นคอและลำคอ” IvánMalagónกล่าว
เปลี่ยนนิสัยของคุณเพื่อความสะดวกในการนอนหลับ
ด้วยนิสัยที่เรียบง่ายเหล่านี้เพื่อความสะดวกในการนอนหลับคุณจะได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากการพักผ่อนที่ดี:
- ค้นหาความเงียบ
- อย่าดื่มคาเฟอีน
- หลีกเลี่ยงการนอนหลับโดยเปิดไฟ
- ตัดการเชื่อมต่ออุปกรณ์พกพา
- อย่าออกกำลังกายให้ถูกต้องก่อนเข้านอน
- เปลี่ยนที่นอนทุก 10 ปี
- ลุกขึ้นถ้าคุณไม่นอน
- ทานโอเมก้า 3 เสริมก่อนนอน
- พยายามเข้านอนก่อน
Laura Bermejo
คำแนะนำ: Ata Pouraminiโค้ชสุขภาพ IvánMalagónทันตแพทย์
อาจสนใจคุณ:
- การนอนไม่หลับมันคืออะไรและจะรักษาอย่างไร?
- ปัญหานอนไม่หลับในเด็ก
- การนอนไม่หลับทางเทคโนโลยีในหมู่วัยรุ่นเพิ่มขึ้น
- การอดนอนเป็นเวลาหลายชั่วโมงทำให้เกิดความวิตกกังวล