เวลาอาหารกลางวันเป็นตัวกำหนดเมนูของเด็ก

พวกเขาต้องดูเวลาอาหารและประเภทของอาหารที่บริโภคหรือไม่? มีสัญญาณบ่งบอกว่าใช่เร็ว ๆ นี้คุณจะรู้สึกว่าอายุน้อยที่สุดของบ้านที่โต๊ะสุขภาพยิ่งขึ้นคือเมนูที่นำเสนอ นี่คือสิ่งที่ สมาคมโภชนาการอเมริกัน หลังจากวิเคราะห์นักเรียน 151 คนจากโรงเรียนต่าง ๆ และนิสัยการกินของพวกเขา

พวกเขาทั้งหมดถูกวิเคราะห์ตามเวลาที่ พวกเขาทานอาหารกลางวันประเภทของอาหารที่พวกเขากินในช่วงเวลาเหล่านี้และปริมาณการออกกำลังกายที่ดำเนินการโดยผู้เยาว์เหล่านี้ วิธีที่จะรู้ว่าตารางเวลาของครอบครัวสามารถส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพของโภชนาการภายในบ้านได้อย่างไร

กินทีหลังออกกำลังกายให้น้อยลง

ทฤษฎีของนักวิจัยอยู่บนพื้นฐานของความจริงที่ว่าพวกเขากินในเวลาต่อมาเวลาที่เหลือน้อยลงสำหรับกิจกรรมอื่น ๆ และพื้นที่ที่เหลือน้อยลงเพื่อเตรียมเมนูสุขภาพ อันที่จริงนักเรียนที่ถูกไต่สวนที่เลื่อนเวลาออกไป อาหารกลางวันนำเสนอคุณภาพทางโภชนาการที่แย่ลงและการออกกำลังกายทุกวันลดลง

เหตุผลคืออะไร ผู้ตรวจสอบระบุตารางเวลาของบ้าน ผู้ปกครองที่ออกจากงานในภายหลังและมาถึงบ้านมีเวลาน้อยลงในการเตรียมความพร้อม เมนูเพื่อสุขภาพ. ในความเป็นจริงในหลาย ๆ กรณีอาหารฟาสต์ฟู้ดถูกนำมาใช้เป็นทางเลือกแทนสิ่งที่ปรุงเอง ในทางตรงกันข้ามคนที่นั่งอยู่บนโต๊ะในเวลาปกติกินผักมากกว่าส่วนที่เหลือ ความล่าช้านี้เมื่อนั่งที่โต๊ะยังส่งผลต่อการออกกำลังกายของเด็ก ๆ ด้วย

การกินในภายหลังหมายถึงการเริ่มต้นภายหลังในงานโรงเรียน ความล่าช้าในภาระผูกพันเหล่านี้หมายความว่ามีเวลาน้อยลง ออกไปเล่น ไปที่สวนสาธารณะหรือเดินไปสักพักแล้วฝึกออกกำลังกาย ณ จุดนี้สมาคมโภชนาการอเมริกันสนับสนุนให้ผู้ปกครองพยายามทำงานตอนบ่ายก่อนหรือในตอนเช้าเพื่อให้ตารางการออกเดินทางไม่ส่งผลต่อคุณภาพของเมนู

อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็น ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยคุณภาพทางโภชนาการในครอบครัวสามารถพัฒนาได้อย่างมาก เหล่านี้คือบางส่วน เคล็ดลับ ซึ่งจะป้องกันข้อบกพร่องในสาขานี้:

- อาหารเช้าสำคัญ. พวกเขาไม่เรียกมันว่ามื้อสำคัญที่สุดของวัน อาหารเช้าทุกวันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเริ่มต้นที่ดีและมีความแข็งแกร่งในการทำงานที่คุณคาดหวังโดยไม่ต้องหันหน้าเข้าหาอาหารระหว่างมื้ออาหาร

- ห้ามื้อ. นักโภชนาการแนะนำให้แจกจ่ายอาหารห้ามื้อตลอดทั้งวันเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคที่มาก คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารระหว่างมื้อถ้าความหิวมากเกินไปควรทานผลไม้

- กินเร็ว ๆ นี้. ไม่ควรเลื่อนเวลาไปนั่งที่โต๊ะ ล่าสุดเวลาประมาณ 15.00 น. ควรรับประทานอาหารกลางวันและอาหารเย็นอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนเข้านอนเพื่อให้ระบบย่อยอาหารไม่ดีไม่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ

- ย่าง. อาหารที่ปรุงสุกบนเตาย่างหรือในเตาอบจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าอาหารทอด ขอแนะนำให้เตรียมผักนึ่ง

Damián Montero