มัลติทาสกิ้ง: ความสามารถในการทำหลายสิ่งพร้อมกัน
คุณเก่งในการทำสองสิ่งในครั้งเดียวหรือไม่? การทำอาหารและพูดคุยทางโทรศัพท์ดูทีวีและเล่นโทรศัพท์มือถือออกกำลังกายและฟังเพลง ... คุณรู้สึกถึงสถานการณ์เหล่านี้หรือไม่? ตอนนี้คุณกำลังทำอะไร คุณอ่านเฉพาะบทความหรือคุณกำลังทำสิ่งอื่นเช่นฟังเพลงตอบ WhatsApp หรือดูจดหมายหรือไม่?
อยู่ในหลายสิ่งพร้อมกัน: มัลติทาสกิ้ง
มัลติทาสก์ มันเกิดขึ้นเมื่อเราทำงานหลายอย่างในเวลาเดียวกันหรือเปลี่ยนจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่งอย่างรวดเร็ว เราสามารถคิดได้ว่าการทำหลายสิ่งพร้อมกันคือการใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุดและเราได้ใช้ประโยชน์จากมันและสิ่งที่เรามีอยู่ในมือกำลังออกมาสมบูรณ์แบบว่าเรากำลังมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าเมื่อเราบังคับให้สมองของเราอยู่ในหลาย ๆ อย่างพร้อมกันมันจะฟุ้งซ่านและสูญเสียประสิทธิภาพ
มัลติทาสกิ้งมีผลอย่างไร?
ด้วยการบังคับให้ตัวเองอยู่ในหลาย ๆ อย่างในครั้งเดียวเราจะทำให้สมองคุ้นเคยกับการอยู่นอกจุดศูนย์กลางฟุ้งซ่านและสูญเสียประสิทธิภาพเพราะสมองของเราไม่สามารถจดจ่อกับงานสองอย่างเราไม่สามารถอ่านบทความนี้และสนทนาหรือดีกว่า กล่าวว่าเราไม่สามารถทำงานทั้งสองได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การทำงานหลายอย่างมีผลกับเราทุกคน
มันส่งผลกระทบต่อเด็กและวัยรุ่นทุกคนที่เกิดในเทคโนโลยีใหม่และผู้ที่รู้จักกันในนาม "ชาวพื้นเมืองดิจิทัล" หากเรามองบริบทการศึกษาด้วยการแนะนำ ICT เราจะเห็นว่าเด็ก ๆ สามารถค้นหาข้อมูลสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานถามคำถามกับครูดาวน์โหลดไฟล์ได้ในขณะนี้และทั้งหมดนี้อย่างรวดเร็วหน้าต่างเดียวอยู่ด้านหลัง แต่สิ่งนี้มีค่าใช้จ่ายการปฏิบัติงานหลายอย่างพร้อมกันส่งผลกระทบต่อผลการเรียนสมาธิและประสิทธิภาพของโรงเรียน
มันส่งผลกระทบต่อครอบครัวแม่ผู้ที่ไม่มีชั่วโมงในการทำทุกอย่างที่ต้องทำรวมการทำงานและชีวิตครอบครัวเป็นเรื่องที่ท้าทายและจบลงด้วยการทำให้เกิดความเครียดความวิตกกังวลและความหงุดหงิดในปริมาณมาก เสร็จสิ้นทุกอย่างที่วางแผนไว้
มันส่งผลกระทบต่อคนงาน บริษัท เมื่อจ้างงานพวกเขาไม่ได้ให้ความสำคัญกับประวัติผู้เชี่ยวชาญอีกต่อไป แต่พวกเขามองหาคนที่มีความสามารถในการปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงผู้รู้วิธีทำงานต่าง ๆ ภายใน บริษัท และยืดหยุ่น สิ่งนี้ทำให้เรามีงานมากเกินไปที่ส่งผลกระทบต่อความทรงจำของเราเพื่อจดจำทุกสิ่งซึ่งสร้างความเครียดมากขึ้นและทำให้เรามีประสิทธิผลน้อยลง
ในระยะสั้นการทำงานหลายอย่างบังคับให้จิตใจเปลี่ยนเป้าหมายได้อย่างรวดเร็วสิ่งนี้เป็นเรื่องที่เครียดสำหรับสมองและเสียพลังงานจำนวนมาก
เราจะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงการล้มลงในการทำงานหลายอย่าง?
การศึกษาที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดแสดงให้เห็นว่าเรามีความสุขมากขึ้นเมื่อการกระทำและความคิดของเราตรงกันนี่คือสิ่งที่เรียกว่าดำเนินชีวิตในปัจจุบัน
มัลติทาสก์ มันทำให้เรามีช่วงเวลาแห่งความว้าวุ่นใจมากมายดังนั้นหากเราต้องการที่จะฟุ้งซ่านน้อยลงและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในสิ่งที่เราทำเราจะต้องสร้างช่วงเวลาที่เรามีทั้งร่างกายและจิตใจที่ทุ่มเทให้กับงาน ในทางจิตวิทยามันเป็นที่รู้จักกันในชื่อ "ไหล"
1. ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน นั่นไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคุณเพราะคุณจะเบื่อหรือยากมากเพราะคุณจะเครียด เช่นเดิน 20 นาทีต่อวัน
2. เมื่อคุณทำมันให้จดจ่อกับกิจกรรมนั้นเช่นเมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกที่คุณรู้สึกแสงแดดบนผิวหนังของคุณการสัมผัสของเท้าของคุณกับพื้นจังหวะของหัวใจของคุณ * และเมื่อความคิดอื่น ๆ มาหาคุณเพียงแค่ปล่อยให้พวกเขาและกลับมาสนใจงาน .
3. ย้ายสิ่งนี้ไปยังส่วนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ เพื่อครอบครัวของคุณเพื่อการทำงานของคุณ ฯลฯ
Rocío Navarro Psicóloga ผู้อำนวยการของ Psicolari จิตวิทยาสำคัญ