มัลติทาสกิ้ง: ความสามารถในการทำหลายสิ่งพร้อมกัน

คุณเก่งในการทำสองสิ่งในครั้งเดียวหรือไม่? การทำอาหารและพูดคุยทางโทรศัพท์ดูทีวีและเล่นโทรศัพท์มือถือออกกำลังกายและฟังเพลง ... คุณรู้สึกถึงสถานการณ์เหล่านี้หรือไม่? ตอนนี้คุณกำลังทำอะไร คุณอ่านเฉพาะบทความหรือคุณกำลังทำสิ่งอื่นเช่นฟังเพลงตอบ WhatsApp หรือดูจดหมายหรือไม่?

อยู่ในหลายสิ่งพร้อมกัน: มัลติทาสกิ้ง

มัลติทาสก์ มันเกิดขึ้นเมื่อเราทำงานหลายอย่างในเวลาเดียวกันหรือเปลี่ยนจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่งอย่างรวดเร็ว เราสามารถคิดได้ว่าการทำหลายสิ่งพร้อมกันคือการใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุดและเราได้ใช้ประโยชน์จากมันและสิ่งที่เรามีอยู่ในมือกำลังออกมาสมบูรณ์แบบว่าเรากำลังมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าเมื่อเราบังคับให้สมองของเราอยู่ในหลาย ๆ อย่างพร้อมกันมันจะฟุ้งซ่านและสูญเสียประสิทธิภาพ


มัลติทาสกิ้งมีผลอย่างไร?

ด้วยการบังคับให้ตัวเองอยู่ในหลาย ๆ อย่างในครั้งเดียวเราจะทำให้สมองคุ้นเคยกับการอยู่นอกจุดศูนย์กลางฟุ้งซ่านและสูญเสียประสิทธิภาพเพราะสมองของเราไม่สามารถจดจ่อกับงานสองอย่างเราไม่สามารถอ่านบทความนี้และสนทนาหรือดีกว่า กล่าวว่าเราไม่สามารถทำงานทั้งสองได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การทำงานหลายอย่างมีผลกับเราทุกคน

มันส่งผลกระทบต่อเด็กและวัยรุ่นทุกคนที่เกิดในเทคโนโลยีใหม่และผู้ที่รู้จักกันในนาม "ชาวพื้นเมืองดิจิทัล" หากเรามองบริบทการศึกษาด้วยการแนะนำ ICT เราจะเห็นว่าเด็ก ๆ สามารถค้นหาข้อมูลสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานถามคำถามกับครูดาวน์โหลดไฟล์ได้ในขณะนี้และทั้งหมดนี้อย่างรวดเร็วหน้าต่างเดียวอยู่ด้านหลัง แต่สิ่งนี้มีค่าใช้จ่ายการปฏิบัติงานหลายอย่างพร้อมกันส่งผลกระทบต่อผลการเรียนสมาธิและประสิทธิภาพของโรงเรียน


มันส่งผลกระทบต่อครอบครัวแม่ผู้ที่ไม่มีชั่วโมงในการทำทุกอย่างที่ต้องทำรวมการทำงานและชีวิตครอบครัวเป็นเรื่องที่ท้าทายและจบลงด้วยการทำให้เกิดความเครียดความวิตกกังวลและความหงุดหงิดในปริมาณมาก เสร็จสิ้นทุกอย่างที่วางแผนไว้

มันส่งผลกระทบต่อคนงาน บริษัท เมื่อจ้างงานพวกเขาไม่ได้ให้ความสำคัญกับประวัติผู้เชี่ยวชาญอีกต่อไป แต่พวกเขามองหาคนที่มีความสามารถในการปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงผู้รู้วิธีทำงานต่าง ๆ ภายใน บริษัท และยืดหยุ่น สิ่งนี้ทำให้เรามีงานมากเกินไปที่ส่งผลกระทบต่อความทรงจำของเราเพื่อจดจำทุกสิ่งซึ่งสร้างความเครียดมากขึ้นและทำให้เรามีประสิทธิผลน้อยลง

ในระยะสั้นการทำงานหลายอย่างบังคับให้จิตใจเปลี่ยนเป้าหมายได้อย่างรวดเร็วสิ่งนี้เป็นเรื่องที่เครียดสำหรับสมองและเสียพลังงานจำนวนมาก


เราจะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงการล้มลงในการทำงานหลายอย่าง?

การศึกษาที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดแสดงให้เห็นว่าเรามีความสุขมากขึ้นเมื่อการกระทำและความคิดของเราตรงกันนี่คือสิ่งที่เรียกว่าดำเนินชีวิตในปัจจุบัน

มัลติทาสก์ มันทำให้เรามีช่วงเวลาแห่งความว้าวุ่นใจมากมายดังนั้นหากเราต้องการที่จะฟุ้งซ่านน้อยลงและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในสิ่งที่เราทำเราจะต้องสร้างช่วงเวลาที่เรามีทั้งร่างกายและจิตใจที่ทุ่มเทให้กับงาน ในทางจิตวิทยามันเป็นที่รู้จักกันในชื่อ "ไหล"

1. ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน นั่นไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคุณเพราะคุณจะเบื่อหรือยากมากเพราะคุณจะเครียด เช่นเดิน 20 นาทีต่อวัน

2. เมื่อคุณทำมันให้จดจ่อกับกิจกรรมนั้นเช่นเมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกที่คุณรู้สึกแสงแดดบนผิวหนังของคุณการสัมผัสของเท้าของคุณกับพื้นจังหวะของหัวใจของคุณ * และเมื่อความคิดอื่น ๆ มาหาคุณเพียงแค่ปล่อยให้พวกเขาและกลับมาสนใจงาน .

3. ย้ายสิ่งนี้ไปยังส่วนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ เพื่อครอบครัวของคุณเพื่อการทำงานของคุณ ฯลฯ

Rocío Navarro Psicóloga ผู้อำนวยการของ Psicolari จิตวิทยาสำคัญ

วีดีโอ: STOP MULTITASKING NOW - Why It's NOT Efficient to Multitask (animated)


บทความที่น่าสนใจ

สี่วิธีในการปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณตามจิตวิทยา

สี่วิธีในการปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณตามจิตวิทยา

ความยืดหยุ่นสามารถนิยามได้ว่าเป็นความสามารถของคนที่จะเอาชนะช่วงเวลาของความเจ็บปวดทางอารมณ์และสถานการณ์ไม่พึงประสงค์ Etymologically มันมาจากภาษาละตินของ resilio...

ความปลอดภัยทางไซเบอร์ใครต้องการมันมากที่สุด?

ความปลอดภัยทางไซเบอร์ใครต้องการมันมากที่สุด?

เครือข่ายสังคมออนไลน์เป็นดาบสองคม วัยรุ่นเป็นกลุ่มที่มีช่องโหว่มากที่สุด บางคนยังคงเข้าหาพวกเขาโดยปราศจากความรู้เกี่ยวกับผลที่ตามมาซึ่งจะมาพร้อมกับการเปิดเผยเนื้อหาและรูปภาพ...

เส้นทางจักรยานที่ดีที่สุดสำหรับฤดูร้อนกับเด็ก ๆ

เส้นทางจักรยานที่ดีที่สุดสำหรับฤดูร้อนกับเด็ก ๆ

ฤดูร้อนวันหยุดและชายหาด? แม้ว่าชายฝั่งทะเลหรือมหาสมุทรมีกิจกรรมหลากหลายและความสนุกสนานมีหลายครอบครัวที่ต้องการสภาพแวดล้อมอื่น ๆ เพื่อใช้ช่วงฤดูร้อน สถานที่ปฏิบัติงานเช่นเส้นทางใน...

วิธีการปกป้องเด็กจากอันตรายของอินเทอร์เน็ต

วิธีการปกป้องเด็กจากอันตรายของอินเทอร์เน็ต

ในวันที่ 17 พฤษภาคมมีการเฉลิมฉลองทั่วโลกในวันอินเทอร์เน็ตสากลหรือ วันโลกแห่งสังคมข้อมูลปาร์ตี้ที่ออกแบบมาเพื่อจดจำความเป็นไปได้มากมายของเทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสารใหม่...