10 ขั้นตอนในการขจัดความเครียดในช่วงวันหยุดพักผ่อน
วันหยุดฤดูร้อนครอบครัวคู่กับเพื่อน ๆ ... เราทุกคนต้องการวันหยุดยาวเพื่อพักผ่อนพักผ่อนและกลับมาพร้อมกับชาร์จแบตเตอรี่ วันนี้เราต้องลืมความเครียด แต่บางครั้งมันเป็นไปไม่ได้ทำไมถึงเกิดขึ้น? แนวคิดที่จะใช้ประโยชน์จากวันหยุดพักผ่อน
สำหรับJosé Miguel Gil จาก ASESCO (Spanish Association of Coaching) "การลาพักร้อนเป็นช่วงเวลาสำคัญที่จะได้รับประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจของเรา วันที่เหลือ ในการกู้คืน สุขภาพกายและอารมณ์ที่ดี และปลดปล่อยตัวเองจากความเครียดที่สะสม แต่เราต้องรู้วิธีที่จะทำมิฉะนั้นวันนี้ต้องการโดยทุกคนจะไปกับเราทำลายเรา สิ่งสำคัญไม่ใช่ระยะเวลาของเวลาว่าง แต่คุณภาพของวันหยุดพักผ่อนนั้น "
คำแถลงการณ์เพื่อกำจัดฝ่ายที่ต้องสูญเสีย:
1. เงิน มันป้องกันไม่ให้เงินกลายเป็นความคิดครอบงำจิตใจและโศกนาฏกรรมสำหรับกระเป๋า คาดการณ์ค่าใช้จ่ายวางแผนและจัดการเงินจริงเพื่อที่ เงินไม่ได้กลายเป็นปัญหา ในช่วงวันหยุดของเรา หลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตในช่วงวันหยุดนอกเหนือจากค่าใช้จ่ายของคุณเพราะเราจะไม่สามารถทำกับค่าใช้จ่ายที่เกิดขึ้นได้ หากคุณไม่ได้บันทึก 10% ต่อเดือนตลอดทั้งปีสำหรับวันหยุดฤดูร้อนมีงบประมาณสำหรับค่าใช้จ่ายโดยประมาณ มากกว่า 80% ของชาวสเปนเงินเป็นปัจจัยหลักในการตัดสินใจว่าจะไปเที่ยวที่ไหน
2. หลีกเลี่ยงการเขียนโปรแกรมที่เข้มงวด การวางแผนทางเศรษฐกิจเป็นกุญแจสำคัญในวันหยุดพักผ่อน แต่ไม่ใช่การวางแผนเพื่อการพักผ่อนอย่างเข้มงวด สิ่งนี้สามารถสร้างความวิตกกังวลและความปวดร้าวและดังนั้นเราจะบรรลุผลตรงกันข้าม
3. หยุดพักสั้น บางครั้งยิ่งระยะเวลาที่เราใช้เวลาพักร้อนนานขึ้นผลตอบแทนและการปรับตัวที่ซับซ้อนยิ่งขึ้นแม้ว่าสิ่งนี้จะมีอิทธิพลต่อความสามารถของแต่ละคนในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง
4. ไม่ใช่เพื่อความต้องการของตนเอง เวลาวันหยุดไม่ควรกลายเป็นช่วงเวลาว่างที่ต้องทำตามแผนทั้งหมดที่เราต้องการ ไม่มีความพยายามที่จะทำสิ่งต่าง ๆ มากกว่าปกติและกลายเป็นแหล่งความเครียดอีกครั้ง วันหยุดควรทำหน้าที่ในการพักผ่อนและยกเลิกการเชื่อมต่อ มันเป็นกุญแจสำคัญในการเปลี่ยนภาระหน้าที่ของ "ฉันต้อง" เป็นความปรารถนา "ฉันอยากจะทำ"
5. เป็นคนใจกว้างและใจกว้าง. มันเป็นกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงความยุ่งยากและใช้ประโยชน์สูงสุดจากฤดูร้อนนี้
6. เรียนรู้ที่จะสนทนาเป็นครอบครัวและเป็นคู่ จากการศึกษาหลายครั้งพบว่าฤดูร้อนและไตรมาสสุดท้ายของปีเป็นช่วงเวลาที่มีการหย่าร้างและการแยกทางกันมากขึ้น การลาพักร้อนเป็นช่วงเวลาที่เวลาว่างมากขึ้นและใช้เวลามากขึ้นในครอบครัวหรือกับคู่รักและด้วยเหตุนี้ความเสียดทานจึงเพิ่มขึ้น ข้อผิดพลาดใหญ่คือการกำหนด (แผนความคิดตารางเวลา ฯลฯ ) ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีความอดทนและพยายามพูดคุยกับสิ่งต่าง ๆ เราต้องเปิดให้สนทนาอย่างถูกวิธีเพื่อการสื่อสารในครอบครัวที่ดี วันหยุดเป็นเวลาที่เหมาะสมในการปรับปรุงวิธีที่เราพูดคุยกับคู่ค้าและครอบครัวของเรา
7. การยอมรับ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถสันนิษฐานได้ว่าในวันหยุดยังมีช่วงเวลาที่ทุกอย่างไม่เป็นที่ชื่นชอบของเรา (สภาพอากาศที่ไม่พึงประสงค์เปลี่ยนแผน บริษัท ที่ไม่ชอบของเราเจ็บป่วยที่ไม่คาดคิดอารมณ์ที่แตกต่าง ฯลฯ ... ) เพื่อหลีกเลี่ยงความยุ่งยากเราต้องยอมรับว่าเราสามารถเพลิดเพลินกับวันหยุดและเวลาว่างโดยไม่มีข้อผูกมัดที่จะมีความสุข "เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเพลิดเพลินกับเวลาความเป็นจริงที่มีช่วงเวลาที่ดีและไม่ดีนัก" โฮเซมิเกลกิลจาก ASESCO กล่าว
8. เชื่อมต่อ แต่ไม่ใช่เครือข่ายสังคม แต่เป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม เชื่อมต่อกับประสาทสัมผัสและตัวคุณเอง กลิ่นพืชสูดอากาศบริสุทธิ์มองเห็นคลื่นทะเลลิ้มรสอาหารจานอร่อย ... และพยายามตัดการเชื่อมต่อจากเทคโนโลยีภาระหน้าที่ในการทำงานและการเชื่อมต่อกับมันเพราะไม่มีใครจำเป็น สนุกกับทุกช่วงเวลาและเชื่อมต่อกับความรู้สึกของคุณมิฉะนั้นเป้าหมายของเวลาว่างนี้จะไม่สมเหตุสมผล
9. กินให้ดี พยายามให้อาหารเพื่อสุขภาพร่างกายของคุณไม่ใช่ความต้องการ แต่เป็นกิจวัตรที่ดี คุณจะเห็นมันสะท้อนให้เห็นในอารมณ์ของคุณทุกวันในวันหยุด
10. ออกกำลังกายจิตใจผ่านร่างกาย. พยายามฝึกออกกำลังกายใด ๆ แม้ว่ามันจะเล็กเพราะมันจะช่วยเพิ่มพลังและความเป็นบวกของเรา นอกจากนี้การปฏิบัตินี้จะปรับปรุงสถานะของเราเพื่อปรับตัวให้เข้ากับผลตอบแทนในเดือนกันยายนทำให้เรามีพลังงานมากขึ้น
Marina Berrio
คำแนะนำ: ASESCO เป็นสมาคมสอนภาษาสเปน
