ออกกำลังกายในการตั้งครรภ์เพื่อป้องกันการผ่าตัดคลอด

การตั้งครรภ์เป็นขั้นตอนที่สมควรได้รับความสนใจจากแม่และพ่อเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์เสี่ยงที่อาจเปลี่ยนการตั้งครรภ์ ต้องดูแลหลายด้านตั้งแต่อาหารไปจนถึงกิจกรรมประจำวัน ตัวอย่างคือ การออกกำลังกาย ที่ผู้หญิงสามารถฝึกฝนเพื่อใช้ประโยชน์จากประโยชน์ของการออกกำลังกายนี้ในกระบวนการนี้

สิ่งนี้บ่งชี้โดยการศึกษาที่ดำเนินการโดย มหาวิทยาลัย Queen's Maryในลอนดอนซึ่งได้สร้างความสัมพันธ์ระหว่าง การออกกำลังกาย ที่ปฏิบัติหญิงตั้งครรภ์และการป้องกันการผ่าตัดคลอด การออกกำลังกายที่ปรับให้เข้ากับสถานการณ์ของผู้หญิงและแน่นอนว่าควรได้รับการเสริมด้วยอาหารที่ดีซึ่งช่วยป้องกันโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์

ความสำคัญของการใช้ชีวิต

การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่สมดุลเหล่านี้เป็นประเด็นที่เสนอโดยผู้รับผิดชอบการศึกษาครั้งนี้กับหญิงตั้งครรภ์เพื่อป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์ เพื่อแสดงให้เห็นถึงประโยชน์เหล่านี้นักวิจัยได้ตรวจสอบงานอื่น ๆ อีก 36 งานซึ่งข้อมูลจากมากกว่า ผู้หญิง 12,500 คน และนิสัยของพวกเขาในระหว่างกระบวนการตั้งครรภ์

ผลการทบทวนครั้งนี้ชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงที่ออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ น้อยกว่า 10% ของความเป็นไปได้ที่จะผ่านการผ่าตัดคลอด ในกรณีของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์โอกาสในการพัฒนาของแม่ในอนาคตจะลดลง 24% จำนวนที่ปรับปรุงในสถานการณ์เหล่านั้นที่ผู้หญิงยังดูแลอาหารของพวกเขา

"จากหลักฐานที่ค้นพบในปัจจุบันพบว่าอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายระดับปานกลางในการตั้งครรภ์ช่วยลดความเสี่ยงของการเพิ่มน้ำหนัก ตั้งครรภ์โดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักตัวที่คุณมี "Shakila Thangaratinam ผู้เขียนหลักของการศึกษานี้อธิบาย

ออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์

ตามที่อธิบายไว้โดยดร. ทังการัตนนัมสถานการณ์ที่แตกต่างที่แม่สามารถผ่านได้ในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้ยากที่จะกำหนดว่าการออกกำลังกายที่ถูกต้องสำหรับแต่ละกรณีเป็นอย่างไร การศึกษาเหล่านี้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับหญิงตั้งครรภ์ที่เสร็จสิ้นแล้ว กิจกรรม เช่นจักรยานออกกำลังกายว่ายน้ำเต้นรำและฝึกออกกำลังกาย

ผู้รับผิดชอบในการวิจัยครั้งนี้มีจำนวนทั้งสิ้น 150 นาที กิจกรรมปานกลางต่อสัปดาห์รวมถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ 2 ครั้ง เกี่ยวกับอาหารผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เพิ่มไฟเบอร์ปลาและน้ำมันมะกอกให้มากขึ้น แน่นอนว่าควรดื่มน้ำหวานเพื่อลดความเสี่ยงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

ประโยชน์สำหรับลูกน้อย

คุณแม่ไม่เพียงได้รับประโยชน์จากการเล่นกีฬาในระหว่างตั้งครรภ์ทารกยังได้รับผลดีจากกิจกรรมเหล่านี้ นี่คือสิ่งที่การศึกษาเผยแพร่โดยนักวิจัยของ แพทยศาสตร์และชีววิทยาศาสตร์มหาวิทยาลัยแคนซัสซิตี้ ที่ยืนยันว่าทารกในครรภ์เสริมสร้างความเข้มแข็งให้หัวใจของเขาขอบคุณการปฏิบัติเหล่านี้ในส่วนของแม่หลีกเลี่ยงปัญหาในอนาคต

เด็กทารกมีหัวใจที่แข็งแรงกว่าแปลสิ่งอื่น ๆ ให้เป็นความทุกข์น้อยลงในระหว่างการคลอดการลดลงของภาวะหัวใจเต้นเร็วและ สุขภาพที่ดีขึ้น.

แม้ว่าสาเหตุที่แท้จริงที่ทารกในครรภ์ได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายของแม่ยังไม่ทราบ แต่การศึกษาดังกล่าวแสดงให้เห็นว่าฮอร์โมนที่หลั่งออกมาหลังจากฝึกซ้อมกีฬา endorphins) พวกเขาจะถ่ายโอนรกระหว่างการออกกำลังกายซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาของหัวใจของทารก

Damián Montero