งีบหลับในเด็กควรอนุญาตให้ใช้เวลาเท่าไร

การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กน้อยในบ้าน เด็ก ๆ ต้องการพลังงานจำนวนมากเพื่อรับมือกับกิจกรรมทั้งหมดที่วางไว้ก่อนหน้านี้: การบ้านเกมการเข้าเรียนที่โรงเรียน ฯลฯ เพื่อชาร์จแบตเตอรี่ไม่มีอะไรดีไปกว่า การนอนหลับ และไม่เพียง แต่ในเวลากลางคืน งีบในตอนบ่ายยังช่วยรักษาความแข็งแกร่ง

แต่อย่าทำตัวงีบหลับและ การนอนหลับ เกินความจำเป็น ในแต่ละช่วงอายุการพักผ่อนในช่วงนี้ควรจะแตกต่างกันไปในเด็กเพื่อไม่ให้พักผ่อนมากเกินไปและมีปัญหาเมื่อเข้านอนในเวลากลางคืน จาก สุขภาพเด็ก แนวทางที่จะปฏิบัติตามจะได้รับที่เล็กที่สุดของบ้านเพื่อชาร์จแบตเตอรี่ในกระบวนการนี้

ชีวาสตามอายุ

ตั้งแต่แรกเกิด นานถึง 6 เดือน. ทารกจำเป็นต้องนอนระหว่าง 14 ถึง 18 ชั่วโมงต่อวัน ทารกแรกเกิดพักผ่อนอย่างไม่สม่ำเสมอตลอดทั้งวันตื่นขึ้นมากินอาหารสามถึงสามชั่วโมง เมื่อพวกเขาเข้าใกล้อายุสี่เดือนจังหวะการนอนหลับของพวกเขาจะเสถียรมากขึ้น

ทารกส่วนใหญ่นอนระหว่างเก้าถึง 12 ชั่วโมง ในเวลากลางคืนมักมีการหยุดกินและพวกเขาสามารถทำการงีบสองถึงสามครั้งในแต่ละวันระหว่าง 30 นาทีถึงสองชั่วโมงในแต่ละครั้ง

ตั้งแต่ 6 ถึง 12 เดือน ทารกในวัยนี้มักนอนประมาณ 14 ชั่วโมงต่อวัน ในเวลานี้มีการรวม naps สองสามรายการในแต่ละวัน 20 นาที ในเด็กบางคนหรือหลายชั่วโมงในกรณีอื่น ๆ ในวัยนี้เด็กทารกมักจะทิ้งความต้องการที่จะตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนเพื่อรับประทานอาหารแม้ว่าพวกเขาอาจแสดงอาการวิตกกังวลแยกซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดปกติของการนอน

ตั้งแต่ 1 ถึง 3 ปี เด็กในวัยนี้ต้องการเวลานอนระหว่าง 12 ถึง 14 ชั่วโมงเวลาที่งีบจะรวมอยู่ระหว่างหนึ่งถึง สามชั่วโมง ในตอนบ่าย เด็กที่มีอายุเกินหนึ่งปีอาจต้องนอนสองครั้งในระหว่างวัน แต่ก็ไม่แนะนำให้นอนใกล้เกินไป

ตั้งแต่ 3 ถึง 5 ปี ในเด็กก่อนวัยเรียนมักจะนอนเฉลี่ย 11 และ 12 ชั่วโมง ในเวลากลางคืนรวมถึงงีบตอนบ่ายประมาณ 20 นาที ส่วนใหญ่ปล่อยให้หลับไปในเวลาประมาณห้าปี

ตั้งแต่ 5 ถึง 12 ปี ในขั้นตอนนี้เด็กต้องนอนระหว่าง 10 และ 11 ชั่วโมง ในเวลากลางคืน เด็กเล็กอายุห้าขวบบางคนยังคงต้องงีบหลับและในกรณีที่เป็นไปไม่ได้ที่จะทำอย่างสม่ำเสมอพวกเขาอาจต้องเข้านอนเร็วขึ้นในตอนเย็น

คุ้นเคยกับการงีบหลับ

หลังจาก 5 ปีเด็ก ๆ สามารถนำเสนอ ปัญหาที่เกิดขึ้น ไปงีบหลับ ในช่วงอายุเหล่านี้เด็ก ๆ มักจะชอบเล่นต่อไปมากกว่าออกไปพักผ่อน ในกรณีเหล่านี้คุณต้องสอนให้ปรับให้เข้ากับกิจวัตรนี้ กุญแจสำคัญในการทำความคุ้นเคยกับตารางเวลาเหล่านี้เป็นสิ่งที่ง่ายตั้งแต่เริ่มต้นเล็ก ๆ เพื่อแนะนำพวกเขา

ในระหว่างขั้นตอนการให้นมคุณต้องดู แทร็ค นั่นบ่งบอกว่าเด็กง่วงนอนไม่ใช่เมื่อเขาหลับไปแล้ว โอกาสเหล่านี้สามารถใช้เพื่อให้เขาปิดตาของเขาหรือทำให้เขาตื่นจนเวลาที่เขาต้องการที่จะสร้างเป็นงีบ

ในช่วงวัยเด็กและช่วงก่อนวัยเรียนอาจเป็นเรื่องยากมากขึ้น ยึดมั่น เพื่อประจำของการนอนหลับ แม้ว่าเด็ก ๆ หลายคนยังคงชอบงีบหลับคนอื่น ๆ จะไม่อยากพลาดการเล่นสักนาทีและจะต่อสู้อย่างเต็มที่กับการหลับแม้ว่าเปลือกตาจะร่วง

ในกรณีเหล่านี้คุณต้องยอมแพ้คุณต้องยืนยันว่าคุณต้องการ เวลาที่เงียบสงบ เพื่อชาร์จแบตเตอรี่ หากเด็กเริ่มมีอาการโกรธคุณสามารถอนุญาตให้ทำกิจกรรมบางอย่างเช่นการอ่านการพูดคุยบนโซฟาหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่ส่งเสริมการผ่อนคลายและการพักผ่อนในภายหลัง

Damián Montero