คุณแม่มือใหม่ต้องทำอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงการครอบงำ

ตั้งครรภ์? ขอแสดงความยินดี! ถนนที่เต็มไปด้วยภาพลวงตาเปิดขึ้นซึ่งคุณจะสร้างความผูกพันกับลูกชายของคุณซึ่งจะแข็งแกร่งกว่าที่คุณจินตนาการ อย่างไรก็ตามก็เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้อย่างมากมาย ข้อสงสัย. "ฉันจะเป็นแม่ที่ดีหรือไม่ฉันจะมีกำลังวังชาสำหรับช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดหรือไม่และถ้าฉันไม่สามารถมอบทุกสิ่งทุกอย่างที่ฉันต้องการให้ลูกได้"

การซักถาม ที่ปรากฏขึ้นบ่อยครั้งในความคิดของแม่ครั้งแรกที่เผชิญกับความท้าทายของการเป็นแม่เป็นครั้งแรก แต่คุณต้องเชื่อมั่นว่าทุกอย่างจะเปิดออกได้ดีและด้วยความรับผิดชอบที่ดีและการเสนอความรักผลลัพธ์จะเป็นสิ่งที่ดีเสมอ เพื่อป้องกันความเครียดนี้นักบำบัดโรค ชาวกะเหรี่ยง Kleiman, Baby Center เสนอเคล็ดลับหลายประการที่จะไม่ดำเนินการตามข้อสงสัยเหล่านี้

ความสำคัญของการพักผ่อน

ที่ปรึกษาคนแรกที่ Kleiman เสนอคือ ส่วนที่เหลือ. แม่ควรพยายามทำตามคำแนะนำการนอนหลับเนื่องจากการขาดสิ่งนี้จะทำให้ทุกอย่างดูยากขึ้น เมื่อทารกเกิดและเขาไม่อนุญาตให้นอนในเวลากลางคืนให้พยายามกู้คืนในระหว่างวันในขณะที่เด็กหลับนอนและคนอื่นดู

แม้ว่าแม่ไม่สามารถหลับได้การกระทำที่เรียบง่ายของการหลับตาและหายใจลึก ๆ จะช่วยได้ ผ่อนคลาย. ในเวลานี้ไม่แนะนำให้รับผู้เยี่ยมชม การพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนและเป็นวิธีธรรมชาติที่ทุกชีวิตต้องฟื้นตัวและวิ่งต่อไปอย่างเต็มที่ สิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับคุณแม่

คุณต้องจำอาหารด้วย อาหารที่มีค่าแคลอรี่สูงและไขมันควรหลีกเลี่ยงซึ่งอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วมากในระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ความกังวล และทำให้เกิดการตกต่ำหลังจากเกิดผลความพึงพอใจครั้งแรก ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เช่นคาเฟอีนเป็นยากระตุ้นที่อาจทำให้เกิดความกังวลและรบกวนรูปแบบการนอนหลับ

อย่าลืมเกี่ยวกับตัวคุณ

ความมั่นคงของเด็กเป็นภารกิจของแม่ แต่ผู้หญิงต้องจำไว้ด้วยว่าถ้าเธอถูกบีบบังคับให้สุดขั้วเป็นไปได้ว่าเธอจะมีผลกระทบต่อการดูแลลูกของเธอ ในการดูแลตัวเองไม่มีอะไรดีไปกว่าการออกกำลังกายทางเลือกที่ดีคือการเดิน 20 ถึง 30 นาทีสองหรือสามวันต่อสัปดาห์ ลองเดินหรือขึ้นและลงบันไดเมื่อทำได้

คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับการ ที่เกิดขึ้น. เราต้องหลอมรวมความจริงที่ว่าจะมีวันที่ทารกจะทำในลักษณะที่ทำให้แม่รู้สึกท่วมท้นและวันที่ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรทำนอกจากให้อาหารและอุ้มเด็ก ในคนอื่นเด็กจะป่วยและมันจะดูไม่ดี แต่การแสดงด้วยความรับผิดชอบและความฉับไวทุกอย่างจะเกิดขึ้น

Damián Montero