บัญญัติสิบประการเพื่อให้ลูกของคุณเป็นห้องรับประทานอาหารที่ดี
คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงช็อคโกแลตที่มีรสชาติดีกว่าผักต้มหรือเด็กมักจะชอบกระเป๋าใส่เครื่องประดับเพื่อสลัด นั่นคือเหตุผลที่พ่อแม่หลายคนถามตัวเองฉันจะทำยังไงกับลูกชายของฉัน กินดี? มันเป็นหนึ่งในการต่อสู้ที่ยิ่งใหญ่ในแต่ละวันที่บ้านซึ่งมักจะจบลงด้วยการพูดคุยกันโดยมีจุดประสงค์เพื่อให้เด็ก ๆ ได้ใช้ "สีเขียว"
ดังนั้นจาก สมาคมกุมารเวชศาสตร์และการดูแลปฐมวัยแห่งสเปนAEPap นำเสนอ decalogue ที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อนำทางผู้ปกครองในการต่อสู้แบบคลาสสิกนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้เด็ก ๆ เรียนรู้ที่จะกินดีและรักษาอาหารที่ดี
Decalogue ของห้องอาหารที่ดี
1. อาหารที่สมบูรณ์และสมดุลช่วยรักษาสุขภาพและป้องกันโรค เด็ก ๆ ควรได้รับการดูว่าถ้าพวกเขากินทุกอย่างพวกเขาจะมีข้อได้เปรียบที่ดีเช่นมีความแข็งแกร่งและมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอเพื่อให้พวกเขาสามารถเล่นและทำสิ่งที่พวกเขาต้องการ
2. มีหลายรสชาติให้ค้นพบ เหตุใดจึงใกล้จะรู้จักเท่านั้น หากพวกเขาให้โอกาสพวกเขาจะค้นพบอาหารอร่อยที่พวกเขาจะเพลิดเพลิน
3. ห้ามื้อต่อวัน การสับระหว่างมื้ออาหารเป็นความคิดที่ไม่ดีและใช่การรอตั้งแต่อาหารเช้าไปจนถึงมื้อกลางวันอาจทำให้เกิดความหิวโหยที่ต้องทำให้อิ่ม สำหรับสิ่งนี้ไม่มีอะไรดีไปกว่าการแนะนำอาหารมื้อเล็ก ๆ สองมื้อในวันสำคัญที่สุดของวัน
4. ผู้ปกครองด้วย เด็กเรียนรู้จากสิ่งที่พ่อแม่ทำหากอาหารไม่ดีที่สุดพวกเขาจะเหมือนกัน ลองให้เด็กเลียนแบบการกระทำที่ดีที่โต๊ะ
5. อาหารเช้า วิธีที่ดีในการปลูกฝังอาหารเช้าในเด็กคือการทำให้พวกเขาเห็นว่าไม่มีพวกเขาจะไม่มีพลังในการเล่นที่พักผ่อนหรือเรียนรู้ในชั้นเรียน
6. ทางเลือก อย่าบังคับเด็กให้กินอะไรที่เขาไม่ชอบ แต่มองหาทางเลือกอื่น ไม่ชอบมะเขือเทศเหรอ มีตัวเลือกสีเขียวอื่น ๆ ในตลาดที่จะถูกใจคุณแน่นอน
7. สอนคุณค่าของอาหารที่บ้าน โฆษณาจำนวนมากทำให้เด็ก ๆ ต้องการกินแฟรนไชส์อาหารจานด่วนก่อนที่โฆษณานี้จะไม่มีอะไรดีไปกว่าการเน้นคุณค่าของสิ่งที่ปรุงเองที่บ้าน
8. ให้เขาเลือก ทำไมไม่ปล่อยให้เด็กเลือกสิ่งที่เขาต้องการที่จะกิน? หากมีการกำหนดเมนูไว้เสมอจะมีแนวโน้มที่จะปฏิเสธภาระผูกพันที่แน่นอน การถามและพยายามปรับการตัดสินใจของคุณให้เข้ากับมุมมองทางโภชนาการที่มากขึ้นนั้นไม่ใช่ความคิดที่ไม่ดี
9. ไม่คุณไม่ต้องกินทุกอย่างบนจาน เมื่อความอยากอาหารของคุณพอใจคุณไม่ควรบังคับให้เด็กกินต่อเนื่องเพราะอาจทำให้เขาได้รับอันตรายได้
10. ที่โต๊ะคุณกิน สมาร์ทโฟนไม่ใช่คู่หูที่ดีบนโต๊ะหรือคอนโซลพกพาหรืออุปกรณ์อื่นที่เบี่ยงเบนความสนใจ วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นในชั่วโมงแรกและแน่นอนการเทศนาตามตัวอย่าง
Damián Montero