Winter Blues, วิธีเผชิญหน้ากับความโศกเศร้าของตารางฤดูหนาว
มันยากที่จะจินตนาการว่าเมื่อไม่นานมานี้วันในฤดูร้อนทำให้เรามีเวลาหลายชั่วโมงและชั่วโมงที่ดวงอาทิตย์ที่ Astro Rey มารวมตัวกันจนถึงเวลากระจ้อยร่อย ด้วยวิธีการของฤดูหนาวปริมาณแสงนี้จะลดลงและคืนที่ผ่านมาสถานการณ์ที่ถึงแม้ว่าปกติและมีประสบการณ์ทุกปีทำให้บางคนในความรู้สึกของความโศกเศร้ายากที่จะอธิบาย
สถานการณ์นี้เรียกว่า Winter Blues หรือ ความโศกเศร้าในฤดูหนาว. บริการสุขภาพของอังกฤษกล่าวถึงสถานการณ์นี้ว่าเป็นการตอบสนองของสิ่งมีชีวิตต่อชั่วโมงที่ไม่มีแสงแดดซึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนแม้ว่าวันนี้จะไม่มีคำอธิบายใด ๆ
ในความโศกเศร้าแสงมีอิทธิพลต่อสภาพแวดล้อม
ผู้เชี่ยวชาญขององค์กรนี้เน้นย้ำว่าสภาพแวดล้อมในการทำงานนั้นมีความสำคัญด้วยเหตุผลสองประการ ในอีกด้านหนึ่งถ้าวัตถุอยู่ในบริบทที่มีลักษณะของแสงเป็นเวลานานหลายชั่วโมงและในเวลาต่อมาย้ายไปยังพื้นที่ที่มืดกว่าและที่ดวงอาทิตย์ตั้งไว้ก่อนหน้านี้ ความโศกเศร้าในฤดูหนาว.
ในทางกลับกันสภาพแวดล้อมมีความสำคัญในทางเดียวกันเพราะบ้านสามารถเป็นทางออกสำหรับความโศกเศร้าในฤดูหนาวนี้ ที่บ้านจะต้องมีสภาพภูมิอากาศที่โดดเด่นด้วยแสงเนื่องจากเป็นสิ่งที่ทำให้คนท้อใจ แม้ว่าจะเป็นของเทียม แต่การเก็บรักษาห้องที่บุคคลนั้นเปล่งประกายจะกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนที่ช่วยรักษาอารมณ์ร่าเริงมากขึ้น
ผู้เชี่ยวชาญยังเตือน ดาบสองคม ซึ่งอาจหมายถึงการเดินทางในยุคนี้ มีผู้ที่ใช้ประโยชน์จากสะพานหรือวันหยุดพักผ่อนเพื่อหลบหนีสองสามวันไปยังสถานที่ที่มีแดดและหลบหนีจากวันที่มืดมนเหล่านี้ แต่คุณควรจำไว้ว่าในบางจุดคุณต้องกลับบ้านและประเมินสถานการณ์ใหม่ แนะนำให้เดินทางระยะสั้นอย่าลืมว่าวันอันสั้นนั้นจะต้องรอ
ระวังผลข้างเคียงของความโศกเศร้าในฤดูหนาว
หนึ่งในคำตอบที่พบบ่อยที่สุดสำหรับความโศกเศร้าในฤดูหนาวคือการเพิ่มขึ้นของอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งของหวานและช็อคโกแลต ประกอบกับความไม่แยแสที่ทำให้คนไม่ต้องการออกจากบ้าน ในกรณีเหล่านี้การใช้ชีวิตอยู่ประจำรวมกับอาหารที่ไม่ดีที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่เกิดจากน้ำหนักเกินและสร้างกิจวัตรประจำวันที่อันตรายมากสำหรับ อนาคต.
ด้วยเหตุนี้ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้ฝึกซ้อมในฤดูหนาวเพื่อเพิ่มการฝึกซ้อม ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่า ออกกำลังกาย 30 นาที สามครั้งต่อสัปดาห์มีผลบังคับใช้ต่อภาวะซึมเศร้าและมีหลักฐานว่ากิจกรรมที่เบากว่าก็มีผลประโยชน์เช่นกัน นอกจากนี้ในขณะที่จิตใจมีสมาธิและหลีกเลี่ยงความไม่แยแสที่เกิดจากแสงไม่กี่ชั่วโมง
ในทางตรงกันข้ามผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าหากความโศกเศร้าในช่วงฤดูหนาวเริ่มเปลี่ยนจังหวะชีวิตไม่ว่าจะเป็นการแสดงในโรงเรียนโดยเด็กหรือที่ทำงานในกรณีของผู้ปกครองคุณต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญ นี้สามารถแนะนำบางอย่าง การบำบัดรักษา มีประสิทธิภาพในการยกอารมณ์และแก้ไขสถานการณ์นี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
Damián Montero
