การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันที่เพิ่มอายุขัย

สิ่งที่ทำในวันนี้จะมีผลกระทบในอนาคต ดีขึ้นหรือแย่ลงกิจวัตรประจำวันที่ครอบครัวใช้จะตัดสินปี มา. แม้แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่ไม่สามารถมองเห็นได้ในแต่ละวันสามารถนำเสนอการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญให้คุณได้ตามกาลเวลา ดังนั้นทำไมไม่ใช้ประโยชน์จากผลประโยชน์ที่เป็นไปได้ทั้งหมด?

นี้แนะนำโดยการศึกษาของ มหาวิทยาลัยเอดินบะระ ที่แนะนำให้เปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในแต่ละวันของครอบครัวเพื่อให้ในอนาคตพ่อแม่ทั้งสองเมื่อพวกเขามาถึงผู้สูงอายุหรือเด็กเมื่อพวกเขาถึงกำหนดสามารถได้รับประโยชน์ทั้งหมดที่ได้จากสถานการณ์เหล่านี้


ตรวจสอบน้ำหนัก

ในการศึกษาครั้งนี้มีส่วนร่วม มากกว่า 600,000 คน ในผู้ที่วิเคราะห์วิถีชีวิตของพวกเขาในด้านต่าง ๆ สามคนเป็นฐานที่ต้องการกำหนดผู้รับผิดชอบในการวิจัย: ผู้สูบบุหรี่หรือไม่ประเภทของอาหารที่วางบนโต๊ะหรือออกกำลังกาย ในอีกด้านหนึ่งเราต้องการพิจารณาว่าเปโซสามารถตัดสินใจอายุขัยของคนเหล่านี้ได้อย่างไร

ไขมันในร่างกายและปัจจัยอื่น ๆ มีความสัมพันธ์กับโรคเบาหวานและการลดอายุขัย สำหรับทุกส่วนเกิน 1 กก ในคนอายุขัยลดลง 2 เดือนตามผลการวิจัยนี้ โทรปลุกให้ดูเขากินที่บ้าน วางเดิมพันในอาหารที่สมดุลและที่ที่ไขมันอิ่มตัวเป็นแขกที่ผิดปกติ


ในขณะเดียวกันนักวิจัยยังจำความสำคัญของผู้ปกครองที่เฝ้าดูวิถีชีวิตของเด็ก ๆ และการเดิมพันในรูปแบบการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงขึ้น ในแง่นี้กิจวัตรเล็ก ๆ เช่นวันหยุดสุดสัปดาห์ใช้ประโยชน์จากการเดินเล่นเล็กน้อยในขณะที่ไปซื้อขนมปังและลดเวลาว่างหน้า หน้าจอและส่งเสริมการออกกำลังกายในการทดแทนเป็นความคิดที่ดี

ในที่สุดผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ลดการบริโภค กลิ่น ในบ้าน นักวิจัยอธิบายว่าในมือข้างหนึ่งสูบบุหรี่เพิ่มขึ้นน้อยลงอย่างไม่ต้องสงสัยความคาดหวังในชีวิตของผู้คน ในทางกลับกันเด็ก ๆ จะไม่เห็นพ่อแม่ใช้ผลิตภัณฑ์นี้ดังนั้นจึงมีโอกาสน้อยที่พวกเขาจะคัดลอกสิ่งที่พวกเขาเห็นในตัวอย่างของพ่อแม่

ทำเป็นประจำรวมถึงที่บ้าน

การศึกษาครั้งนี้แสดงให้เห็นว่าคุณสามารถทำได้มากแค่ไหน เปลี่ยนบ้าน ด้วยการเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่ายของกิจวัตรบางอย่างเช่นคนที่ระบุ นี่อาจเป็นแนวทางปฏิบัติบางประการที่จะรวมไว้ในแต่ละวันด้วยจุดประสงค์เดียวกัน:


- กินโดยไม่รีบร้อน การกินอย่างรวดเร็วจะทำให้กระเพาะอาหารไม่สามารถส่งสัญญาณไปยังสมองของความอิ่มแปล้เพื่อที่ว่าอาหารจะยังคงสามารถบริโภคได้สูงกว่าระดับที่แนะนำ แนะนำประมาณ 20 นาทีก่อนที่คุณจะวางมีดและหยุดกิน

- อย่าข้ามมื้ออาหาร การอดอาหารระหว่างมื้ออาหารหนึ่งใน 5 มื้อของวันนั้นจะทำให้ร่างกายดูดซึมไขมันได้มากขึ้นในการบริโภคแต่ละครั้ง การปฏิบัติเพื่อสุขภาพที่ดี

- หน้าจอน้อย เด็ก ๆ ชอบฟุตบอลหรือกีฬาอื่น ๆ หรือไม่? พวกเขาไม่ใช่ผู้ชมหลังจากหน้าจอพวกเขาออกไปที่ถนนและฝึกฝนโดยไม่ต้องสงสัยเลยว่าพวกเขาจะสนุกไปกับมันมากขึ้น

- การเทศนาตามตัวอย่าง หมายเหตุถึงผู้ปกครองพวกเขาสามารถชี้ให้ลูกรู้จักการออกกำลังกายและการปฏิบัติอื่น ๆ แต่สิ่งที่ดีที่สุดในการปลูกฝังวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการที่เด็ก ๆ จะได้เห็นชีวิตที่ใหญ่กว่าในแบบนี้ ทำไมไม่ฝึกกันทั้งหมดในฐานะครอบครัว?

Damián Montero

บทความที่น่าสนใจ

พันธุศาสตร์อะไรที่พูดถึงรสนิยมของเด็ก ๆ ในการอ่าน

พันธุศาสตร์อะไรที่พูดถึงรสนิยมของเด็ก ๆ ในการอ่าน

การอ่าน เปิดประตูสู่โลกที่เต็มไปด้วยเรื่องราวที่ไม่มีที่สิ้นสุดและจินตนาการที่สามารถพัฒนาการใช้ชีวิตผจญภัยเหล่านี้ด้วยตัวละครเอกของพวกเขา...

ข้อแนะนำในการเดินทางโดยรถยนต์เป็นครอบครัว

ข้อแนะนำในการเดินทางโดยรถยนต์เป็นครอบครัว

การเดินทางโดยรถยนต์กับครอบครัวยังคงเป็นตัวเลือกส่วนใหญ่ด้วยเหตุผลหลายประการรวมถึงความจริงที่ว่าการเดินทางเสร็จจากประตูสู่ประตูและเราได้ปรับงบประมาณไว้ล่วงหน้า และนั่นคือการย้ายกับเด็ก ๆ...

กระทรวงสาธารณสุขรวมถึงวิดีโอเกมในกลยุทธ์การติดยาเสพติดแห่งชาติ

กระทรวงสาธารณสุขรวมถึงวิดีโอเกมในกลยุทธ์การติดยาเสพติดแห่งชาติ

วิดีโอเกม พวกเขากลายเป็นตัวชูโรงในปี 2018 นี้เนื่องจากองค์การอนามัยโลกระบุว่าการติดยาเสพติดในรูปแบบดิจิตอลเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจนี้จะเป็นส่วนหนึ่งของรายการความเจ็บป่วยทางจิต...

เป็นอันตรายหรือไม่ที่พวกเขาจะยินยอมเด็กเกินไป?

เป็นอันตรายหรือไม่ที่พวกเขาจะยินยอมเด็กเกินไป?

เมื่อพวกเขาพบบ่อยเกินไปและไม่มีการ จำกัด ให้พาเด็ก ๆ ออกไปจากความรู้สึกสนุกสนานเพราะพวกเขาไม่ได้รับโอกาสในการเพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่ไม่เหมือนใครและไม่ธรรมดาเด็กที่ถูก overindulged...