กินอะไรและดื่มอะไรในวันคริสต์มาสถ้าคุณให้นมลูก

การฉลองคริสต์มาสกับทารกแรกเกิดทำให้วันเหล่านี้ยิ่งพิเศษยิ่งขึ้นเมื่อรับประทานอาหารและดินเนอร์กับเพื่อนและครอบครัว อย่างไรก็ตามถ้าคุณให้นมลูกคุณอาจมีข้อสงสัยมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรหรือไม่ควรกินและแน่นอนสิ่งที่คุณควรและไม่ควรดื่ม

เพลิดเพลินไปกับมื้ออาหารคริสต์มาสและดินเนอร์อย่างเต็มที่ หากคุณยังมีข้อ จำกัด ด้านโภชนาการของการตั้งครรภ์ตอนนี้การให้นมลูกด้วยคุณไม่ควรกังวลเพราะข้อ จำกัด นั้นน้อยกว่าที่คุณคิด การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทั้งคุณและลูกน้อยของคุณและหากเป้าหมายของคุณคือการเพลิดเพลินกับวันหยุดให้นมลูกของคุณด้วยความรู้สึกร่วมกันเล็กน้อยมันจะง่ายมาก

สิ่งที่ควรกินหรือไม่ทานในวันคริสต์มาสถ้าคุณให้นมลูก

อาหารกลางวันและมื้อค่ำในวันคริสต์มาสมักมีความอุดมสมบูรณ์มากกว่าปกติ ทุกอย่างมีการเฉลิมฉลองรอบโต๊ะและดูเหมือนว่าเรากำลังผูกมัดอาหารหนึ่งกับอีกสิ่งหนึ่งที่คุณควรจำไว้? Alba Padróที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรระดับนานาชาติและผู้ร่วมก่อตั้ง LactApp เสนอเคล็ดลับต่อไปนี้สำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรเพื่อรับช่วงวันหยุด:

1. ไม่มีอาหารต้องห้ามเมื่อคุณให้นมลูก ไม่ใช่กระเทียมหรือผักหรือผักทุกชนิด อาหารทุกชนิดดัดแปลงรสชาติของนมแม่ แต่ไม่เพียง แต่จะไม่มีอะไรเกิดขึ้น แต่เป็นเรื่องดีที่ทารกคุ้นเคยกับรสชาติที่แตกต่างมันจะดีเมื่อคุณหยุดให้นมลูกโดยเฉพาะและเริ่มกินอาหารอื่น ๆ

2. หากลูกน้อยของคุณแพ้อาหารใด ๆ คุณควรใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษ โปรดจำไว้ว่าหลายครั้งเมื่อเราปรุงอาหารเราสามารถลืมการมีส่วนผสมบางอย่างเพื่อให้คุณต้องมั่นใจในสิ่งที่คุณกำลังจะกิน เมื่อมีข้อสงสัยจะดีกว่าถ้ามีอาหารเฉพาะไม่ใช่เพราะเป็นแม่พยาบาล แต่เพื่อหลีกเลี่ยงอาการแพ้ในทารก

3. อย่างที่คุณรู้แล้วคุณไม่จำเป็นต้องกินสองคน. แต่วันหนึ่งเป็นวันดังนั้นแม้ว่าคุณจะให้นมลูกเพียงแค่ต้องการแคลอรี่วันละประมาณ 500 แคลอรี่เท่านั้นหากคุณเกินมื้ออาหารก็ไม่ต้องกังวล โปรดจำไว้ว่าการให้นมลูกจะช่วยให้คุณกำจัดแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณไม่ต้องการ

4. กินเพื่อสุขภาพเท่าที่จะทำได้ อย่างที่คุณทำตลอดทั้งปีโดยเฉพาะสุขภาพของคุณ บรรทัดฐานนั้นเหมือนกันสำหรับทุกคนไม่ว่าคุณจะเป็นแม่พยาบาลหรือไม่ก็ตาม ตราบใดที่คุณยังไม่แพ้หรือแพ้ใด ๆ อาหารเพื่อสุขภาพนั้นส่วนใหญ่ประกอบด้วยผักผลไม้และพืชตระกูลถั่วหลีกเลี่ยงแคลอรี่ที่ว่างเปล่าและอาหารที่ถูกปรุงแต่งล่วงหน้า .

5. แม้ว่าอาหารของคุณจะไม่สมบูรณ์ แต่นมของคุณก็จะเหมาะสมที่สุดและเหมาะสมที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณ. ร่างกายมักจะเตรียมสูตรอาหารที่เหมาะสำหรับลูกของคุณและอาหารที่คุณติดตามในวันคริสต์มาสจะไม่เปลี่ยนคุณภาพของมัน

สิ่งที่ควรดื่มหรือไม่ดื่มถ้าคุณให้นมลูก

คุณรู้ไหมว่าการให้นมลูกคุณสามารถดื่มไวน์สักแก้วหรือเบียร์เป็นความกังวลหลักของคุณแม่ที่ให้นมลูกในช่วงวันหยุด แม่พยาบาลสามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้หรือไม่? หากคุณสามารถหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ได้ดียิ่งขึ้น แต่มีบางอย่างเกิดขึ้นถ้าคุณดื่มไวน์หนึ่งแก้วหรือเบียร์เป็นพิเศษแม้ว่าคุณจะให้นมลูก? ในขณะที่ในระหว่างตั้งครรภ์หมดกำลังใจไปหมดการให้นมบุตรเป็นสถานการณ์ที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง

ไม่มีใครรู้ว่าแม่ที่เป็นพยาบาลสามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้มากแค่ไหนเพื่อให้ปลอดภัยสำหรับลูกน้อย ดังนั้นข้อบ่งชี้อย่างเป็นทางการในเรื่องนี้ถูกต้องในการแนะนำว่าแม่ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างการให้นม ปัญหาเกี่ยวกับข้อเสนอแนะนี้คือการ จำกัด แม่ด้วยการบ่งชี้อย่างเข้มงวดเกี่ยวกับอาหารของเธอทำให้เธอตัดสินใจที่จะหย่านมเร็วกว่าที่เธอต้องการด้วยความเสียหายที่เกิดขึ้นต่อสุขภาพของทารก

ดังนั้นแม้ว่าแอลกอฮอล์จะไม่ดีต่อสุขภาพหรือแนะนำ แต่เพื่อสุขภาพของทารกมันเป็นสิ่งที่ดีกว่าที่คุณแม่จะดื่มในวันคริสต์มาสและให้นมแม่ต่อไปเพื่อเลิกดื่มนมแม่เพราะไม่สามารถปิ้งขนมปังในช่วงวันหยุดได้ เห็นได้ชัดว่าถ้าลูกน้อยของคุณอายุน้อยกว่าหนึ่งเดือนก่อนวัยอันควรหรือป่วยคุณต้องใช้ความระมัดระวังมากและหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เกี่ยวกับเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่นเครื่องดื่มที่มีแก๊สหรือน้ำผลไม้เป็นที่ทราบกันอย่างกว้างขวางว่าไม่ดีต่อสุขภาพ แต่จะไม่ส่งผลกระทบต่อนมหรือทารกดังนั้นหากคุณต้องการดื่มมากกว่าน้ำในช่วงวันหยุดคุณสามารถดื่มได้อย่างสมบูรณ์แบบ .

หากสิ่งที่คุณกังวลคือคาเฟอีนสงบคุณสามารถดื่มกาแฟและชาในระดับปานกลางโดยไม่ส่งผลกระทบต่อลูกของคุณ หากคุณได้รับมากกว่าปกติและคุณสังเกตเห็นว่าคุณหงุดหงิดมากหรือพบว่ามันยากที่จะนอนหลับมันเป็นเพราะเหตุผลนั้นและในไม่กี่ชั่วโมงก็จะผ่านไป แต่ส่วนใหญ่แล้วการเปลี่ยนแปลงและความยุ่งยากของทั้งสองฝ่ายไม่ได้ทำให้สนุกมากนัก

Patricia Ranilla
คำแนะนำ: Alba Padróที่ปรึกษาด้านการให้นมระหว่างประเทศและผู้ร่วมก่อตั้ง LactApp

อาจสนใจคุณ:

- วิธีดูแลลูกน้อยก่อนวัยอันควร

- วิกฤตการเลี้ยงลูกด้วยนมวิธีที่จะเอาชนะพวกเขาตาม AEP

- โภชนาการของมารดาในระหว่างให้นมบุตร

- น้ำนมแม่ระหว่างให้นมบุตร