10 เคล็ดลับสำหรับคริสต์มาสที่ดีต่อสุขภาพถ้าคุณไม่อยู่บ้าน
คริสมาสต์กำลังจะมาและแน่นอนดินเนอร์และมื้ออาหารมากมายปาร์ตี้หลังอาหารค่ำที่ยาวนาน ... และอื่น ๆ อีกมากมายจากวันสำคัญเหล่านี้ แต่ทำไมไม่เปลี่ยนโต๊ะและรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพเพื่อรักษาความสำเร็จที่เกิดขึ้นในระหว่างปี? แม้ว่าคุณจะเดินทางและอยู่ในโรงแรมหรือทานอาหารนอกบ้านคุณก็สามารถทำได้
10 เคล็ดลับดูแลคุณช่วงคริสต์มาส
หากปีนี้คุณกำลังจะฉลองคริสต์มาสที่บ้านหรืออยู่บ้านให้จดเคล็ดลับสิบประการเหล่านี้เพื่อดูแลตัวเองและเพลิดเพลินกับวันหยุดที่มีสุขภาพดี:
1. คาดการณ์สถานการณ์ หากคุณรู้อยู่แล้วว่ามันเป็นอาหารคริสต์มาสหรืออาหารเย็นมากมายเช่นคริสต์มาสอีฟหรือปีใหม่วางแผนอาหารเช้าและอาหารเบาอื่น ๆ แต่ระวังคุณไม่ควรข้ามการบริโภคใด ๆ ถ้าคุณทำคุณจะได้รับอาหารมื้อต่อไปด้วยความหิวมากขึ้นและดังนั้นจึงมีการควบคุมน้อยลงเมื่อเลือกปริมาณ
2. วันเริ่มดี อาหารเช้าของโรงแรมให้บริการผลไม้สดมากมายขนมปังธัญพืชถั่วผลิตภัณฑ์นมพร่องมันเนยหรือเครื่องดื่มผัก ใช้โอกาสในการสร้างทางเลือกเพื่อสุขภาพและเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพดี
3. ระวังแอลกอฮอล์ ในช่วงวันหยุดจะมีหลายช่วงเวลาที่พวกเขาเสนอเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้คุณ เราสามารถดื่มอวยพรด้วยความปรารถนาดี แต่ดื่มแอลกอฮอล์น้อยกว่าก็ดีกว่า ขอแนะนำให้เลือกน้ำเป็นเครื่องดื่มตามปกติในมื้ออาหารและหากคุณดื่มน้ำอัดลมแนะนำให้ดื่มแบบไม่ใส่น้ำตาล นอกจากนี้โปรดทราบว่าโรงแรมจำนวนมากเสนอม็อกเทล (ค็อกเทลไม่มีแอลกอฮอล์)
4. เลือกผักและสลัด หากการเฉลิมฉลองอยู่ในร้านอาหารให้เลือกเมนูที่เต็มไปด้วยผักด้วยส่วนผสมที่ปรุงด้วยเทคนิคไขมันต่ำเช่นการอบการนึ่งการต้มการย่างการทอดการผัดหรือการปรุงที่อุณหภูมิต่ำ
5. เริ่มเมนูด้วยไฟเริ่มต้น เป็นน้ำซุปนุ่มหรือจานแรกขึ้นอยู่กับผักและดีกว่าถ้าพวกเขาสดและตามฤดูกาล
6. เลือกสูตรไขมันต่ำ และขึ้นอยู่กับปลาหรือเส้นทางที่สองพร้อมกับผัก และถ้าคุณต้องการตัวเลือกมังสวิรัติเลือกใช้ธัญพืชหรือพืชตระกูลถั่วตุ๋นกับผัก
7. เลือกทานขนมปังโฮลวีตเป็นอาหารเสริม แทนตัวเลือกการกลั่น
8. ปิดเมนูด้วยของหวานจากผลไม้สด เป็นส่วนผสมหลัก
9. ในระยะเวลานานหลังเวลาทำการ จำกัด การบริโภคขนมหวาน เงินทุนผลไม้สดและถั่วเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
10. และในวันหยุดเหล่านี้ให้ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน. โปรดระลึกไว้เสมอและหากคุณยังไม่ได้เลือกโรงแรมที่คุณต้องการเข้าพักลองมองหาโรงแรมที่มีห้องออกกำลังกายมันอาจเป็นตัวเลือกที่ดีโดยเฉพาะในวันที่เหล่านี้
เป็นสิ่งสำคัญที่คนที่ต้องการดูแลตัวเองหรือผู้ที่ต้องทำตามคำแนะนำทางการแพทย์ให้ทำเช่นนั้นในวันพิเศษเช่นคริสต์มาส
Martina Miserachs นักโภชนาการและซีอีโอของ Healthia Certification