10 เคล็ดลับสำหรับคริสต์มาสที่ดีต่อสุขภาพถ้าคุณไม่อยู่บ้าน

คริสมาสต์กำลังจะมาและแน่นอนดินเนอร์และมื้ออาหารมากมายปาร์ตี้หลังอาหารค่ำที่ยาวนาน ... และอื่น ๆ อีกมากมายจากวันสำคัญเหล่านี้ แต่ทำไมไม่เปลี่ยนโต๊ะและรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพเพื่อรักษาความสำเร็จที่เกิดขึ้นในระหว่างปี? แม้ว่าคุณจะเดินทางและอยู่ในโรงแรมหรือทานอาหารนอกบ้านคุณก็สามารถทำได้

10 เคล็ดลับดูแลคุณช่วงคริสต์มาส

หากปีนี้คุณกำลังจะฉลองคริสต์มาสที่บ้านหรืออยู่บ้านให้จดเคล็ดลับสิบประการเหล่านี้เพื่อดูแลตัวเองและเพลิดเพลินกับวันหยุดที่มีสุขภาพดี:

1. คาดการณ์สถานการณ์ หากคุณรู้อยู่แล้วว่ามันเป็นอาหารคริสต์มาสหรืออาหารเย็นมากมายเช่นคริสต์มาสอีฟหรือปีใหม่วางแผนอาหารเช้าและอาหารเบาอื่น ๆ แต่ระวังคุณไม่ควรข้ามการบริโภคใด ๆ ถ้าคุณทำคุณจะได้รับอาหารมื้อต่อไปด้วยความหิวมากขึ้นและดังนั้นจึงมีการควบคุมน้อยลงเมื่อเลือกปริมาณ


2. วันเริ่มดี อาหารเช้าของโรงแรมให้บริการผลไม้สดมากมายขนมปังธัญพืชถั่วผลิตภัณฑ์นมพร่องมันเนยหรือเครื่องดื่มผัก ใช้โอกาสในการสร้างทางเลือกเพื่อสุขภาพและเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพดี

3. ระวังแอลกอฮอล์ ในช่วงวันหยุดจะมีหลายช่วงเวลาที่พวกเขาเสนอเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้คุณ เราสามารถดื่มอวยพรด้วยความปรารถนาดี แต่ดื่มแอลกอฮอล์น้อยกว่าก็ดีกว่า ขอแนะนำให้เลือกน้ำเป็นเครื่องดื่มตามปกติในมื้ออาหารและหากคุณดื่มน้ำอัดลมแนะนำให้ดื่มแบบไม่ใส่น้ำตาล นอกจากนี้โปรดทราบว่าโรงแรมจำนวนมากเสนอม็อกเทล (ค็อกเทลไม่มีแอลกอฮอล์)


4. เลือกผักและสลัด หากการเฉลิมฉลองอยู่ในร้านอาหารให้เลือกเมนูที่เต็มไปด้วยผักด้วยส่วนผสมที่ปรุงด้วยเทคนิคไขมันต่ำเช่นการอบการนึ่งการต้มการย่างการทอดการผัดหรือการปรุงที่อุณหภูมิต่ำ

5. เริ่มเมนูด้วยไฟเริ่มต้น เป็นน้ำซุปนุ่มหรือจานแรกขึ้นอยู่กับผักและดีกว่าถ้าพวกเขาสดและตามฤดูกาล

6. เลือกสูตรไขมันต่ำ และขึ้นอยู่กับปลาหรือเส้นทางที่สองพร้อมกับผัก และถ้าคุณต้องการตัวเลือกมังสวิรัติเลือกใช้ธัญพืชหรือพืชตระกูลถั่วตุ๋นกับผัก

7. เลือกทานขนมปังโฮลวีตเป็นอาหารเสริม แทนตัวเลือกการกลั่น

8. ปิดเมนูด้วยของหวานจากผลไม้สด เป็นส่วนผสมหลัก

9. ในระยะเวลานานหลังเวลาทำการ จำกัด การบริโภคขนมหวาน เงินทุนผลไม้สดและถั่วเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ


10. และในวันหยุดเหล่านี้ให้ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน. โปรดระลึกไว้เสมอและหากคุณยังไม่ได้เลือกโรงแรมที่คุณต้องการเข้าพักลองมองหาโรงแรมที่มีห้องออกกำลังกายมันอาจเป็นตัวเลือกที่ดีโดยเฉพาะในวันที่เหล่านี้

เป็นสิ่งสำคัญที่คนที่ต้องการดูแลตัวเองหรือผู้ที่ต้องทำตามคำแนะนำทางการแพทย์ให้ทำเช่นนั้นในวันพิเศษเช่นคริสต์มาส

Martina Miserachs นักโภชนาการและซีอีโอของ Healthia Certification

วีดีโอ: 10 Jenis Pelajar Sekolah (2019)


บทความที่น่าสนใจ

ยาปฏิชีวนะน้อยลงเพื่อเพิ่มการป้องกันของคุณ

ยาปฏิชีวนะน้อยลงเพื่อเพิ่มการป้องกันของคุณ

โรคในวัยเด็กส่วนใหญ่เกิดจากเชื้อโรค: ไวรัสและแบคทีเรีย ไวรัสไม่ควรรักษาด้วยยาปฏิชีวนะเป็นโรคติดเชื้อที่พบได้บ่อยและเด็กจะหายดีเอง...

เคล็ดลับการทำอาหารเพื่อสุขภาพ

เคล็ดลับการทำอาหารเพื่อสุขภาพ

หากเราปรุงอาหารอย่างถูกต้องเราไม่เพียง แต่ให้ความมั่นใจในการกำจัดแบคทีเรีย - ทำให้พวกเขาปลอดภัยสำหรับการบริโภค - เรายังปรับปรุงรสชาติของพวกเขาให้อร่อยขึ้นและรสชาติที่อร่อยยิ่งขึ้น...

ห้าเปลเด็กราคาถูกที่สมบูรณ์แบบสำหรับเดือนแรกของคุณ

ห้าเปลเด็กราคาถูกที่สมบูรณ์แบบสำหรับเดือนแรกของคุณ

เด็กมาถึงแล้ว! ท่ามกลางผลิตภัณฑ์มากมายที่คิดว่ามีขนาดเล็กและบอบบางที่สุดของบ้านคือเปลญวนสำหรับเด็กทารก สิ่งประดิษฐ์ที่มีประโยชน์มากเพราะมันช่วยให้เด็ก ๆ...