ต่อสู้กับความเครียดในวันคริสต์มาสและปกป้องหัวใจของคุณ

วันคริสต์มาสอีฟ และวันคริสต์มาสเป็นวันแห่งความสงบสุขในครอบครัววันที่จะอยู่ด้วยกันกับคนที่รักมากที่สุด อย่างไรก็ตามวันก่อนหน้ามักจะเป็นความท้าทายที่แท้จริงสำหรับประสาทของผู้คน การช็อปปิ้งความรับผิดชอบเบ็ดเตล็ดการจราจรติดขัดสายยาวที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต ความเครียดที่แท้จริงที่สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพและส่งไปยังส่วนที่เหลือของบ้าน

อย่าไปทำอย่างนี้ ความตึงเครียด ที่จะไม่ทำอะไรนอกจากป้องกันไม่ให้คุณเพลิดเพลินกับวันที่เหล่านี้ตามที่สมควร สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่สุดทั้งทางร่างกายและจิตใจดังนั้นจาก มูลนิธิหัวใจแห่งสเปน มีเคล็ดลับมากมายที่จะหลีกเลี่ยงความตึงเครียดในทุกวันนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้ผู้สูงอายุใช้งานได้เท่านั้น

เคล็ดลับการต่อต้านความเครียด

จาก Spanish Heart Foundation แนะนำเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อต่อต้านความเครียดคริสต์มาส:

- นอนเวลาที่จำเป็น ร่างกายไม่เข้าใจคริสต์มาสต้องการพักผ่อนเพื่อการทำงานอย่างถูกต้อง

- กินให้สมดุล คริสมาสต์มีความหมายเหมือนกันกับส่วนที่เกิน แต่อย่าหักโหมจนเกินไป มันเป็นสิ่งหนึ่งที่จะสนองความต้องการทางโภชนาการและพลังงานของร่างกายของคุณและแม้แต่ความต้องการเล็กน้อย แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำเป็นกิจวัตรของวันที่เหล่านี้

- ทำรายการสิ่งที่ควรทำ กำหนดลำดับความสำคัญให้สอดคล้องกับพื้นฐานด้วยวิธีนี้หากสิ่งที่เหลืออยู่เลิกทำจะไม่สร้างความเครียดเพราะสิ่งที่สำคัญไม่ได้ทำ

- แบ่งปันความรับผิดชอบ การทำงานเป็นทีมช่วยให้บรรลุวัตถุประสงค์ก่อน ความรับผิดชอบในการแบกนั้นมีความหมายเหมือนกันกับความเครียดขอให้คู่ของคุณทำการซื้อมอบหมายงานเด็ก ๆ ที่พวกเขาสามารถทำได้ ส่งงานเหล่านี้เป็นความช่วยเหลือที่ดี

- ฟังสัญญาณของร่างกายของคุณ มันไม่ดีเกินขีด จำกัด ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าสุขภาพ หากร่างกายพูดได้เพียงพอการพักและเพลิดเพลินกับครอบครัวสักหน่อยก็ไม่ใช่ความคิดที่เลว

- อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยต่อสู้กับความเครียดและรู้สึกดีขึ้นมาก แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากในวันนี้ แต่ครอบครัวเล็ก ๆ ที่เดินไปเดินเล่นหรือซื้อของในละแวกนั้นเป็นแนวคิดที่ดีที่จะไม่ออกกำลังกายแบบนี้

- การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย มีหลายครั้งที่ความรับผิดชอบไม่สามารถทำได้อีกต่อไปในสถานการณ์เหล่านี้คุณสามารถใช้ประโยชน์จากการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายได้ง่ายเหมือนคุยกับครอบครัวของคุณและลืมปัญหา

- ควบคุมค่าใช้จ่าย การดูว่าเงินไปอย่างขยันหมั่นเพียรจะทำให้อารมณ์เสียได้อย่างไรและทำให้ระดับความเครียดเพิ่มขึ้น การวางแผนและหลีกเลี่ยงการถูกพรากไปจากการแปรเปลี่ยนที่ไม่จำเป็นจะช่วยได้มาก

- หลีกเลี่ยงการพูดคุยในครอบครัว ครอบครัวคือการสนับสนุนและสนุกไม่ต้องจ่ายกับพวกเขาความตึงเครียดของวันนี้

Damián Montero