10 กลยุทธ์เพื่อหลีกเลี่ยงการโกรธคริสมาสต์นี้
เริ่มโกรธมีความโกรธหรือความโกรธ พวกเขาถือเป็นอารมณ์เชิงลบที่สามารถรู้สึกได้ทุกวัยและทุกเวลาแม้ในวันคริสต์มาสเมื่อเราถูกล้อมรอบด้วยครอบครัวและเพื่อนที่เรารัก อารมณ์เหล่านี้ช่วยให้เราจัดการกับสถานการณ์ใด ๆ ที่เราพิจารณาว่าไม่ยุติธรรมหรือที่เราไม่เห็นด้วย แต่บางครั้ง หลีกเลี่ยงการโกรธ มันช่างฉลาดที่สุด ..
อย่างไรก็ตามความโกรธทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในคนทั้งทางร่างกายและอารมณ์ ในอีกด้านหนึ่งมันเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของเราและในขณะเดียวกันความคิดของเราก็อาจทำให้เกิดความสับสนเมื่อเห็นสิ่งที่ไม่ชัดเจนซึ่งอาจหมายถึงว่าเราทำหน้าที่เร่งรีบและไม่สามารถควบคุมได้ ตัวอย่างเช่นการโจมตีโดยดูถูกคำหรือร่างกายเตะและตี
ความโกรธแสดงออกอย่างไร?
การปรากฏตัวของความโกรธขึ้นอยู่กับอายุวุฒิภาวะและการควบคุมตนเองที่เราได้พัฒนา ในวัยรุ่นหลายสถานการณ์เกิดขึ้นที่สามารถกระตุ้นความโกรธ บางคนเป็นแรงกดดันทางสังคมในความสัมพันธ์กับเพื่อนและเพื่อนร่วมงานการสื่อสารและพฤติกรรมกับพ่อแม่ความปรารถนาที่จะเป็นอิสระจากพวกเขามากขึ้นความกดดันในการศึกษาที่พวกเขาเข้าร่วมเป็นต้น
กลยุทธ์เพื่อหลีกเลี่ยงการโกรธคริสมาสต์นี้
เป็นสิ่งสำคัญที่พ่อแม่ต้องเอาใจใส่สัญญาณแรกของความโกรธจากลูกชายและลูกสาวของพวกเขาเพื่อที่จะสามารถคาดการณ์ได้และในทางกลับกันพวกเขาจะต้องใช้แบบจำลองของการควบคุมตนเองและความอดทนเพื่อแก้ไขความโกรธในครอบครัวเหล่านี้
1. ผู้ปกครองสามารถเป็นแบบอย่างที่ดีถ้าเราเรียนรู้ที่จะระบุและจัดการอารมณ์ของเราในเชิงบวก
2. ส่งเสริมการเอาใจใส่. รู้วิธีที่จะทำให้ตัวเองอยู่ในสถานที่หรือในมุมมองของลูก ๆ ของเรา ตัวอย่างเช่นการคิดว่าเมื่อเราอายุเท่ากันเรารู้สึกอย่างไรในสถานการณ์เดียวกัน และความสัมพันธ์กับพ่อแม่ของเราและผู้ใหญ่อื่น ๆ เป็นอย่างไร?
3. ฟังและตอบกลับเมื่อเราสงบลง หลังจากมีการสนทนาหรือสถานการณ์ที่ตึงเครียด พยายามเปลี่ยนอารมณ์ด้านลบให้เป็นแง่บวก
4. มีอารมณ์ขัน อารมณ์ขันจะช่วยให้เราทุกคนประเมินสถานการณ์ห่างกันมากขึ้นและในทางลบน้อยลง
5. ตามอายุที่พวกเขามี มันเป็นสิ่งสำคัญที่เด็กและวัยรุ่นนอนในเวลาที่จำเป็น การนอนน้อยชั่วโมงกว่าที่จำเป็นในลักษณะเดียวกับที่เกิดขึ้นกับผู้ใหญ่สามารถทำให้เกิดพฤติกรรมที่หงุดหงิดและมีความกระตือรือร้นน้อยลงในการศึกษา ฯลฯ
6. ออกกำลังกาย การฝึกกีฬาหรือออกกำลังกายที่คุณชอบอาจมีประโยชน์ในการลดความเครียดและควบคุมความเครียด
7. สร้างกิจวัตรที่กำหนด ในสิ่งที่พวกเขาต้องทำหรือทำงานร่วมกันที่บ้านเช่นลดขยะซื้อขนมปัง ฯลฯ ด้วยวิธีนี้เราจะลดความคิดเห็นที่เป็นไปได้ใน "ทำไมฉันต้องทำ" และ / หรือการร้องเรียนเกี่ยวกับการทำเช่นนั้น
8. มีเหตุผลและยืดหยุ่น เมื่อเราตั้งเวลาและงานที่ต้องทำ เราสามารถทำให้เวลามีความยืดหยุ่นมากขึ้นหากเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะปฏิบัติตามตารางเวลาที่ตกลงกันไว้ ชั้นเชิงสามารถแจ้งให้พวกเขา 5 นาทีก่อนที่จะทำหรือเสร็จงาน แม้ว่ามันจะเป็นความจริงที่จะต้องปรับให้เข้ากับตารางเวลาที่ได้ตกลงกันไว้ก่อนหน้านี้
9. ให้คำแนะนำที่ชัดเจนและสั้น ฟังพวกเขาด้วยความอดทนและใจเย็นและถามพวกเขาเพื่อพวกเขาจะไม่รู้สึกว่าเรากำลังถามพวกเขา
10. โปรดทราบว่าอนาคตของวัยรุ่นเป็นระยะสั้น มันต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการคิดถึงอนาคตระยะยาวเช่นวันหยุดสุดสัปดาห์ถัดไป สิ่งนี้ช่วยให้เราคำนึงถึงเมื่อเราแสดงความคิดเห็นในสิ่งต่าง ๆ เช่น: "ถ้าคุณไม่พยายามอย่างหนักพรุ่งนี้คุณจะไม่ได้ ... "
Mercedes Corbella นักจิตวิทยาและอนุปริญญาในงานสังคมสงเคราะห์