กระบวนการเลิกบุหรี่: บอกลาการสูบบุหรี่
การเสพติดยาสูบเป็นการเสพติดยาสูบที่เกิดขึ้นส่วนใหญ่โดยหนึ่งในองค์ประกอบที่ใช้งานของมันนิโคตินซึ่งผลิตการพึ่งพาทางร่างกายและจิตใจเช่นเดียวกับโรคอื่น ๆ อีกมากมาย ในความเป็นจริงผลกระทบที่เป็นอันตรายของยาสูบมีความหลากหลายและเป็นอันตรายดังนั้นจึงสะดวกในการทำความเข้าใจกระบวนการพึ่งพาอาศัยเพื่อกำหนดกลยุทธ์ในการหยุดสูบบุหรี่
กระบวนการของการหยุด furnar
การใช้ยาสูบเป็นสาเหตุสำคัญอันดับต้น ๆ ของการเจ็บป่วยและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรที่สามารถป้องกันได้ในประเทศที่พัฒนาแล้ว ความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคยาสูบและโรคเรื้อรังที่สำคัญ (โรคหลอดเลือดหัวใจมะเร็งและโรคปอดเรื้อรังเป็นต้น)
นอกจากนี้ยังมีหลักฐานเกี่ยวกับการลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคเหล่านี้หลังจากหยุดสูบบุหรี่ และข่าวดีก็คือความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตของผู้สูบบุหรี่ในอดีตนั้นต่ำกว่าผู้สูบบุหรี่ในปัจจุบันและเกือบเท่ากับความเสี่ยงของผู้ไม่สูบบุหรี่หลังจากถูกทอดทิ้งประมาณ 10-15 ปี
การเปิดรับควันบุหรี่โดยไม่สมัครใจ - การสูบบุหรี่เฉยๆ - ยังก่อให้เกิดปัญหาด้านสาธารณสุขที่รุนแรง การสัมผัสนี้มีความเสี่ยงอย่างมากต่อประชากรที่ไม่สูบบุหรี่
แรงจูงใจในการหยุดสูบบุหรี่
หนึ่งในสามของผู้ใหญ่ที่สูบบุหรี่พยายามหลายครั้งจนกว่าพวกเขาจะได้รับมัน มากกว่า 90% ของความพยายามเหล่านี้ดำเนินการโดยไม่ได้รับการรักษาอย่างเป็นทางการและผู้สูบบุหรี่ที่เลิกสูบบุหรี่โดยไม่ได้รับการรักษามีเพียง 3% ถึง 5% เท่านั้นที่ยังคงงดเว้นต่อปี
เหตุผลหลักที่ผู้สูบบุหรี่จะพิจารณาเลิกสูบบุหรี่นั้นมีเหตุผลที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของพวกเขาแม้ว่าอาจมีแรงจูงใจอื่น ๆ เช่นเศรษฐกิจแรงกดดันทางสังคม (ในบางประเทศ) การตั้งครรภ์เป็นต้น การเลิกสูบบุหรี่มีความซับซ้อนมากกว่าที่เราคิดเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาและกระบวนการเลิกบุหรี่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับมัน
6 ขั้นตอนในการหยุดสูบบุหรี่อย่างแน่นอน
ปัจจุบันมีการพิจารณาว่าการเปลี่ยนแปลงมีหกขั้นตอน ได้แก่ การทำเทียร์ล่วงหน้าการเตรียมการการกระทำการบำรุงรักษาและการกำเริบ เป็นที่น่าสนใจที่จะรู้ว่าเราอยู่ในสถานการณ์ใดเพื่อสร้างกลยุทธ์ที่ดีที่สุด:
ขั้นตอนการไตร่ตรองล่วงหน้า ผู้สูบบุหรี่ไม่ได้ตั้งใจจะออกในอีกหกเดือนข้างหน้า ในขั้นตอนนี้เขาให้ความสำคัญกับข้อดีของการสูบบุหรี่มากกว่าความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องในการดำเนินการต่อเนื่องบางครั้งเนื่องจากขาดข้อมูลนอกเหนือจากหัวข้อเกี่ยวกับผลกระทบที่เป็นอันตรายของยาสูบ ขั้นตอนแรกคือการแจ้งให้คุณทราบด้วยตัวเอง
มืออาชีพ
ขั้นตอนการไตร่ตรอง ครึ่งหนึ่งของผู้สูบบุหรี่อยู่ในช่วงนี้ พวกเขาเป็นคนที่คิดจะเลิกสูบบุหรี่ในอีกหกเดือนข้างหน้าและโดยทั่วไปแล้วมีหลายครั้งที่จะเลิกโดยไม่ได้รับมันดังนั้นพวกเขาจึงรู้สึกหงุดหงิดมาก พวกเขารู้ถึงความเสี่ยงของการสูบบุหรี่ แต่พวกเขาไม่ได้ตัดสินใจที่จะเลิกแน่นอน
ขั้นตอนการเตรียมการ ผู้สูบบุหรี่วางแผนที่จะเลิกสูบบุหรี่ในเดือนหน้าและมุ่งมั่นที่จะทำเช่นนั้น ในความสมดุลส่วนบุคคลของผู้สูบบุหรี่นี้การสูญเสียที่เป็นไปได้ในความสัมพันธ์กับสุขภาพหรือคนอื่น ๆ เกินกว่าที่ควรจะเป็นประโยชน์ของยาสูบ
ขั้นตอนของการดำเนินการ ผู้สูบบุหรี่เลิกสูบบุหรี่หยุดซื้อยาสูบและไม่สูบบุหรี่ ขอแนะนำให้ตั้งเป้าหมายตามความเป็นจริงโดยเอาชนะความวิตกกังวลที่เกิดจากการเลิกสูบบุหรี่ผ่านการออกกำลังกายการรบกวนและเทคนิคการผ่อนคลาย รวมถึงการได้รับการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อน ๆ เพื่อไม่ให้สูบบุหรี่ต่อหน้าพวกเขา
ขั้นตอนการบำรุงรักษา เพื่อเสริมสร้างการตัดสินใจของคุณที่จะหยุดสูบบุหรี่และรักษามันไว้คุณสามารถพึ่งพาการสนับสนุนของกลุ่มบำบัดการสูบบุหรี่ในศูนย์ที่ได้รับการรับรอง
เฟสกำเริบของโรค. หลายครั้งการผสมผสานของการบำบัดทางจิตวิทยากับยาสนับสนุนเป็นสิ่งจำเป็น
Dr. RománRodríguezBarrigüete แพทย์ของการทำงานของบริการทางการแพทย์ของ FCC
