การนอนน้อยจะเพิ่มความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมในระยะยาว

ความสำคัญของ การนอนหลับ เป็นที่รู้จักกันโดยทุกคน พักผ่อนในเวลากลางคืนและอุทิศเวลาในการนอนหลับตามเวลาที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเป็นอย่างยิ่งที่สำคัญในการชาร์จแบตเตอรี่และตอบสนองความท้าทายในชีวิตประจำวัน แต่ไม่เพียงเตรียมแบตเตอรี่ให้พร้อมประโยชน์อื่น ๆ ยังเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติตามตารางนี้เช่นความเครียดน้อยลงและความวิตกกังวลที่ลดลง

ตอนนี้การศึกษาดำเนินการโดย มหาวิทยาลัยวอชิงตัน ในเซนต์หลุยส์และเผยแพร่ในพงศาวดารประสาทวิทยาเน้นความสำคัญของ ส่วนที่เหลือ เพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อมในระยะยาว การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญตลอดชีวิตและในระยะยาวอาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างการมีจิตใจที่ดีหรือการพัฒนาปัญหาบางอย่างเช่นโรคอัลไซเมอร์

การผลิตเบต้าอะไมลอยด์

ในการตรวจสอบนี้เราตรวจสอบ 8 คน ระหว่าง 30 และ 60 ปี ไม่มีใครมีปัญหาสุขภาพหรือการเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับของพวกเขา ในช่วงเวลาที่งานนี้กินเวลาพวกเขาได้สัมผัสกับสามสถานการณ์ที่แตกต่างกัน: คืนที่เหลือตามปกติโดยไม่ต้องใช้ยานอนหลับตื่นตลอดทั้งคืน

ผู้เข้าร่วมแต่ละคนได้รับการวิเคราะห์ในระหว่าง 36 ชั่วโมงและทุก 2 ชั่วโมงตัวอย่างของน้ำไขสันหลังที่สมองจมอยู่ใต้น้ำและไขสันหลังถูกดึงออกมา มีวัตถุประสงค์เพื่อตรวจสอบการปรากฏตัวของโปรตีนเบต้าอะไมลอยด์ที่เกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของสมองเสื่อมและความเหนื่อยล้าในผู้ป่วย หกเดือนต่อมามีการทำแบบทดสอบซ้ำในโอกาสนี้ครึ่งหนึ่งของอาสาสมัครเข้าร่วมในทุกสถานการณ์

ผลการสอบสวนพบว่าบุคคลที่มีปัญหามากที่สุดในการนอนหลับนำเสนอระหว่าง 25 และ 30% มากกว่ามีแนวโน้มที่จะพัฒนาโปรตีนเบต้าอะไมลอยด์ซึ่งในระยะยาวจะหมายถึงโอกาสที่มากขึ้นในการเป็นโรคสมองเสื่อม ในความเป็นจริงในกรณีที่ผู้ป่วยไม่ได้นอนเลยโปรตีนในระดับเดียวกันนี้มีอยู่ในคนที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมในการพัฒนาสมองเสื่อม

ด้วยวิธีนี้นักวิจัยได้วางความสำคัญของการพักผ่อนไม่เพียง แต่ในผู้ใหญ่ แต่จากเด็ก การสร้างนิสัยการนอนหลับที่ดีมีส่วนช่วยในระยะยาวเพื่อป้องกันปัญหาที่ต่อเนื่องเช่นที่กล่าวถึงในเรื่องนี้ การวิจัย.

ประโยชน์ของการพักผ่อน

การวิจัยครั้งนี้ให้เหตุผลอื่นเพื่อส่งเสริมสุขอนามัยการนอนหลับของเด็ก ๆ จาก มูลนิธิหัวใจแห่งสเปน มีประโยชน์การนอนหลับอื่น ๆ ที่พิสูจน์แล้ว:

- เพิ่มความคิดสร้างสรรค์
เมื่อสมองได้รับการพักผ่อนและการผลิตฮอร์โมนมีความสมดุลหน่วยความจำจะทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบ นั่นทำให้จินตนาการมีพลังมากขึ้นและเราก็สร้างสรรค์มากขึ้น

- ช่วยรักษาน้ำหนักที่ดี
การขาดการนอนหลับทำให้เกิด adipocytes (เซลล์ไขมัน) ปล่อยเลปตินน้อยลงฮอร์โมนยับยั้งความอยากอาหาร นอนไม่หลับยังทำให้กระเพาะอาหารปล่อย ghrelin เพิ่มเติม (ฮอร์โมนความอยากอาหาร) การกระทำทั้งสองทำให้การนอนหลับน้อยนั้นเกี่ยวข้องกับโรคอ้วน

- ปรับปรุงสุขภาพ
ระบบภูมิคุ้มกันของเราใช้เวลานอนหลับเพื่อสร้างตัวเองใหม่ซึ่งช่วยให้สามารถต่อสู้กับสารพิษและเชื้อโรคที่คุกคามเราอย่างต่อเนื่อง ด้วยระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอเรามีโอกาสน้อยมากที่จะเอาชนะการติดเชื้อได้สำเร็จ

- ปรับปรุงหน่วยความจำ
การนอนหลับช่วยเสริมสร้างการเชื่อมต่อของเส้นประสาท ในช่วงการนอนหลับของ REM ฮิปโปแคมปัสซึ่งเป็นคลังเก็บความทรงจำของเราได้รับการฟื้นฟูเปลี่ยนความทรงจำระยะสั้นให้เป็นความทรงจำระยะยาว ที่มหาวิทยาลัยไฮฟา (อิสราเอล) พวกเขายืนยันกับผลการศึกษาที่ระบุว่าการงีบหลับช่วงบ่าย 90 นาทีช่วยแก้ไขความทรงจำและความชำนาญ

- ปกป้องหัวใจ
ผลการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสารโรคหัวใจยุโรประบุว่าโรคนอนไม่หลับมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจล้มเหลวมากกว่าผู้ที่นอนหลับสนิทถึงสามเท่า โรคนอนไม่หลับเพิ่มระดับฮอร์โมนความเครียดซึ่งเพิ่มความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ การศึกษาอื่น ๆ เชื่อมโยงการนอนไม่หลับกับการมีคอเลสเตอรอลสูงที่สุด

- ลดภาวะซึมเศร้า
เมื่อเรานอนหลับร่างกายจะรู้สึกผ่อนคลายและอำนวยความสะดวกในการผลิตเมลานินและเซโรโทนิน ฮอร์โมนเหล่านี้ตอบโต้ผลของฮอร์โมนความเครียด (อะดรีนาลีนและคอร์ติซอล) และช่วยให้เรามีความสุขและอารมณ์ดีขึ้น การขาดการนอนหลับเป็นสาเหตุที่ทำให้ฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้นและยั่งยืน

Damián Montero