เพลิดเพลินไปกับประโยชน์ทั้งหมดของการเลิกยาสูบ

การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุการตายอันดับต้น ๆ ของประเทศที่พัฒนาแล้วและประมาณ 33% ของประชากรโลกเป็นผู้บริโภคยาสูบเป็นประจำ การเลิกสูบบุหรี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาวและไม่ว่าจะอายุเท่าไรก็ตามไม่ว่าสูบบุหรี่มากแค่ไหนหรือนานเท่าไร

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของการเลิกสูบบุหรี่สิ่งสำคัญคือการรู้ว่าบุหรี่ไม่ได้มีส่วนช่วยอะไรในชีวิตของเราตรงกันข้าม มันสมมติว่าเป็นค่าใช้จ่ายทางเศรษฐกิจที่สำคัญและไม่ได้รับสิ่งอื่นนอกจากจะทำให้สุขภาพและร่างกายของเราแย่ลง นอกจากนี้การเลิกสูบบุหรี่เป็นไปได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยการรักษาและผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ในปัจจุบันเช่นหมากฝรั่งเคี้ยว, แพทช์, สเปรย์ปากหรือแท็บเล็ตนิโคติน


เป็นสิ่งที่ทำให้รู้สึกสบายใจเมื่อรู้ว่าสุขภาพของคุณดีขึ้นตั้งแต่คุณเลิกสูบบุหรี่ประโยชน์ที่ได้รับจะเพิ่มขึ้นในระยะยาว

ใช้เวลานานแค่ไหนที่คุณจะสังเกตเห็นประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่?

ต่อไปเราจะให้เวลาโดยประมาณที่คุณจะสังเกตเห็นถึงประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่ ส่งเสียงเชียร์บางส่วนของพวกเขาเกือบจะทันที!

ในเวลา 20 นาที ความดันโลหิตและชีพจรกลับสู่ระดับปกติ
เวลา 8 นาฬิกา ระดับของคาร์บอนมอนอกไซด์และออกซิเจนเป็นมาตรฐาน
ในเวลา 24 ชั่วโมง มันลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวาย
เวลา 48 ชั่วโมง ปรับปรุงกลิ่นและรสชาติ
ใน 3 สัปดาห์ ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มการหายใจ 30 เปอร์เซ็นต์
เมื่อ 9 เดือน อาการไอหายไปเหนื่อยล้าและหายใจลำบาก
หนึ่งปี ความเป็นไปได้ของการพัฒนาโรคของระบบไหลเวียนเลือดและความเสี่ยงของโรคระบบทางเดินหายใจและมะเร็งเริ่มลดน้อยลง
ตอน 5 ปี ความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจนั้นเหมือนกับในผู้ไม่สูบบุหรี่ เซลล์ก่อนมะเร็งได้ถูกแทนที่
ตอนอายุ 11 ปี โอกาสที่จะเป็นโรคปริทันต์ก็เหมือนกับคนที่ไม่สูบบุหรี่
ตอนอายุ 15 ปี ความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจวายเท่ากับของผู้ไม่สูบบุหรี่


คุณรู้หรือไม่ว่าคุณจะประหยัดถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่?

ข้อดีอีกอย่างที่สำคัญสำหรับกระเป๋าของคุณคือการประหยัดทางเศรษฐกิจที่คุณจะได้รับหากคุณเลิกสูบบุหรี่ ในสเปนจำนวนบุหรี่ที่สูบต่อวันโดยเฉลี่ยคือ 13.4 ในการคำนวณสิ่งที่คุณจะประหยัดหากคุณเลิกสูบบุหรี่เราจะพิจารณาการบริโภคเฉลี่ย 15 มวนต่อวันโดยเฉลี่ย 21 เซนต์ต่อการบริโภค ดังนั้นในเวลาเพียง 15 วันเงินออมเกือบ 50 ยูโร

และถ้าเราคูณกันคุณจะประหยัด 95 ยูโรต่อเดือน, 285 ยูโรในสามเดือน, เงินออมจะไปถึง 1,157 ยูโร, ห้าปี 5,782 ยูโรและหลังจาก 10 ปี 11,566 ยูโร

หากเราเปรียบเทียบตัวเลขเหล่านี้กับค่าใช้จ่ายอื่น ๆ เราสามารถทราบว่าสามารถทำอะไรกับเงินนั้นได้เพราะจากข้อมูลของ INE ราคาเฉลี่ยของการซื้อรายเดือนของตระกูลสเปนอยู่ที่ประมาณ 333 ยูโรต่อเดือน เทียบเท่ากับ 3.5 เดือนโดยไม่สูบบุหรี่


ใบยาสูบและชุบตัวทั้งภายในและภายนอก

มันเป็นความจริงที่ว่าการสูบบุหรี่ของคุณลดลงเร็วกว่าปีและเหตุผลก็คือศัตรูหลักของผิวคือยาสูบและรังสีดวงอาทิตย์ อย่างไรก็ตามผลกระทบที่เป็นอันตรายของยาสูบมักจะย้อนกลับได้และผิวหนังเป็นอวัยวะแรกที่แสดงผลในเชิงบวกเหล่านี้ไม่นานหลังจากเลิกสูบ เนื่องจากยาสูบเป็นสาเหตุของความแห้งกร้านและริ้วรอยหลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมงคุณจะสังเกตเห็นว่าผิวของคุณเรียบเนียนและชุ่มชื้นขึ้น

แต่ในแต่ละวันคุณจะได้สัมผัสกับความรู้สึกใหม่ที่หลากหลาย ข้อดีทั้งหมด:

- คุณจะรู้สึกถึงผิวที่ชุ่มชื้นมากขึ้นและจะหยุดการปรากฏของริ้วรอยก่อนวัย นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงสิวและลักษณะของสิว
- กลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ของเสื้อผ้าทั้งหมดหายไป
- ความรู้สึกของรสชาติและกลิ่นได้รับการฟื้นฟู
- กลิ่นปากและรสชาติที่ไม่ดีจะหายไป
- ฟันและนิ้วมือหยุดเป็นสีเหลือง
- ลักษณะของเส้นผมดีขึ้น
- การเปลี่ยนแปลงของระบบทางเดินหายใจ: เจ็บคอไม่บ่อย, ไอหายไป, หายใจดีขึ้นและหูและระบบทางเดินหายใจติดเชื้อไม่บ่อย
- เพิ่มความสามารถในการออกกำลังกาย
- โรคปริทันต์ไม่บ่อยนัก
- ระดับความดันโลหิตลดลง
- คุณกำจัดเซลลูไลท์ที่เป็นพันธมิตร
- เพิ่มความนับถือตนเอง
- เพิ่มความต้องการทางเพศ
- คุณจะเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับลูก ๆ ของคุณ

ทำไมการสูบบุหรี่จึงดูผ่อนคลาย

เมื่อผู้สูบบุหรี่อยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดเขาจะทำอย่างไร เขาทิ้งไว้ครู่หนึ่งเพื่อจุดบุหรี่จุดบุหรี่ลึกพัฟและหายใจออกควันช้า พูดคุยกับผู้สูบบุหรี่รายอื่นเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองหรือถ้าคุณอยู่คนเดียวสั่งความคิดการกระทำทั้งสองเป็นเทคนิคที่ดีในการจัดการกับความเครียด แต่พวกเขาและพวกเขาเท่านั้นที่เป็นสถาปนิกในการผ่อนคลายของพวกเขาเอง

ที่จริงแล้วมันเป็นไปไม่ได้ที่ร่างกายจะได้รับนิโคตินเพราะมันจะช่วยเพิ่มความดันโลหิตเล็กน้อยทำให้หลอดเลือดแดงตีบตัน ปัจจัยทั้งสามนี้เป็นสัญญาณของความกังวลใจและความตึงเครียดนั่นคือสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการผ่อนคลาย

แต่ถ้าคุณยังเชื่อว่าการสูบบุหรี่ช่วยลดความเครียด สิ่งที่บรรเทาคืออาการถอนที่เกิดขึ้นเมื่อคุณรอเวลาที่จะสูบบุหรี่ อาการทั่วไปของอาการถอนคือหงุดหงิดระคายเคืองตึงเครียดและขาดสมาธิ ด้วยบุหรี่อาการเหล่านี้จะหายไปในไม่กี่วินาทีให้ความรู้สึกสงบและบรรเทา ดังนั้นการพักผ่อนที่ผิดพลาดนี้ไม่มีอะไรอื่นนอกจากการหายตัวไปของอาการถอน

Marisol Nuevo Espín

บทความที่น่าสนใจ

สี่วิธีในการปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณตามจิตวิทยา

สี่วิธีในการปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณตามจิตวิทยา

ความยืดหยุ่นสามารถนิยามได้ว่าเป็นความสามารถของคนที่จะเอาชนะช่วงเวลาของความเจ็บปวดทางอารมณ์และสถานการณ์ไม่พึงประสงค์ Etymologically มันมาจากภาษาละตินของ resilio...

ความปลอดภัยทางไซเบอร์ใครต้องการมันมากที่สุด?

ความปลอดภัยทางไซเบอร์ใครต้องการมันมากที่สุด?

เครือข่ายสังคมออนไลน์เป็นดาบสองคม วัยรุ่นเป็นกลุ่มที่มีช่องโหว่มากที่สุด บางคนยังคงเข้าหาพวกเขาโดยปราศจากความรู้เกี่ยวกับผลที่ตามมาซึ่งจะมาพร้อมกับการเปิดเผยเนื้อหาและรูปภาพ...

เส้นทางจักรยานที่ดีที่สุดสำหรับฤดูร้อนกับเด็ก ๆ

เส้นทางจักรยานที่ดีที่สุดสำหรับฤดูร้อนกับเด็ก ๆ

ฤดูร้อนวันหยุดและชายหาด? แม้ว่าชายฝั่งทะเลหรือมหาสมุทรมีกิจกรรมหลากหลายและความสนุกสนานมีหลายครอบครัวที่ต้องการสภาพแวดล้อมอื่น ๆ เพื่อใช้ช่วงฤดูร้อน สถานที่ปฏิบัติงานเช่นเส้นทางใน...

วิธีการปกป้องเด็กจากอันตรายของอินเทอร์เน็ต

วิธีการปกป้องเด็กจากอันตรายของอินเทอร์เน็ต

ในวันที่ 17 พฤษภาคมมีการเฉลิมฉลองทั่วโลกในวันอินเทอร์เน็ตสากลหรือ วันโลกแห่งสังคมข้อมูลปาร์ตี้ที่ออกแบบมาเพื่อจดจำความเป็นไปได้มากมายของเทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสารใหม่...