เคล็ดลับในการกลับไปทำที่บ้าน

คริสมาสต์มากกว่าเราต้องรออีสเตอร์และฤดูร้อนที่จะเพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่เหลือสมควรได้รับอย่างดี ตอนนี้สิ่งที่สอดคล้องกันคือการดื่มด่ำกับตัวเองอีกครั้งใน กิจวัตร และในข้อผูกพันทั้งผู้ใหญ่และผู้เยาว์ เป้าหมายที่อาจมีค่าใช้จ่ายมากในตอนแรกนับตั้งแต่ในระหว่างวันที่เหล่านี้ตารางหายไปและตอนนี้การติดตั้งซ้ำนั้นยากสำหรับทุกคน

แต่ไม่มีอื่น ๆ เราต้องรวม กิจวัตร ในบ้านและทำให้สมาชิกทุกคนของ readapten เดียวกันเพื่อเติมเต็มภาระผูกพันของพวกเขา ในระยะเวลาอันสั้นเป้าหมายจะสำเร็จและทั้งครอบครัวจะบรรลุข้อผูกพัน

นอนหลับสิ่งที่สำคัญ

ทั้งงานและโรงเรียนและสถาบันต้องตื่นเช้า ในช่วงเทศกาลคริสต์มาสตารางงานถูกหยุดชะงักและระหว่างการออกเดินทางมื้ออาหารของครอบครัวและการไปเยี่ยมญาติคนอื่น ๆ เมื่อเข้านอนและตื่นขึ้นมา อารมณ์เสีย. อย่างไรก็ตามนี่เป็นขั้นตอนแรกที่จะกลับไปที่รูทีนตรวจสอบให้แน่ใจว่าตารางเวลาการนอนหลับที่ดีเพื่อตอบสนองภาระผูกพัน

เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ไม่มีอะไรดีไปกว่าการทำให้ทุกคนคุ้นเคย ไปนอน ในเวลาเดียวกัน นี่เป็นขั้นตอนแรกในการปรับตัวเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้า ผู้ปกครองควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของพวกเขาเข้านอนและให้แน่ใจว่าไม่มีองค์ประกอบในห้องนอนของพวกเขาที่สามารถเบี่ยงเบนความสนใจของพวกเขาและปรับเปลี่ยนการพักผ่อนของพวกเขา ในทำนองเดียวกันผู้ใหญ่จะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาทำตามธรรมเนียมนี้และเป็นแบบอย่างให้กับเด็ก ๆ

รูทีนยังถือว่าเป็นตาราง ทำเครื่องหมายไว้มากดังนั้นในวันแรกที่ร่างกายต้องปรับตัวเข้ากับพวกเขาอีกครั้ง วันนี้ผู้ปกครองควรตรวจสอบให้แน่ใจว่านิสัยเหล่านี้ไม่ผ่อนคลายและหากมี "อีกห้านาที" เพียงแค่นั้นอย่าเลื่อนกิจกรรม หากก่อนวันหยุดมีชั่วโมงเรียนและทำการบ้านสิ่งนี้จะต้องถูกส่งกลับทันทีที่คุณกลับไปโรงเรียน

เด็กจะต้องเข้าใจว่าวันหยุดเป็นวันหยุดและเขาไม่สามารถใช้เวลาได้มากนัก ที่เดินทางมาพักผ่อน. สิ่งที่ดีที่สุดในกรณีเหล่านี้คือการทำให้แน่ใจว่าไม่มีการเริ่มต้นกิจกรรมที่สามารถดำเนินการต่อในระยะยาว ในช่วงเวลาที่เหลือจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณใช้เวลาพูดคุยมากกว่าเริ่มดูหนังหรือซีรีย์ที่ชวนคุณมาพักผ่อนบนโซฟาตลอดบ่าย

ความสำคัญของการมีความสุข

การกลับไปที่กิจวัตรไม่เพียง แต่จะทำให้ rajatabla ตอบสนองความต้องการบางอย่างเท่านั้น แต่ยังมีความจำเป็นที่จะต้องเฝ้าดูสภาพจิตใจของทุกคน ดังนั้นจาก สมาคมกุมารเวชศาสตร์สเปน, AEP, ขอแนะนำให้รวมการออกกำลังกายเป็นประเพณีในวันต่อวันของคน Gerardo Rodríguezผู้ประสานงานของคณะทำงานของการออกกำลังกายของร่างกายจำได้ว่า "การออกกำลังกายที่เพียงพอนั้นเกี่ยวข้องกับการเรียนที่ดีขึ้นและสภาพจิตใจที่ดีขึ้นของเด็ก"

ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ในหมู่ภาระผูกพันที่คุณต้องกลับกิจวัตรที่มีการพักผ่อน เริ่มเรียนเพียง หลังอาหาร มันจะมีประโยชน์เล็กน้อยเนื่องจากการย่อยอาหารจะมาพร้อมกับช่วงเวลาของอาการง่วงนอนที่ป้องกันไม่ให้มันมีประสิทธิภาพในกิจกรรมทางจิตใด ๆ ดังนั้นไม่มีอะไรดีไปกว่างีบหลับขนาดเล็กไม่เกิน 20 นาทีตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานในการเริ่มต้น

ในช่วงหลังอาหารค่ำคุณสามารถเดิมพันสำหรับช่วงเวลาของการสนทนาที่เด็กสามารถบอกได้ว่าวันของพวกเขาหายไป มาถึงแล้ว สุดสัปดาห์ โปรดจำไว้ว่าคุณต้องพักผ่อนเพื่อชาร์จแบตเตอรี่และกลับไปที่สูงสุดในวันจันทร์ถัดไปเพื่อเผชิญกับภาระผูกพันอื่น ๆ ไม่ใช่ทุกภาระผูกพันที่คุณต้องระวังในการปลดและไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย

Damián Montero