ความเสียสละของการเรียนในเวลากลางคืน: ลดประสิทธิภาพในเวลากลางวัน
ชีวิตของ นักเรียน มันเกี่ยวข้องกับการเผชิญหน้ากับหัวข้อที่จะเรียนรู้และจากนั้นแสดงความรู้นี้ต่อหน้าการสอบ งานที่แต่ละคนมีเทคนิคของตนเอง แบบแผน, ส่งโน้ตเพื่อทำความสะอาด, อ่านออกเสียง, ทดสอบการจำลองใบหน้า บางคนชอบที่จะใช้ประโยชน์จากตอนกลางคืนสำหรับเรื่องเหล่านี้
มันมีประโยชน์ไหม การศึกษา ในเวลากลางคืน หรือมีผลกระทบที่จะต้องเผชิญกับวาระการประชุมเมื่อคุณควรอยู่บนเตียง? คำตอบคือใช่และนี่แสดงให้เห็นโดยการศึกษา มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียที่ลอสแองเจลิส. งานที่เน้นย้ำว่าการอุทิศเวลานี้ในการฝึกเตรียมสอบกลายเป็นความรู้สึกเหนื่อยล้ามากขึ้นในวันถัดไป
การเปลี่ยนแปลงตาราง
การศึกษาในเวลากลางคืนหมายถึงการเปลี่ยนจังหวะที่ร่างกายคุ้นเคย เพื่อให้บรรลุข้อสรุปนี้กลุ่มนักเรียนจากหลักสูตรที่แตกต่างกันได้ติดตามอย่างใกล้ชิดในระหว่าง 14 วัน. หลังจากวิเคราะห์พฤติกรรมการศึกษาของพวกเขามันก็แสดงให้เห็นว่าผู้ที่เผชิญกับวาระการประชุมของพวกเขาในระหว่างวันหรือช่วงบ่ายนำเสนอผลลัพธ์ที่ดีกว่าในการสอบของพวกเขา
สิ่งนี้อธิบายได้จากหลายสาเหตุ ข้อแรกคือการเรียนในตอนกลางคืนจะทำให้เกิดความตื่นเต้นที่มากเกินไป เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า. การเข้าชั้นเรียนในรัฐนี้ไม่ได้ใช้ในลักษณะเดียวกันดังนั้นบทเรียนที่สอนโดยครูจะไม่ถูกบันทึกอย่างมีประสิทธิภาพ
นอกจากนี้ตามที่ผู้เชี่ยวชาญอธิบายไว้แม้ในบางช่วงการศึกษาเช่นชั้นเรียนของมหาวิทยาลัยถูกตัดอวัยวะก็จะปรับตัวให้ทำงานในเวลากลางคืนและพักผ่อนในเวลากลางคืน ประเพณีที่ยืดเยื้อแม้กระทั่งวันสอบซึ่งนักเรียนรู้สึกเหนื่อยเกินไปดังนั้นความน่าจะเป็นของการสงสัยเพิ่มขึ้น
แม้ในขณะที่นักเรียนทำประกันชั่วโมงการนอนหลับของพวกเขาในระหว่างวันตามที่กล่าวกันว่าการเปลี่ยนแปลงชั่วโมงการพักผ่อนได้ทำให้เกิดความรู้สึก เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า วันแห่งการสอบของคุณ ด้วยเหตุนี้จึงไม่แนะนำให้เปลี่ยนแปลงตารางเวลาในระหว่างการสอบเพื่อให้อยู่ในรูปแบบที่ดีที่สุดสำหรับการทดสอบเหล่านี้
เคล็ดลับสำหรับการสอบ
การหลีกเลี่ยงการตื่นตัวมากเกินไปในตอนกลางคืนไม่ใช่คำแนะนำเดียวที่ให้กับนักเรียนที่จะประสบความสำเร็จในการสอบ จาก ประตูสู่เยาวชนของประเทศบาสก์ ขอแนะนำประเด็นต่อไปนี้:
- การสอบนั้นมีการศึกษาตั้งแต่วันแรกวันต่อวันควรทำการเว้นระยะและไม่เลื่อนทุกอย่างสำหรับช่วงเวลาการสอบ
- แผน คุณต้องมีการวางแผนที่ดีและยึดติดกับมันในกรณีนี้จัดตารางเวลาและนำไปใช้กับตัวอักษรเพื่อให้แน่ใจว่าทั้งการศึกษาและการพักผ่อนสามารถรวมกันได้
- ดูแลอาหาร เวลาของการสอบต้องเสียสละหลายอย่างทั้งทางร่างกายและจิตใจ การเผชิญกับความท้าทายนี้ไม่มีอะไรดีไปกว่าการกินได้ดีและไม่ต้องข้ามอาหารไปเรียนต่ออีกสักสองสามชั่วโมง
- สถานที่เรียน ไม่มีสิ่งรบกวนสมาธิสมาร์ทโฟนคอมพิวเตอร์หรือเครื่องเล่นวิดีโอควรเป็นคนต่างด้าวสำหรับนักเรียนในพื้นที่ทำงานตามปกติ ควรมีแสงสว่างและการระบายอากาศที่ดี
Damián Montero