ไม่สมบูรณ์และรวดเร็วนี่คืออาหารเช้าของครอบครัวส่วนใหญ่

เริ่มต้นวันด้วยพลังงานเป็นสิ่งที่ทุกคนชอบ หลายชั่วโมงของการทำงานอยู่ข้างหน้าและไม่จำเป็นต้องใช้กำลังเพียงเล็กน้อยในการปฏิบัติตามข้อผูกพันทั้งหมดตั้งแต่การไปทำงานในกรณีของผู้สูงอายุการบ้านชั่วโมงเรียนและกิจกรรมโรงเรียนสำหรับเด็ก ๆ มันเป็นเพราะเหตุนี้ที่ดี อาหารเช้า มันเป็นสิ่งจำเป็นในทุกบ้าน

แต่ครอบครัวทำตามคำแนะนำของนักโภชนาการหรือไม่ ในกรณีส่วนใหญ่นี่ไม่ใช่กรณีนี่คือสิ่งที่ปรากฏในรายงาน สถานะสถานการณ์เกี่ยวกับอาหารเช้าในสเปนจัดทำโดยกระทรวงสาธารณสุข เมื่อสถานการณ์ของมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของวันได้รับการทบทวนและนำมาพิจารณาเล็กน้อยในสถานการณ์ใด


ช็อคโกแลตและขนมอบดวงดาว

หากอาหารเช้ามีความสำคัญในกรณีของผู้สูงอายุในกรณีของเด็กในกระบวนการพัฒนาจะเห็นได้ชัดกว่า อย่างไรก็ตามข้อมูลจากรายงานนี้ยืนยันว่ามีเด็กเพียงไม่กี่คนที่ปฏิบัติตามคำแนะนำเพื่อทำให้มื้อนี้มีสุขภาพดี เพียงคนเดียว 2,8% ของผู้เข้าร่วมทุกเพศทุกวัยทำให้ปริมาณที่มีคุณภาพ

ในส่วนที่เหลือของกรณีอาหารที่ออกมาจากทั้งสามคนแนะนำ: ผลิตภัณฑ์นมซีเรียลและผลไม้ รายงานนี้แสดงให้เห็นว่าช็อคโกแลตมีอยู่มากในอาหารเช้าที่เล็กที่สุดอย่างน้อยก็ใน 75% ของกรณี ในส่วนของอุตสาหกรรมเบเกอรี่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารนี้ใน 55% ของผู้ตอบแบบสอบถาม


หากคุณเข้าร่วมกลุ่มอาหารอื่น ๆ เช่น ขนมปังขาวเหล่านี้มีอยู่ใน 35% ของอาหารเช้าสำหรับเด็กในขณะที่ธัญพืชหรือบาร์ประกอบด้วยพวกเขาปรากฏใน 30% ในกรณีของเครื่องดื่มนมทั้งหมดชนะเกมกึ่ง skimmed คนแรกอยู่ใน 42% ของคดีในขณะที่คนที่สองคือ 39%

นอกจากนี้ระยะเวลาของอาหารเช้าในคนหนุ่มสาวยังน้อยกว่าที่แนะนำตามที่แสดงในรายงานนี้ โดยเฉลี่ยใช้งานอยู่ 11.2 นาที เพื่อให้สอดคล้องกับมื้อนี้ 10.8 ในวันทำงานและ 12.1 ในวันหยุดสุดสัปดาห์ คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญคือการบริโภคครั้งแรกนี้ใช้เวลาไม่น้อยกว่าหนึ่งในสี่ของชั่วโมง

อาหารเช้าที่ดี

ในรายงานฉบับนี้กระทรวงสาธารณสุขได้มอบชุดของ คำแนะนำ เกี่ยวกับอาหารเช้าที่ควรจะเป็น สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่จะต้องมีความสำคัญ:


- ผลิตภัณฑ์นม ผลิตภัณฑ์นมให้สารอาหารที่มีปริมาณสูงเมื่อเทียบกับค่าแคลอรี่ พวกเขาให้โปรตีนที่มีคุณค่าทางชีวภาพสูงไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามิน liposoluble (ในนมทั้งหมด) ฟอสฟอรัสและแคลเซียม
ในกรณีที่ทานผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำหรือกึ่งไขมันต่ำจะสะดวกที่พวกเขาจะอุดมไปด้วยวิตามิน liposoluble

- ผลไม้ ตั้งแต่สมูทตี้ธรรมชาติไปจนถึงน้ำผลไม้หรือชิ้นส่วนทั้งหมด การบริโภคมันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้บรรลุความหลากหลายของอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการ มีความหลากหลายแม้ว่าโดยทั่วไปจะกล่าวได้ว่าผลไม้ส่วนใหญ่ให้คาร์โบไฮเดรตเส้นใยและวิตามินที่ละลายในน้ำ

- ธัญพืช กลุ่มอาหารนี้ส่วนใหญ่ให้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนโปรตีนและไขมันเล็กน้อย พวกเขายังเป็นแหล่งของวิตามิน B และแร่ธาตุ ธัญพืชโฮลเกรนยังมีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำซึ่งช่วยให้ไปถึงไฟเบอร์ 25 กรัมที่ควรบริโภคทุกวัน

Damián Montero

บทความที่น่าสนใจ

มาตรการป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บกีฬาเด็ก

มาตรการป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บกีฬาเด็ก

การศึกษาระหว่างประเทศระบุว่า 56% ของการบาดเจ็บเอ็นไขว้หน้า ในเด็กมันมาในระหว่างการเล่นกีฬา ดังนั้นนักกายภาพบำบัดแนะนำ การฝึกอบรมยา และกำกับและให้ความชุ่มชื้นและโภชนาการที่ถูกต้อง...

มาตรการหลักของแผนครอบครัวแบบครบวงจร

มาตรการหลักของแผนครอบครัวแบบครบวงจร

รัฐบาลได้อนุมัติให้ แผนสนับสนุนครอบครัวที่ครอบคลุม (PIAF) เพียง 10 วันก่อนการเลือกตั้งซึ่งผ่านการอนุมัติ 227 มาตรการหลายมาตรการ เน้นผู้หญิง เพื่อปรับปรุงสถานการณ์ของครอบครัวในพื้นที่ต่าง ๆPIAF...