6 ปุ่มเพื่อหลีกเลี่ยงการต่อสู้กับอาหารครอบครัว
เมื่ออยู่ในอาหารครอบครัวกลายเป็นเครื่องมือในการสร้างความเครียดหรือความวิตกกังวลสิ่งนี้รบกวนและส่งผลเสียต่อจังหวะครอบครัว เนื่องจากอาหารเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในชีวิตของเราความจริงที่ว่าการต่อสู้กับอาหารนั้นเทียบเท่ากับการพูดว่าในครอบครัวนั้นมีความขัดแย้งที่ไม่สิ้นสุด อย่างไรก็ตามมีวิธีที่จะหยุดการต่อสู้เหล่านี้กับลูก ๆ ของคุณและเพลิดเพลินไปกับอาหารและมื้ออาหารของครอบครัว
6 ปุ่มเพื่อหลีกเลี่ยงการต่อสู้ในมื้ออาหารของครอบครัว
ข้อมูลปัจจุบันบางส่วนที่ถูกสกัดและดัดแปลงมาจากสิ่งพิมพ์ของ Ellyn Satter นักโภชนาการสำหรับเด็กชั้นนำสามารถฉายแสงและช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าอะไรคือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการนั่งอยู่ที่โต๊ะ
1. การแบ่งความรับผิดชอบเมื่อให้อาหารทารกและเด็ก
- พ่อและแม่มีความรับผิดชอบ สิ่งที่เด็กกินเมื่อเขากินมันและเขากินที่ไหน
- เด็กเป็นผู้รับผิดชอบ คุณกินมากแค่ไหนหรือแม้ว่าคุณจะทานอะไรที่มีอยู่บนจานหรือเปล่า
2. เด็กมีบารอมิเตอร์ในตัวเพื่อวัดความหิวโหยและความรู้สึกอิ่มท้อง
- ความหิวสามารถทำให้เด็กตื่นเต้น เมื่อมีโอกาสทานอาหารเพราะร่างกายต้องการพลังงานอย่างเร่งด่วน อย่างไรก็ตามการกินอาหารไม่เพียงพอสามารถทำให้เกิดความหิวได้
- ความรู้สึกของความแน่น มันสามารถทำให้ร่างกายรู้สึกสงบและผ่อนคลายโดยกินอาหารให้เพียงพอเพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกาย อย่างไรก็ตามการกินอย่างต่อเนื่องเกินขอบเขตของความเต็มอิ่มอาจทำให้รู้สึกอึดอัด
3. ตารางครอบครัว มันควรจะประกอบด้วยกลุ่มคนที่ร่วมรับประทานอาหารร่วมกัน ทารกสามารถนั่งที่โต๊ะของครอบครัวได้ตั้งแต่อายุ 8-12 เดือนและกินอาหารที่เหลือของครอบครัว การทำอาหารพิเศษสำหรับเด็กทารกและเด็กเล็กที่แตกต่างจากอาหารส่วนที่เหลือของครอบครัวแบ่งปันอาจเป็นเรื่องเครียด แต่จะเป็นการดีกว่าถ้าปรับสิ่งที่คนอื่นกินตามความต้องการของเด็ก (บดผักและมันฝรั่งด้วยส้อมตัดเนื้อเป็นชิ้นเล็ก ๆ ฯลฯ )
4. เด็ก ๆ สามารถเรียนรู้ที่จะประพฤติตนดีที่โต๊ะ เนื่องจากมีขนาดเล็กมาก มากหรือน้อยเนื่องจากมีอายุ 24 เดือน (2 ปี) ครอบครัวไม่จำเป็นต้องทนกับเด็กที่บ่นต่อเนื่องร้องไห้เป็นมิตรและบูดบึ้งหรือให้เขานั่ง
- ในการหยุดพฤติกรรมนี้ที่ราก พูดคุยกับเขาอย่างชัดเจนและรุนแรงและบอกเขาว่า: "คุณบ่นและคราง: พอก็พอแล้ว" จากนั้นก็เพิกเฉยต่อเด็ก ปกติแล้วนี่จะเพียงพอที่จะให้เด็กหยุดและประพฤติตัวดี หากเด็กไม่หยุดใน 5-10 วินาทีบอกให้เขาออกจากโต๊ะและอย่าให้เขากลับมาจนกว่าเขาจะเปลี่ยนทัศนคติของเขา
- โดยวิธีการ: อย่าปล่อยให้เด็กเมื่อออกไปกินอาหารจากโต๊ะ. มันไม่เกี่ยวกับการทารุณกรรมเด็ก: มันเกี่ยวกับการสอนเขา / เธอว่าเขา / เธอเป็นบุคคลสำคัญในครอบครัวและพฤติกรรมของพวกเขาส่งผลเสียต่อคนอื่น ๆ ที่กำลังนั่งอยู่ที่โต๊ะ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องพูดคุยกับลูกของคุณในภายหลังเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นโดยใช้คำศัพท์ที่เหมาะสมกับอายุของพวกเขา อย่าปล่อยให้ยามของคุณล้มเหลวและบังคับใช้กฎนี้ต่อไป ด้วยวิธีนี้เด็กจะได้รับการปฏิบัติตามบรรทัดฐานและสามารถเข้าร่วมโต๊ะและเพลิดเพลินกับมื้ออาหารของครอบครัว
5. อาหารและของว่างที่มีโครงสร้างเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้เด็กสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและสุขภาพกับอาหาร การมีกิจวัตรประจำวันที่เด็กสามารถเกาะติดได้ทำให้พวกเขารู้ด้วยความมั่นใจว่าควรกินมากแค่ไหนเพราะพวกเขารู้ว่าเวลามื้อต่อไปคืออะไร
6. กินในเวลาเดียวกันกับที่เด็กมีความสำคัญอย่างยิ่ง เด็ก ๆ ได้รับทักษะทางสังคมขณะที่มีปฏิสัมพันธ์กับผู้ปกครอง เนื่องจากการกินเป็นกิจกรรมทางสังคมเด็ก ๆ ต้องเรียนรู้ที่จะประพฤติตนเมื่อมีอาหารเกี่ยวข้องกับการโต้ตอบกับผู้อื่นในขณะที่พวกเขากินด้วยกันและดูดซึมการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์จากพ่อแม่ของพวกเขา
ดีนน่ามารีเมสันผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษาและสุขภาพของครอบครัว ผู้เขียนบล็อกของดร. ดีนน่ามารีเมสัน ความเป็นพ่อในเชิงรุก
อาจสนใจคุณ:
- 5 เหตุผลในการสนับสนุนการทานอาหารค่ำกับครอบครัว
- วิธีสิ้นสุดการต่อสู้กับลูก ๆ ของคุณในเวลาอาหารกลางวัน
- นั่งที่โต๊ะเพื่อทานข้าวด้วยกัน
- กินกับครอบครัว
- กินกับการศึกษา: ที่โต๊ะกฎที่ชัดเจน
