วิธีการยุติการต่อสู้กับลูก ๆ ของคุณในเวลาอาหารกลางวัน

เวลาอาหารและมื้ออาหารควรเป็นที่น่าพอใจและสนุกสนาน ข้อพิพาทเรื่องอาหารอาจทำให้เกิดความเครียดในครอบครัวและส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ระหว่างสมาชิก 8 เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อยุติการต่อสู้และต่อสู้ที่โต๊ะกับเด็ก ๆ จะช่วยให้เราสร้างบรรยากาศครอบครัวที่ดี

การกระจายอำนาจระหว่างผู้ปกครองและเด็กเท่าที่เกี่ยวข้องกับอาหารสามารถช่วยในการต่อสู้ทางอารมณ์และพลังสงบ นอกจากการขจัดความเครียดแล้วเด็กยังเรียนรู้ที่จะพัฒนาทักษะการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและ พัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับอาหาร. ความพยายามที่ทำเพื่อลดแรงเสียดทานและความเครียดที่เกิดจากอาหารจะเป็นประโยชน์สำหรับทุกฝ่ายที่เกี่ยวข้อง

8 ปุ่มเพื่อยุติความเครียดในมื้ออาหาร

หากเราอยู่บนพื้นฐานของรูปแบบการให้อาหารทารกข้อความที่เราต้องอยู่กับพ่อแม่เพื่อพยายาม จำกัด ข้อพิพาทที่เรามีกับลูกของเราด้วยอาหารเป็นสิ่งต่อไปนี้:

1. ผู้ปกครองตัดสินใจ เกี่ยวข้องกับลูกของคุณพยายามเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเขา / เธอ ซึ่งรวมถึงการตัดสินใจเกี่ยวกับประเภทของอาหารที่พวกเขาได้รับเวลาอาหารมื้ออาหารว่างและของว่างให้บริการและสถานที่ที่ให้บริการอาหารเหล่านั้น ลูกชายของคุณโดยการเป็นเจ้าของร่างกายของเขาเองจะตัดสินใจว่าเขาจะกินอาหารเท่าไรหรือแม้ว่าเขาจะกินอะไรหรือกินอาหารหมด

แง่มุมที่สำคัญของความสมดุลของพลังนี้คือถ้าเด็กเลือกที่จะไม่กินคุกกี้จะไม่สามารถนำเสนอเป็นของว่างก่อนที่มื้ออาหารมื้อต่อไปจะมาถึง

2. ให้เวลาเด็กกินมาก ๆ (เช่น 20 นาที) และหลังจากนั้นให้นำจานออกด้วยอาหารที่เหลือ ดังนั้นจะมีเวลาสำหรับเด็กที่จะกลับมาหิวอีกครั้งเพื่อให้เขาสามารถเพลิดเพลินกับการเผชิญหน้ากับอาหารของเขาต่อไป

3. ไม่จำเป็นต้องต่อสู้ สิ่งที่คุณต้องพูดกับเด็กเมื่อเขาขออาหารคือ "ฉันรู้ว่าคุณกำลังหิวสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณเพราะคุณไม่ต้องการกินอาหารกลางวันเราทุกคนจะกินด้วยกันหลังจากที่คุณนอนหลับ" เด็กจะเรียนรู้ที่จะกินให้เพียงพอเพื่อที่เขาจะไม่หิวก่อนมื้ออาหารหรือของว่างมื้อต่อไป

4. การบังคับให้เด็กกินคือการต่อต้าน ทั้งเมื่อพวกเขาไม่หิวหรือไม่ต้องการกินทุกอย่างบนจาน หากคุณต้องการให้เด็กพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและสุขภาพกับอาหารผู้ปกครองควรควบคุมสิ่งที่เมื่อใดและที่ไหน โปรดจำไว้ว่าเด็กถือกุมบังเหียนมากแค่ไหนและแม้ว่าเขาจะกินอะไรหรืออะไรก็ตาม

ถ้าเป็นเด็กผอม ที่ไม่มีความอยากอาหารถูกบังคับให้กินมากกว่าสิ่งเดียวที่ทำได้คือการทำให้เกิดความวิตกกังวลและการปฏิเสธของอาหารเหล่านั้นที่คุณบังคับให้คุณกิน

ถ้าเด็กอ้วน ในระหว่างมื้ออาหารคุณไม่ได้รับอนุญาตให้กินจนกว่าคุณจะพอใจคุณจะต้องเผชิญหน้ากับมื้ออาหารด้วยความกลัว

5. ไม่จำเป็นต้องทำอาหารที่แตกต่างกัน สำหรับสมาชิกที่แตกต่างกันของครอบครัวยกเว้นบางคนมีโรคหรือปัญหาทางการแพทย์เอกสาร แม้แต่เด็ก ๆ ก็สามารถเพลิดเพลินกับอาหารจานเดียวกับที่คนในครอบครัวกินได้ การลดขนาด "อาหารจานพิเศษ" กระตุ้นให้สมาชิกทุกคนในครอบครัวสำรวจและเพลิดเพลินกับอาหารใหม่แทนที่จะเพียงแค่ขออาหารจานโปรดที่รู้จักกันแล้ว

6. สอนให้เด็กประพฤติตนอย่างถูกต้องที่โต๊ะ มันจะทำให้อาหาร - ทั้งที่บ้านและต่างประเทศ - น่าพอใจและสนุกสนานสำหรับทุกคน เด็กประพฤติตนนอกบ้านในลักษณะเดียวกับที่พวกเขาประพฤติตนที่บ้านผู้ปกครองสามารถมอบอำนาจให้ลูก ๆ ได้ทานกับการศึกษา ช่วยให้พวกเขาได้รับทักษะที่พวกเขาจะต้องกินที่ร้านอาหารทานที่บ้านของคนอื่นหรือกินที่เรือนเพาะชำหรือที่โรงเรียน เด็กที่ควบคุมและครอบครองเวลาอาหารกลางวันด้วยความไม่เหมาะสมของเขาจะมีค่าใช้จ่ายสูงเมื่อเขาถูกควบคุมโดยผู้ใหญ่คนอื่น ๆ ที่อาจไม่ยอมทนต่อพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของเขา เมื่อเด็กประพฤติตัวไม่เหมาะสมเขาไม่สามารถเพลิดเพลินกับมื้ออาหารของครอบครัวร่วมกับนักทานที่เหลือได้ การกำหนดขีด จำกัด ที่สอดคล้องกับกฎครอบครัวจะเป็นประโยชน์สำหรับลูกของคุณทั้งในปัจจุบันและอนาคต

7. พ่อแม่คือคนที่ตัดสินใจได้ว่าเด็กจะกินเมื่อไหร่. การสร้างกิจวัตรประจำวันของว่างของขบเคี้ยวและของว่างเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้เด็กเรียนรู้ที่จะคำนวณและควบคุมสิ่งที่เขากินตามตารางเวลานั้น หากเวลาระหว่างมื้ออาหารและของว่างแตกต่างกันไปในแต่ละวันเด็กอาจได้รับของว่างในเวลาที่เขาไม่หิวหรือหิวเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อรอมื้อต่อไป การมีตารางเวลาที่กำหนดทำให้เด็กรู้ว่าเขาต้องการกินมากแค่ไหนเพื่อให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าจนกระทั่งมื้ออาหารหรือของว่างมาถึง

8. การกินข้าวกับลูกก็สำคัญเช่นกัน การรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวในห้องครัวหรือหน้าทีวีไม่ได้ช่วยให้เด็กเรียนรู้องค์ประกอบทางสังคมของมื้ออาหารและไม่อนุญาตให้เขามีประสบการณ์ที่น่ารื่นรมย์ขณะรับประทานอาหาร ทักษะทางสังคมการสนทนาและการขัดพฤติกรรมเป็นองค์ประกอบสำคัญของกระบวนการเรียนรู้ที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและสุขภาพกับอาหาร เด็กไม่สามารถได้รับทักษะเหล่านี้หากพวกเขากินคนเดียว
การนั่งกับเด็ก ๆ (อย่างน้อยวันละครั้ง) และแบ่งปันอาหารกับพวกเขาเป็นองค์ประกอบสำคัญของกระบวนการเรียนรู้ที่จำเป็นเพื่อให้เกิดความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและสุขภาพของอาหาร

ดีนน่ามารีเมสันผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษาและสุขภาพของครอบครัว ผู้เขียนบล็อก ดร. ดีนน่ามารีเมสัน ความเป็นพ่อในเชิงรุก

อาจสนใจคุณ:

- การให้อาหารทารกสงสัยบ่อยที่สุด

- 6 ปุ่มเพื่อจบการต่อสู้ด้วยอาหารบนโต๊ะ

- ความผิดพลาดครั้งใหญ่ 7 ประการที่จะสอนให้เด็กกิน

- กินกับการศึกษา: ที่โต๊ะกฎที่ชัดเจน

- เด็กที่ไม่ต้องการกิน

- สอนการศึกษาที่โต๊ะ