400 แคลอรี่สำหรับมื้อเช้าและ 600-600 ตลอดทั้งวันซึ่งเป็นข้อเสนอของอังกฤษต่อโรคอ้วน

มันได้กลายเป็นหนึ่งในปัญหาที่ยิ่งใหญ่ของศตวรรษที่ 21 ความอ้วน มันเป็นปัญหาใหญ่ที่สังคมกำลังต่อสู้ ปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อคนรุ่นใหม่ก่อนที่จะมีการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่มากขึ้นและถูกทำเครื่องหมายด้วยอาหารขยะ ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่หน่วยงานของรัฐดำเนินการในเรื่องที่จะสร้างความตระหนักต่อภาวะน้ำหนักเกิน

ตัวอย่างคือความมุ่งมั่นของรัฐบาลอังกฤษที่จะมีเมนูประจำวันที่ดีต่อสุขภาพ ข้อเสนอที่เขาแนะนำให้เริ่มวันใหม่ด้วยอาหารเช้า 400 แคลอรี่ และแจกจ่ายอีก 1,200 ตลอดทั้งวัน คู่มือสำหรับครอบครัวในการควบคุมสิ่งที่วางอยู่บนโต๊ะทุกวันและลดปริมาณแคลอรี่ที่ใช้ในบ้านถึง 20%


การกระจายของแคลอรี่

แผนเสนอโดยรัฐบาลอังกฤษแนะนำให้เริ่มต้นวันด้วยอาหารเช้าประกอบด้วย 400 แคลอรี่และแจก 1,200 ที่เหลือในมื้อต่อไปนี้ ในจุดที่สองนี้คุณต้องแบ่งอาหารมื้อเล็ก ๆ ในช่วงเช้าและกลางวันและอีกมื้อหนึ่งก็คืออาหารว่างและอาหารเย็น โดยรวมแล้วคน ๆ นั้นก็จะเข้าไปในร่างกาย 1.600ซึ่งในขณะเดียวกันก็ได้ก่อให้เกิดการวิพากษ์วิจารณ์ระบบนี้

ตัวอย่างเช่นในกรณีของเด็กที่มีความกระตือรือล้นจะไม่ได้รับการปรับให้เข้ากับความต้องการของร่างกายของพวกเขาเนื่องจากตามที่สมาคมกุมารเวชศาสตร์แห่งสเปนต้องการระหว่าง 2,000 ถึง 2,150 การวิพากษ์วิจารณ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าห่างไกลจากการช่วยลด ความอ้วนข้อเสนอนี้จะนำไปสู่ความรู้สึกอยากอาหารมากขึ้นในผู้เยาว์และดังนั้นการบริโภคที่สูงขึ้น


ในส่วนของ Public Health England ตั้งข้อสังเกตว่าความตั้งใจที่จะลดจำนวนแคลอรี่ที่เข้าสู่ร่างกายใน วันต่อวัน ของเด็ก ดังนั้นจึงมีการทำเครื่องหมายแคลอรี่สูงสุดวันละ 1,600 สำหรับกรณีที่มีปัญหาน้ำหนักตัวเกินและที่ต้องการควบคุมสิ่งที่วางอยู่บนโต๊ะที่เล็กที่สุดนั้นชัดเจน

คำแนะนำของ AEP

สาธารณสุขอังกฤษ AEP ยังมีชุดเคล็ดลับสำหรับ กระจาย เมนูสำหรับเด็กน้อยที่บ้าน:

- การจัดสรรอาหารของเด็กก่อนวัยเรียนและเด็กนักเรียนตลอดทั้งวันควรแบ่งออกเป็น 5 มื้อโดย 25% ของอาหารจะต้องสอดคล้องกับอาหารเช้า (รวมอาหารช่วงเช้า) 30% ถึงอาหารกลางวันระหว่าง 15 และอาหารว่าง 20% และอาหารเย็น 25-30%

- หลีกเลี่ยงการบริโภคระหว่างชั่วโมง

- การกระจายแคลอรี่ควรอยู่ระหว่าง 50 และ 55% ของคาร์โบไฮเดรต (ส่วนใหญ่ซับซ้อนและน้อยกว่า 10% ของการกลั่น), 30-35% ของไขมัน (มีความสมดุลระหว่างไขมันจากสัตว์และผัก) และ 15 โปรตีนจากสัตว์และผักร้อยละ 50


- กำหนดตารางเวลา, สถานที่สำหรับมื้ออาหารที่แตกต่างกันและกฎง่ายๆของพฤติกรรมตัวอย่างเช่นไม่มีสมาร์ทโฟนและองค์ประกอบอื่น ๆ ที่เบี่ยงเบนความสนใจไปที่โต๊ะ

Damián Montero

วีดีโอ: Slim 400 "Bruisin" Feat. YG & Sad Boy Loko (WSHH Exclusive - Official Music Video)


บทความที่น่าสนใจ

สี่วิธีในการปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณตามจิตวิทยา

สี่วิธีในการปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณตามจิตวิทยา

ความยืดหยุ่นสามารถนิยามได้ว่าเป็นความสามารถของคนที่จะเอาชนะช่วงเวลาของความเจ็บปวดทางอารมณ์และสถานการณ์ไม่พึงประสงค์ Etymologically มันมาจากภาษาละตินของ resilio...

ความปลอดภัยทางไซเบอร์ใครต้องการมันมากที่สุด?

ความปลอดภัยทางไซเบอร์ใครต้องการมันมากที่สุด?

เครือข่ายสังคมออนไลน์เป็นดาบสองคม วัยรุ่นเป็นกลุ่มที่มีช่องโหว่มากที่สุด บางคนยังคงเข้าหาพวกเขาโดยปราศจากความรู้เกี่ยวกับผลที่ตามมาซึ่งจะมาพร้อมกับการเปิดเผยเนื้อหาและรูปภาพ...

เส้นทางจักรยานที่ดีที่สุดสำหรับฤดูร้อนกับเด็ก ๆ

เส้นทางจักรยานที่ดีที่สุดสำหรับฤดูร้อนกับเด็ก ๆ

ฤดูร้อนวันหยุดและชายหาด? แม้ว่าชายฝั่งทะเลหรือมหาสมุทรมีกิจกรรมหลากหลายและความสนุกสนานมีหลายครอบครัวที่ต้องการสภาพแวดล้อมอื่น ๆ เพื่อใช้ช่วงฤดูร้อน สถานที่ปฏิบัติงานเช่นเส้นทางใน...

วิธีการปกป้องเด็กจากอันตรายของอินเทอร์เน็ต

วิธีการปกป้องเด็กจากอันตรายของอินเทอร์เน็ต

ในวันที่ 17 พฤษภาคมมีการเฉลิมฉลองทั่วโลกในวันอินเทอร์เน็ตสากลหรือ วันโลกแห่งสังคมข้อมูลปาร์ตี้ที่ออกแบบมาเพื่อจดจำความเป็นไปได้มากมายของเทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสารใหม่...