วิธีฝึกสติเป็นครอบครัว

สติหรือสติ มันเป็นสภาวะของสติ จอน Kabat - Zinn หนึ่งในผู้นำที่สำคัญที่สุดของความมีสติในตะวันตกกำหนดว่าเป็นความสามารถในการให้ความสนใจโดยเจตนาในช่วงเวลาปัจจุบันโดยไม่ต้องตัดสิน ความสามารถในการเป็นและรู้สึกถึงช่วงเวลาปัจจุบันทำให้เราตระหนักถึงสถานการณ์ที่เราอาศัยอยู่และวิธีการที่เราเกี่ยวข้องกับสถานการณ์เหล่านั้นและผู้คนที่เกี่ยวข้องในสถานการณ์เหล่านั้น

ในครอบครัวคือที่ที่เราอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้เราต้องผ่านการทดสอบ แต่ถ้าเกิดอะไรขึ้นในครอบครัวเราจะได้สัมผัสกับการเปลี่ยนแปลงของการมีสติที่แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์และกับตัวเอง? การปฏิบัติ การมีสติในครอบครัว มันอาจเป็นการฝึกฝนที่ยอดเยี่ยมและเป็นโอกาสพิเศษที่จะเติบโตเป็นรายบุคคลและในระดับครอบครัว

"ครอบครัวที่มีสติ" เป็นสิ่งหนึ่งที่มีชีวิตอยู่ในปัจจุบันมีความสุขคือครอบครัวที่รู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกันและสมาชิกทุกคนมีความเชื่อมโยงสนับสนุนและอยู่ด้วยกันในกระบวนการที่มีชีวิต มีความกลมกลืนในระดับครอบครัวที่ทำให้แต่ละสถานการณ์มีโอกาสเรียนรู้ พวกเขาเติบโตและเรียนรู้ทุกคนและทุกคนในครอบครัวมีวิวัฒนาการในความโปรดปรานของสมาชิก

สร้างพื้นที่ที่มีสติ

นี่จะเป็นหนึ่งในวัตถุประสงค์แรกในการเริ่มฝึกสติในฐานะครอบครัวสถานที่พบปะสังสรรค์ที่เป็นไปได้ซึ่งเราสามารถสะท้อนจิตสำนึกและสามารถช่วยเหลือและให้ความสนใจกับช่วงเวลาของวันที่เราสามารถขอบคุณ . สถานที่ที่การยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไขและไม่มีการตัดสินและความรักและความเห็นอกเห็นใจปรากฏให้เห็น เราสามารถหาสถานที่แห่งนี้ในสถานที่ของบ้าน "มุมใจ" เราสามารถสร้างห้องโดยสารด้วยผ้าหรือเพียงแค่พรมจะค้นหาเราในพื้นที่พิเศษนี้

เราต้องค้นหาในเวลาและเก็บไว้ทุกวันเวลาที่ดีอาจสิ้นสุดเมื่อสิ้นวัน เราสามารถทำสมาธินำทางฝึกการหายใจอย่างมีสติใส่ใจในช่วงเวลาของครอบครัวไม่ว่าจะรู้สึกและลิ้มรสในเชิงบวกหรือเรียนรู้จากพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาประสบกับช่วงเวลายากลำบากหรือความขัดแย้งที่นี่เราจะมีโอกาสเติบโต ทนมากขึ้น

มันเป็นสิ่งที่กำลังทำและไม่ทำในความเงียบที่สามารถติดตามและสัมผัสกับคนอื่น ๆ ได้เห็นและยอมรับมัน นี่คือสิ่งที่ลูกของเราต้องการพ่อแม่ผู้ปกครองในปัจจุบันและตระหนักรู้ที่สามารถมองเห็นและรู้สึกถึงลูก ๆ ของพวกเขาในสิ่งที่พวกเขากำลังจัดการเพื่อแยกพฤติกรรมของพวกเขาออกจากการเป็นของพวกเขาและเหนือสิ่งอื่นใด สิ่งที่พวกเขาทำรู้สึกถึงสิ่งมีชีวิตที่เป็นเอกลักษณ์และยอดเยี่ยมที่พวกเขาเป็นทำให้พวกเขาเป็น

ประโยชน์ของการมีสติในครอบครัว

และมันก็มาจากความเป็นตัวตนที่แท้จริงและมหัศจรรย์ที่เราเชื่อมโยงและปรับแต่งกับลูก ๆ ของเราและพวกเขาก็สามารถเชื่อมต่อกับเราได้เช่นกัน จากที่นี่เราเพิ่มความอดทนและความเอาใจใส่ลดปฏิกิริยาและเริ่มตอบสนองไม่ตอบสนองเพิ่มความสามารถในการไตร่ตรองและสร้างการตอบสนองที่ใส่ใจมากขึ้นซึ่งจะช่วยให้ความรู้ในทางที่มีสติมากขึ้น การเติบโตที่ดีต่อสุขภาพและเพื่อพัฒนาเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของตัวเองในขณะที่เราทำกระบวนการเดียวกันนั้นเราได้นำเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของเราไปสู่โลกซึ่งเป็นรุ่นที่ใส่ใจและนำเสนอมากขึ้น

Patricia Beltrán นักจิตวิทยาเด็กและวัยรุ่นนักจิตวิทยาและนักบำบัดครอบครัว Pozuelo นักจิตวิทยา ครูประถมศึกษา ผู้เชี่ยวชาญในการบำบัด Psicocorporales