ประโยชน์ของอาหารเช้าแบบครอบครัว
พวกเขาบอกว่า อาหารเช้า มันเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของวันและไม่เพียงเพราะมันมีพลังงานที่จำเป็นในการเผชิญกับส่วนที่เหลือของวัน การนั่งที่โต๊ะเป็นโอกาสแรกที่จะได้พบปะกับครอบครัวที่บ้าน สิ่งที่หมายถึงการใช้ประโยชน์จากระดับอื่นนอกเหนือจากที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
ประโยชน์ที่ได้รับ โภชนาการของ Kellog และแสดงให้เห็นว่าไม่เพียง แต่จะแนะนำ กินข้าวเช้า ทุกวัน แต่การเดิมพันจะทำในครอบครัวเพื่อให้สามารถใช้ประโยชน์จากผลประโยชน์ทั้งหมดของกิจกรรมนี้ การฝึกฝนที่ควรได้รับการสนับสนุนในเวลาที่จังหวะแห่งชีวิตทำให้ยากต่อการใช้เวลาร่วมกัน
ทานอาหารเช้ากับครอบครัว
ในงานนี้ประกอบด้วยรีวิวจาก 17 การศึกษา ทำในประเทศต่าง ๆ จะถูกตั้งข้อสังเกตว่านั่งที่โต๊ะกับครอบครัวสามครั้งต่อสัปดาห์รวมทั้งอาหารเช้ามีประโยชน์สำหรับเด็ก ในระดับกายภาพการทำตามขั้นตอนนี้หมายความว่า:
- มีแนวโน้มที่จะบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพมากกว่า 24%
- มีแนวโน้มลดลง 20% ที่จะบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
- 35% มีโอกาสน้อยที่จะได้รับความผิดปกติจากการรับประทานอาหาร
- น้อยกว่า 12% ที่จะมีน้ำหนักเกิน
คุณต้องใช้ประโยชน์จากความจริงที่ว่าอาหารเช้าเป็นอาหารที่ ใช้เวลาน้อยลง เตรียมและบริโภค ต้องขอบคุณสิ่งนี้ในช่วงเวลาเหล่านี้มันเป็นไปได้ที่สมาชิกในครัวเรือนสามารถนั่งลงและพูดคุยเกี่ยวกับวันก่อนหน้าและสิ่งที่พวกเขาคาดหวังจากพวกเขา สูตรที่จะช่วยให้เข้าทำงานหรือไปโรงเรียนได้อย่างสนุกสนานมากขึ้น
ในบรรดา ผลประโยชน์ทางสังคมวิทยา มันเป็นที่น่าสังเกตว่า:
- พัฒนาทักษะการสื่อสารของเด็ก
- ความสัมพันธ์ในครอบครัวมีความเข้มแข็งส่งเสริมการสื่อสารและความไว้วางใจระหว่างสมาชิกในครัวเรือน
- เรียนรู้วิธีการที่ดีที่โต๊ะและสูตรมารยาทอื่น ๆ
อาหารเช้าที่ดี
เมื่อครั้ง ประโยชน์ ที่คุณสามารถทานอาหารเช้าในการพัฒนาเด็กคุณต้องให้ความสำคัญกับองค์ประกอบของมัน เหล่านี้เป็นส่วนผสมที่ควรจะเป็นในมื้อแรกของวัน:
- นม: แก้วนมหรือโยเกิร์ตหรือชีสสด
- ซีเรียล: ขนมปัง (ควรเป็นโฮลเกรน), คุกกี้, ซีเรียลเกล็ด ฯลฯ
- ผลไม้: ผลไม้ธรรมชาติหรือน้ำผลไม้ทุกชนิด
- ไขมันในขนมปัง: น้ำมันมะกอกที่ดีกว่า แต่ก็สามารถเป็นเนยได้
- อื่น ๆ : ไส้กรอกไขมันต่ำเช่นแฮมและไก่งวง
เมื่อพูดถึงการปลูกฝังคุณค่าของอาหารเช้าในคนหนุ่มสาวเราต้องจำไว้ว่าบทบาทของพ่อแม่และผู้ดูแลเป็นรูปแบบที่สัมพันธ์กับนิสัยการกินที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ พวกเขาจะต้องปฏิบัติตามกฎของอาหารนี้และหากเป็นไปได้ให้แบ่งโต๊ะกับลูกของพวกเขา
เราต้องลองให้เด็กและวัยรุ่นนอนไม่หลับและตื่นเร็วพอ มื้อนี้ไม่ต้องใช้เวลามากในการทำและใช้เวลา 10 หรือ 15 นาที เพื่อเร่งกระบวนการคุณสามารถออกจากสิ่งที่เตรียมไว้เมื่อคืนก่อน
Damián Montero