ประโยชน์ของอาหารเช้าแบบครอบครัว

พวกเขาบอกว่า อาหารเช้า มันเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของวันและไม่เพียงเพราะมันมีพลังงานที่จำเป็นในการเผชิญกับส่วนที่เหลือของวัน การนั่งที่โต๊ะเป็นโอกาสแรกที่จะได้พบปะกับครอบครัวที่บ้าน สิ่งที่หมายถึงการใช้ประโยชน์จากระดับอื่นนอกเหนือจากที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

ประโยชน์ที่ได้รับ โภชนาการของ Kellog และแสดงให้เห็นว่าไม่เพียง แต่จะแนะนำ กินข้าวเช้า ทุกวัน แต่การเดิมพันจะทำในครอบครัวเพื่อให้สามารถใช้ประโยชน์จากผลประโยชน์ทั้งหมดของกิจกรรมนี้ การฝึกฝนที่ควรได้รับการสนับสนุนในเวลาที่จังหวะแห่งชีวิตทำให้ยากต่อการใช้เวลาร่วมกัน


ทานอาหารเช้ากับครอบครัว

ในงานนี้ประกอบด้วยรีวิวจาก 17 การศึกษา ทำในประเทศต่าง ๆ จะถูกตั้งข้อสังเกตว่านั่งที่โต๊ะกับครอบครัวสามครั้งต่อสัปดาห์รวมทั้งอาหารเช้ามีประโยชน์สำหรับเด็ก ในระดับกายภาพการทำตามขั้นตอนนี้หมายความว่า:

- มีแนวโน้มที่จะบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพมากกว่า 24%

- มีแนวโน้มลดลง 20% ที่จะบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

- 35% มีโอกาสน้อยที่จะได้รับความผิดปกติจากการรับประทานอาหาร

- น้อยกว่า 12% ที่จะมีน้ำหนักเกิน

คุณต้องใช้ประโยชน์จากความจริงที่ว่าอาหารเช้าเป็นอาหารที่ ใช้เวลาน้อยลง เตรียมและบริโภค ต้องขอบคุณสิ่งนี้ในช่วงเวลาเหล่านี้มันเป็นไปได้ที่สมาชิกในครัวเรือนสามารถนั่งลงและพูดคุยเกี่ยวกับวันก่อนหน้าและสิ่งที่พวกเขาคาดหวังจากพวกเขา สูตรที่จะช่วยให้เข้าทำงานหรือไปโรงเรียนได้อย่างสนุกสนานมากขึ้น


ในบรรดา ผลประโยชน์ทางสังคมวิทยา มันเป็นที่น่าสังเกตว่า:

- พัฒนาทักษะการสื่อสารของเด็ก

- ความสัมพันธ์ในครอบครัวมีความเข้มแข็งส่งเสริมการสื่อสารและความไว้วางใจระหว่างสมาชิกในครัวเรือน

- เรียนรู้วิธีการที่ดีที่โต๊ะและสูตรมารยาทอื่น ๆ

อาหารเช้าที่ดี

เมื่อครั้ง ประโยชน์ ที่คุณสามารถทานอาหารเช้าในการพัฒนาเด็กคุณต้องให้ความสำคัญกับองค์ประกอบของมัน เหล่านี้เป็นส่วนผสมที่ควรจะเป็นในมื้อแรกของวัน:

- นม: แก้วนมหรือโยเกิร์ตหรือชีสสด

- ซีเรียล: ขนมปัง (ควรเป็นโฮลเกรน), คุกกี้, ซีเรียลเกล็ด ฯลฯ

- ผลไม้: ผลไม้ธรรมชาติหรือน้ำผลไม้ทุกชนิด

- ไขมันในขนมปัง: น้ำมันมะกอกที่ดีกว่า แต่ก็สามารถเป็นเนยได้

- อื่น ๆ : ไส้กรอกไขมันต่ำเช่นแฮมและไก่งวง


เมื่อพูดถึงการปลูกฝังคุณค่าของอาหารเช้าในคนหนุ่มสาวเราต้องจำไว้ว่าบทบาทของพ่อแม่และผู้ดูแลเป็นรูปแบบที่สัมพันธ์กับนิสัยการกินที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ พวกเขาจะต้องปฏิบัติตามกฎของอาหารนี้และหากเป็นไปได้ให้แบ่งโต๊ะกับลูกของพวกเขา

เราต้องลองให้เด็กและวัยรุ่นนอนไม่หลับและตื่นเร็วพอ มื้อนี้ไม่ต้องใช้เวลามากในการทำและใช้เวลา 10 หรือ 15 นาที เพื่อเร่งกระบวนการคุณสามารถออกจากสิ่งที่เตรียมไว้เมื่อคืนก่อน

Damián Montero

บทความที่น่าสนใจ

สี่วิธีในการปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณตามจิตวิทยา

สี่วิธีในการปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณตามจิตวิทยา

ความยืดหยุ่นสามารถนิยามได้ว่าเป็นความสามารถของคนที่จะเอาชนะช่วงเวลาของความเจ็บปวดทางอารมณ์และสถานการณ์ไม่พึงประสงค์ Etymologically มันมาจากภาษาละตินของ resilio...

ความปลอดภัยทางไซเบอร์ใครต้องการมันมากที่สุด?

ความปลอดภัยทางไซเบอร์ใครต้องการมันมากที่สุด?

เครือข่ายสังคมออนไลน์เป็นดาบสองคม วัยรุ่นเป็นกลุ่มที่มีช่องโหว่มากที่สุด บางคนยังคงเข้าหาพวกเขาโดยปราศจากความรู้เกี่ยวกับผลที่ตามมาซึ่งจะมาพร้อมกับการเปิดเผยเนื้อหาและรูปภาพ...

เส้นทางจักรยานที่ดีที่สุดสำหรับฤดูร้อนกับเด็ก ๆ

เส้นทางจักรยานที่ดีที่สุดสำหรับฤดูร้อนกับเด็ก ๆ

ฤดูร้อนวันหยุดและชายหาด? แม้ว่าชายฝั่งทะเลหรือมหาสมุทรมีกิจกรรมหลากหลายและความสนุกสนานมีหลายครอบครัวที่ต้องการสภาพแวดล้อมอื่น ๆ เพื่อใช้ช่วงฤดูร้อน สถานที่ปฏิบัติงานเช่นเส้นทางใน...

วิธีการปกป้องเด็กจากอันตรายของอินเทอร์เน็ต

วิธีการปกป้องเด็กจากอันตรายของอินเทอร์เน็ต

ในวันที่ 17 พฤษภาคมมีการเฉลิมฉลองทั่วโลกในวันอินเทอร์เน็ตสากลหรือ วันโลกแห่งสังคมข้อมูลปาร์ตี้ที่ออกแบบมาเพื่อจดจำความเป็นไปได้มากมายของเทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสารใหม่...