คืนที่ไม่มีมือถือจะทำให้คุณเครียดน้อยลงที่บ้าน

มาร์ทโฟน พวกเขาเป็นเครื่องมือที่มีอยู่ในบ้านหลายหลังของทุกคน เทคโนโลยีนี้ช่วยให้การเชื่อมต่อถาวรกับเพื่อนและครอบครัวค้นหาข้อมูลได้ทันทีและในบางกรณีกลายเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับแยกได้ยาก มีบางกรณีที่ตรวจพบการพึ่งพาอุปกรณ์เหล่านี้แล้ว

การพึ่งพาที่จบลงด้วยความวิตกกังวลที่จบลงด้วยการเปลี่ยนแปลงวันต่อวันของผู้คน คุณภาพการนอนหลับที่แย่ลงความหงุดหงิดและสภาพภูมิอากาศที่ตึงเครียดในที่สุด มาถึงในเวลากลางคืนคุณต้องเก็บ โทรศัพท์มือถือ เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดในการตรวจสอบข้อความอย่างต่อเนื่องและติดต่อกับผู้อื่น


การเปลี่ยนแปลงของนาฬิกาชีวภาพ

ไม่เพียง แต่ต้องคำนึงถึงความเครียดที่เกิดจากการพึ่งพาสมาร์ทโฟนและเทคโนโลยีเหล่านี้ การศึกษาใหม่ตีพิมพ์ใน จิตแพทย์มีดหมอ พบความสัมพันธ์ระหว่างสมาร์ทโฟนการใช้งานและนาฬิกาชีวภาพของผู้คน

เอกสารนี้แสดงให้เห็นว่าผู้ที่เปลี่ยนแปลงกิจกรรมปกติของพวกเขาทำสิ่งอื่น ๆ มีโอกาสมากขึ้นในการพัฒนาความวิตกกังวลและอื่น ๆ ความผิดปกติทางอารมณ์. ในกรณีนี้ให้ตรวจสอบมือถือของคุณจากเตียงแทนที่จะหลับตาและหลับหรือตื่นขึ้นมากลางดึกเพื่อตอบข้อความหรืออีเมล


ความวิตกกังวลและความไม่แน่นอนที่จบลงส่งผลกระทบต่อความสำเร็จของบ้านทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่จะมี การสนทนา ระหว่างสมาชิกในครอบครัว ในทางกลับกันการขาดการพักผ่อนยังนำไปสู่ความหงุดหงิดมากขึ้นในระหว่างวัน ทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่สมาชิกครอบครัวจะได้รับการตอบสนองที่ไม่ดี

เรียกร้องให้ ผ่อนคลาย ในฟิลด์นี้เพื่อปล่อยให้โทรศัพท์มือถืออยู่ห่างออกไปหรือตัดการเชื่อมต่อกับอินเทอร์เน็ตเมื่อถึงเวลาเข้านอน (ในกรณีที่ใช้เป็นนาฬิกาปลุก)

เคล็ดลับในการตัดการเชื่อมต่อจากมือถือของคุณ

การพึ่งพาสมาร์ทโฟนเป็นเรื่องที่ได้กล่าวไปแล้ว สามารถสืบมาได้ ในปัญหาเหล่านี้ทั้งหมด คำแนะนำที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงคือการตัดการเชื่อมต่อและหลีกเลี่ยงการใช้งานอย่างต่อเนื่อง

- ปล่อยให้ทุกอย่างพร้อมในที่ทำงานและหลีกเลี่ยงอีเมลในนาทีสุดท้าย

- ออกจากสมาร์ทโฟนในพื้นที่ห่างไกลเพื่อหลีกเลี่ยงการปรึกษาหารืออย่างต่อเนื่อง


- มุ่งเน้นไปที่กิจกรรม ในตอนแรกเราต้องให้ความสำคัญกับกิจกรรมที่กำลังดำเนินการอยู่ ในที่สุดคุณจะสามารถมุ่งเน้นไปที่ปัญหานี้

- ใช้โหมดเงียบ แม้ว่าจะถูกหลอกลวง แต่การออกจากโทรศัพท์ในโหมดเงียบจะช่วยไม่ให้ได้ยินการแจ้งเตือนเมื่อพวกเขามาถึง

Damián Montero

บทความที่น่าสนใจ

ห้าครั้งที่คุณไม่ควรพลาดในซาลามันกา

ห้าครั้งที่คุณไม่ควรพลาดในซาลามันกา

ซาลามังก้าเป็นเมืองมหาวิทยาลัยที่เก่าแก่ที่สุดในสเปนเป็นจุดหมายปลายทางที่ไม่ได้อยู่ในเส้นทางการท่องเที่ยวหลักและยังเหมาะสำหรับการเยี่ยมชมทางวัฒนธรรมที่มีขนาดใหญ่และเล็กEssentials of Salamanca1....

อันตรายจากความดันโลหิตสูงในวัยรุ่น

อันตรายจากความดันโลหิตสูงในวัยรุ่น

ความดันเลือดสูง มันเป็นความเสี่ยงของการเต้นของหัวใจที่ดีสำหรับคน มันมักจะคิดว่าผู้ใหญ่เท่านั้นที่ประสบจากมัน แต่นั่นไม่เป็นความจริง มีบางกรณีของวัยรุ่นที่แสดงอาการนี้และประสบผลที่ตามมา...

Minimalism แนวโน้มของแม่ในศตวรรษที่ 21

Minimalism แนวโน้มของแม่ในศตวรรษที่ 21

ในแบบเรียบง่าย น้อยมาก นี่คือสิ่งสำคัญที่สุดของสไตล์มินิมัลลิสต์โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อลดความจำเป็นที่จะแสดงเท่านั้น ที่ง่ายที่สุดและบริสุทธิ์ที่สุด ปล่อยองค์ประกอบที่เหลือทั้งหมดออก สไตล์เรียบง่าย...

ทำไมต้องซื้อประกันความเสี่ยงแบบเต็ม?

ทำไมต้องซื้อประกันความเสี่ยงแบบเต็ม?

หากคุณไม่ต้องการกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นกับรถของคุณควรเลือกทำประกันอย่างเต็มรูปแบบ มีความคุ้มครองมากกว่าประกันประเภทอื่น...