คืนที่ไม่มีมือถือจะทำให้คุณเครียดน้อยลงที่บ้าน
มาร์ทโฟน พวกเขาเป็นเครื่องมือที่มีอยู่ในบ้านหลายหลังของทุกคน เทคโนโลยีนี้ช่วยให้การเชื่อมต่อถาวรกับเพื่อนและครอบครัวค้นหาข้อมูลได้ทันทีและในบางกรณีกลายเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับแยกได้ยาก มีบางกรณีที่ตรวจพบการพึ่งพาอุปกรณ์เหล่านี้แล้ว
การพึ่งพาที่จบลงด้วยความวิตกกังวลที่จบลงด้วยการเปลี่ยนแปลงวันต่อวันของผู้คน คุณภาพการนอนหลับที่แย่ลงความหงุดหงิดและสภาพภูมิอากาศที่ตึงเครียดในที่สุด มาถึงในเวลากลางคืนคุณต้องเก็บ โทรศัพท์มือถือ เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดในการตรวจสอบข้อความอย่างต่อเนื่องและติดต่อกับผู้อื่น
การเปลี่ยนแปลงของนาฬิกาชีวภาพ
ไม่เพียง แต่ต้องคำนึงถึงความเครียดที่เกิดจากการพึ่งพาสมาร์ทโฟนและเทคโนโลยีเหล่านี้ การศึกษาใหม่ตีพิมพ์ใน จิตแพทย์มีดหมอ พบความสัมพันธ์ระหว่างสมาร์ทโฟนการใช้งานและนาฬิกาชีวภาพของผู้คน
เอกสารนี้แสดงให้เห็นว่าผู้ที่เปลี่ยนแปลงกิจกรรมปกติของพวกเขาทำสิ่งอื่น ๆ มีโอกาสมากขึ้นในการพัฒนาความวิตกกังวลและอื่น ๆ ความผิดปกติทางอารมณ์. ในกรณีนี้ให้ตรวจสอบมือถือของคุณจากเตียงแทนที่จะหลับตาและหลับหรือตื่นขึ้นมากลางดึกเพื่อตอบข้อความหรืออีเมล
ความวิตกกังวลและความไม่แน่นอนที่จบลงส่งผลกระทบต่อความสำเร็จของบ้านทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่จะมี การสนทนา ระหว่างสมาชิกในครอบครัว ในทางกลับกันการขาดการพักผ่อนยังนำไปสู่ความหงุดหงิดมากขึ้นในระหว่างวัน ทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่สมาชิกครอบครัวจะได้รับการตอบสนองที่ไม่ดี
เรียกร้องให้ ผ่อนคลาย ในฟิลด์นี้เพื่อปล่อยให้โทรศัพท์มือถืออยู่ห่างออกไปหรือตัดการเชื่อมต่อกับอินเทอร์เน็ตเมื่อถึงเวลาเข้านอน (ในกรณีที่ใช้เป็นนาฬิกาปลุก)
เคล็ดลับในการตัดการเชื่อมต่อจากมือถือของคุณ
การพึ่งพาสมาร์ทโฟนเป็นเรื่องที่ได้กล่าวไปแล้ว สามารถสืบมาได้ ในปัญหาเหล่านี้ทั้งหมด คำแนะนำที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงคือการตัดการเชื่อมต่อและหลีกเลี่ยงการใช้งานอย่างต่อเนื่อง
- ปล่อยให้ทุกอย่างพร้อมในที่ทำงานและหลีกเลี่ยงอีเมลในนาทีสุดท้าย
- ออกจากสมาร์ทโฟนในพื้นที่ห่างไกลเพื่อหลีกเลี่ยงการปรึกษาหารืออย่างต่อเนื่อง
- มุ่งเน้นไปที่กิจกรรม ในตอนแรกเราต้องให้ความสำคัญกับกิจกรรมที่กำลังดำเนินการอยู่ ในที่สุดคุณจะสามารถมุ่งเน้นไปที่ปัญหานี้
- ใช้โหมดเงียบ แม้ว่าจะถูกหลอกลวง แต่การออกจากโทรศัพท์ในโหมดเงียบจะช่วยไม่ให้ได้ยินการแจ้งเตือนเมื่อพวกเขามาถึง
Damián Montero