สี่ขั้นตอนเพื่อป้องกันโรคหัวใจในอนาคตของเด็ก

การดูแลตัวเองในวันนี้หมายถึงการลงทุนในอนาคต การป้องกันการเจ็บป่วยระยะยาวควรออกกำลังกายแบบวันต่อวันและตั้งแต่อายุยังน้อย ในความเป็นจริงผู้ปกครองสามารถช่วยให้เด็กรักษา มีสุขภาพที่ดี ในระยะยาวและทำให้เด็ก ๆ เพลิดเพลินไปกับความผาสุกในระดับสูงเมื่อพวกเขามาถึงวัยผู้ใหญ่

เนื่องในโอกาสวันงดสูบบุหรี่โลกซึ่งจัดขึ้นในวันที่ 31 พฤษภาคมสมาคมกุมารเวชศาสตร์สเปน AEPได้ยื่นอุทธรณ์ต่อครอบครัวเพื่อดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของเด็ก ๆ ในระยะยาว เพื่อจุดประสงค์นี้พวกเขาระบุสี่ขั้นตอนง่าย ๆ เพื่อให้เด็กสามารถพัฒนาในสภาพแวดล้อมที่ช่วยให้พวกเขาบรรลุความเป็นอยู่ที่ดีในอนาคตของพวกเขา

การออกกำลังกายและสภาพแวดล้อมที่ดี

เหล่านี้คือสี่ขั้นตอนที่แนะนำโดย AEP เพื่อให้บรรลุสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดในระยะยาวที่ดี:

1. ทำการออกกำลังกาย. กุมารแพทย์แนะนำให้ออกกำลังกายและออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที (60 กรณีในเด็ก) ในบรรดาตัวเลือกที่ต้องทำคุณสามารถเดินเร็ววิ่งปั่นจักรยานหรือออกกำลังกายง่ายๆ บันไดแทนลิฟต์ทั้งครอบครัวสามารถมองหาวิธีการที่พวกเขาชอบและเปลี่ยนมันเป็นกิจวัตร

2. กินเพื่อสุขภาพ. เดิมพันกับอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยผักผลไม้ผักและพืชตระกูลถั่ว สำหรับเครื่องดื่มน้ำเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเมื่อเทียบกับน้ำอัดลมที่มีระดับน้ำตาลสูง แนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันน้ำตาลและเกลือมากเกินไป

3. การบริโภคยาสูบและแอลกอฮอล์และยาเสพติดอื่น ๆ. ทั้งยาสูบและแอลกอฮอล์เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ ในกรณีของผู้ปกครองที่สูบบุหรี่ขอแนะนำให้ลดการสูบบุหรี่ที่บ้านและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพแวดล้อมที่ลดลงเช่นรถยนต์หรือห้องที่มีผู้เยาว์อยู่ ในกรณีของวัยรุ่นมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเตือนถึงอันตรายที่พวกเขาเผชิญ

4. มีส่วนช่วยลดมลพิษทางอากาศ. มลพิษทางอากาศเกี่ยวข้องกับ 19% ของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมดนั่นคือมากถึงหนึ่งในสี่ของกล้ามเนื้อหัวใจตาย การใช้ระบบขนส่งสาธารณะที่เป็นไปได้การมีส่วนร่วมในการริเริ่มเพื่อเพิ่มพื้นที่สีเขียวจะช่วยปรับปรุงบริบทนี้

Damián Montero