วิธีการหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตอยู่ประจำในครอบครัว

วิถีชีวิตประจำวัน ในรุ่นใหม่มันเป็นปัญหาที่ทำให้เกิดโรคเช่นโรคอ้วนเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้น นิสัยของชีวิตเปลี่ยนไปคนที่อายุน้อยที่สุดเลือกใช้ตัวเลือกความบันเทิงเช่นวิดีโอเกมแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนแทนที่จะออกไปข้างนอกเพื่อออกเดินทาง

ในกรณีเหล่านี้ครอบครัวมีหลายสิ่งที่จะพูด สภาพแวดล้อมที่เด็กเคลื่อนไหวมีอิทธิพลต่อวันต่อวันดังนั้นหากคุณเลือกวิถีชีวิต ใช้งานมากขึ้นสิ่งนี้จะส่งผลดีต่อชีวิตของเด็ก ๆ หากครัวเรือนเลือกการปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพซึ่งบ่งบอกถึงการเคลื่อนไหวในท้ายที่สุดสิ่งเหล่านี้จะกลายเป็นกิจวัตรที่เด็ก ๆ จะทำตามในช่วงหลายปีที่ผ่านมา

ตัวอย่างของผู้ปกครอง

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วว่าครอบครัวมีอิทธิพลอย่างมากต่อการพัฒนาของเด็ก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ปกครองทำหน้าที่เป็นตัวอย่างให้เด็กเลือกเส้นทางที่จะติดตาม เมื่อพ่อแม่มีนิสัยที่ดีมาก อยู่ประจำที่ ลูกของคุณมีนิสัยเหมือนกัน

ผู้ปกครองควรแสดงการออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็น ทางเลือก ของการพักผ่อนเพื่อสุขภาพและความสนุกสนานมากกว่านั่งอยู่หน้าจอ แน่นอนว่าพวกเขาควรได้รับอนุญาตให้เข้าร่วมการปฏิบัติเหล่านี้และวางแผนเวลาว่างเพื่อออกไปข้างนอกเพื่อย้าย
จากโครงการ Perseo ซึ่งได้รับการสนับสนุนจากกระทรวงสาธารณสุขของประเทศสเปนมีคำแนะนำดังต่อไปนี้:

1. เลือกของขวัญที่กระตุ้นกิจกรรมการออกกำลังกาย (จักรยานสเก็ตลูกบอล ฯลฯ ) แทนที่จะเลือกของขวัญที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ประจำวัน

2. เปลี่ยนกิจกรรมของครอบครัวโดยการออกกำลังกายในครอบครัว เมื่อมาถึงวันหยุดสุดสัปดาห์การเลือกเส้นทางเดินป่าอาจเป็นความคิดที่ดี

3. ในเด็กที่อายุต่ำกว่าสองปีจะไม่สนับสนุนกิจกรรมการนั่งนิ่งใด ๆ

4. อย่าวางโทรทัศน์ในห้องเด็กเพราะจะทำให้ใช้งานได้มากขึ้น

5. อย่าใช้โทรทัศน์ในช่วงเวลาอาหาร มันจะให้ความประทับใจว่าอุปกรณ์นี้เป็นตัวเลือกการพักผ่อนหย่อนใจทั่วไป

6. อย่า "จิก" ในขณะที่ทำกิจกรรมอยู่ประจำ

7. การใช้ videogames และ videoconsoles จะต้องทำในสถานที่ที่สามารถควบคุมเวลาในการใช้งานได้

8. หากผู้เยาว์มีสมาร์ทโฟนที่บ้านพวกเขาควรได้รับอนุญาตให้ใช้โทรศัพท์พื้นฐานเพื่อควบคุมเวลาในการใช้งานและโทรศัพท์มือถือจะอยู่ในพื้นหลัง

9. สร้างช่วงเวลาที่มีความสุข

อันตรายจากความเยือกเย็น

โปรแกรม Perseus ยังยกระดับอันตรายที่มาจากรูปแบบการอยู่ประจำที่ควรทำหน้าที่เพื่อสร้างความตระหนักเกี่ยวกับความสำคัญของรูปแบบการใช้ชีวิตที่กระตือรือร้นมากขึ้น:

- เพิ่มความอ้วนและน้ำหนักเกิน

- การลดลงของการออกกำลังกายและปัญหาสุขภาพที่ตามมา

- การลดลงของรูปแบบทางกายภาพ

- ความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นของภาวะซึมเศร้าลดความพึงพอใจของร่างกายและความสามารถในตนเอง

- การเพิ่มขึ้นของโรคหลอดเลือดหัวใจในระยะแรกของชีวิต

- ลดการบริโภคผักและผลไม้

- เพิ่มการบริโภคเครื่องดื่มหวานของหวานของขบเคี้ยวเค็มและอาหารฟาสต์ฟู้ดประเภทต่างๆ

Damián Montero