ความเครียดในการเลือกวิธีการหลีกเลี่ยงการจับคนหนุ่มสาว
มันเข้ามาใกล้ ชั้นหัวกะทิการทดสอบขั้นสุดท้ายก่อนเริ่มต้นมหาวิทยาลัยและเป็นของขวัญที่ท้าทายสำหรับนักเรียน ความเครียดปรากฏเป็นคู่หูที่แยกกันไม่ออกของคนหนุ่มสาวที่เผชิญกับขั้นตอนสุดท้ายนี้ก่อนเข้าศึกษาระดับสูง ความวิตกกังวลที่สามารถทำให้การสอบเหล่านี้มีจุดจบที่แตกต่างจากที่คาดไว้มาก
การเรียนรู้ที่จะควบคุมความเครียดก่อนการสอบจะช่วยให้แน่ใจว่านักเรียนมีการพักผ่อนที่ดี แม้ว่ามันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคนหนุ่มสาวที่จะไม่ได้สัมผัสกับความรู้สึกเหล่านี้ก่อนการทดสอบ ชั้นหัวกะทิคุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมพวกเขา สำหรับเรื่องนี้ทางมหาวิทยาลัยแห่งชาติของการศึกษาทางไกล UNED มีคำแนะนำต่อไปนี้
ก่อนสอบ
ความวิตกกังวลและความเครียดมักจะมีเพื่อนร่วมทางสองคนที่พูดกับนักเรียนก่อนหน้านี้ การสอบ ของหัวกะทิ นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้เยาวชนเอาชนะได้:
- พัฒนากลยุทธ์และนิสัยการเรียนที่ดี นักเรียนควรรู้แล้วว่าความสามารถที่ดีที่สุดของพวกเขาคืออะไรและเทคนิคใดที่เหมาะกับทักษะของพวกเขา การนำไปใช้จะช่วยให้สงบในเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้
- การบริหารเวลา บางครั้งความเครียดอาจเกิดจากการเรียนหลายชั่วโมงเกินไป ในขณะที่คุณไม่ต้องพักผ่อนในเกียรติยศและถูกพาไปด้วยความเกียจคร้านบางครั้งก็ไม่มากเกินไป
- การจัดระเบียบของวัสดุ อย่าให้มากเกินไปมันจะดีกว่าที่จะกระจายเนื้อหาเพื่อการศึกษากว่าพยายามที่จะครอบคลุมทุกอย่างในครั้งเดียว
- แรงกดดันจากภายนอก ผู้ปกครองควรพยายามอย่าทำตัวเหมือนล็อบบี้กับลูก ในขณะที่ความสนใจในกรณีที่รู้สึกผ่อนคลายเราต้องจำไว้ว่าความกดดันนั้นไม่ดี
- สร้างสภาพแวดล้อมที่ไว้วางใจก่อนการสอบโปรดจำไว้ว่าทุกสิ่งที่ทำได้ทำไปแล้วและตอนนี้เหลือเพียงการทดสอบครั้งสุดท้ายเท่านั้น
- หลีกเลี่ยงการคิดเกี่ยวกับการสอบในชั่วโมงก่อนหน้า ดีกว่าที่จะเผชิญกับช่วงเวลาเหล่านี้ด้วยจิตใจที่ผ่อนคลายและในขณะที่การทดสอบเริ่มมีสมาธิ
- เก็บอาหารที่นำไปสู่การย่อยอาหารหนักและเพิ่มความรู้สึกของความเครียด
ระหว่างสอบ
ความเครียดยังสามารถโจมตี ในขณะที่ทำการทดสอบแต่คุณต้องเอาชนะมันและทำแบบทดสอบให้ดีที่สุด:
- อ่านคำแนะนำอย่างระมัดระวังและรู้ว่าสิ่งที่ถูกถามในลักษณะนี้นักเรียนจะสงบเมื่อตรวจสอบว่าเขา / เธอเชี่ยวชาญการทดสอบ
- ควบคุมเวลาในระหว่างการสอบ อย่าวิ่งหรือพักผ่อนโปรดจำไว้ว่าการเดินเวลาจะหลีกเลี่ยงภาระในนาทีสุดท้าย
- เมื่อคำถามถูกบล็อกให้ไปที่หัวข้อถัดไปและกลับมาในภายหลัง บล็อกชั่วขณะอาจปรากฏขึ้น
- หากนักเรียนคนอื่น ๆ เริ่มส่งข้อสอบอย่าเครียด แต่ละคนมีจังหวะของพวกเขา
Damián Montero